SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Trening, dieta, odzywki - do redukcji?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pracuje przy ćwiczeniach na plecy. Skoro jest problem z martwym ciągiem, to nie ma co przesadzać, są inne, lżejsze ćwiczenia, jak np. na ławeczce rzymskiej. Możesz zmieniać, nic nie stoi na przeszkodzie. Te 4 ćwiczenie na barki może być... masz 1 ćwiczenie ogólne na barki, 1 izolowane na boczne aktony, 1 na tylne, no i to 1 na przednie może być.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2014-11-14 23:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli na nieco mniejszym skosie w drugim cwiczeniu, strasznie ciężko to wykonywac tuż po wyciskaniu na skosie gdzie również pracowałem nad techniką. przedostatnie ćwiczenie na klatke jest zakomponowane tak aby zmieniać chwyt raz młotkowy złączony raz normalny (gdzie hantelki prowadze po lekkim łuku by dopiąc klatke pod koniec) to juz [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 20:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 wiosło robiłam z pomocą pasków,bo ostatnio mi sztanga puściła 3 ściąganie drążka- taki sam ciężar jak ostatnio,bo nie chcę tutaj szarpać 4 jakoś nie podchodzi mi to ćwiczenie Znowu głowa mnie bolała,ale interwały i tak zrobiłam TRENING 2 (w domu) 1. wiosło półsztangą 5x10-12 (przerwa 90s) 19,4kg x15 24,4kg x12 29,4kg x12 33,4kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 23:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena uwazja przy MC wiesz mnie tez to cwiczenie jakos męczy wole przysiady

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 11:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z martwym ciagiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonywane może byc bardziej kontuzjogenne. mysle, że zagrożenie jest czasami tak duże bo mało kto właściwie umie je dokładnie wykonywać- a tym bardziej pokazac i nauczyć... ćwiczenie mc ogólnie moge powiedzieć, że jest świetne/obok przysiadów/- ja moge także powiedziec, że mam dyskopatię ale ćwiczę mc od lat/nie należy zapominac o wzmocnieniu [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4955 Data: 2007-07-21 20:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostka - treningi czołowych kulturystów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lord również jest na stronie www.paker.kulturystyka.pl treningi najlepszych, poszczególne partie mięsni, na pewno większość była na tej stronie i czytała ale mówisz żeby wklejać wszystkie treningi dla przykładu wklejamy trening tricpesów Ernie Taylora: Ernie wykonuje następujące ćwiczenia na tricepsy: TRENING I Lp. Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-11 12:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki dziewczyny. asia_n Staram się myśleć pozytywnie w życiu. Nigdy nie pomyślałabym o sobie w ten sposób. Jakoś mam wrażenie, że ogólnie w towarzystwie uchodzę za samotnika. DZIEŃ 17.03.2012 – SOBOTA Ale widziałam czekoladę w Piotrze i Pawle. Nie to że się specjalnie dręczyłam oglądając czekolady %-) Tylko ta akurat była w dziale ze zdrową [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 20:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ewentualnie zostają hantle. Dzień 3/nr 5. Unoszenie bioder w lezeniu, nogi wyzej na piłce – może być unoszenie bioder w leżeniu, nogi wyżej na ławce??? Dzień 3/nr 8. plank/ćwiczenie brzuch z theraband (dam filmik jakby co) --- ?????? Nie mamy ab wheelera. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-02 07:48:05 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 21:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dotkazoz a jednak nie porwę Ci żadnego koktajlu - przynajmniej na razie ;-) aczkolwiek wyglądają i pewnie smakują niesamowicie :-D i pewnie rekreacyjnie kiedyś na coś się skuszę i spróbuję ;-) Podziwiam za treningi i to ćwiczenie obowiązkowo brzuszka - samozaparcie u Ciebie ogromne - zazdroszczę :-)) Miłego!

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 08:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobiłam 12 powtórzeń na następnym takim treningu progresu raczej nie zrobię w obciążeniu. Moje stawy łokciowe chyba nie są gotowe na większe obciążenie ;-) To jest trudne ćwiczenie dla mnie. *9 interwały na rowerze. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 65 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-04 21:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zabolały jak wzięłam ostatnie obciążenie. #-P 9. W trakcie drugiego interwału czułam jak skurcz mnie łapie. #-P Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:tylko vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 6 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x3, [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 21:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nic :-P Faktycznie jestem zmęczona, bo rano nie usłyszałam budzika. TRENING – ODPOCZYNEK Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange –7 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x3, [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 16:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co innego. *2 Źle spojrzałam i zaczęłam od większego obciążenia niż planowałam. *9 #-P Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 11 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x1, [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 22:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] – ODPOCZYNEK Tylko spacer do parku i bieganie za dwulatkiem po zestawie zabawowym. /-)_ Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 12 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x2, [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 20:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiadów Czas: 23:10 (dla porównania 7 obwodów zajęło mi dziś 19:30, ostatnio było 21:49) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 19 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Miska czysta. Suplementycynamon (1 łyżka), omega3, tran, [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 21:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żadnych zmian. To znaczy, że mogę jeść %-). TRENING 30 km spokojnym tempem na rowerze. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 27 szt. MISKA 10:00 Kokosowa rozkosz %-) Placek z 2 jajek z wiórkami kokosowymi, smażony na tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 18:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powrót ze spaceru z noszeniem 14 kg stworka na jednej ręce a w drugiej rowerek %-) TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 39 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 20:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dodał tylko, że dyskutować nie będzie. ;-) TRENING Aeroby 55 minut (rowerek + orbitrek) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 40 szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 20:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ogólnie się zmęczyłam, choć wydaje mi się, że mogłam lepiej się zmęczyć. Najbardziej poczułam plecy i dwugłowe uda. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – brak warunków… jutro odrobie %-) MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 22:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyjaśnienie tu Nie lubię takich dni jak ten weekend, nic sobie nie mogę zaplanować. ;-] Jutro siłownia i już nie mogę się doczekać ;-) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 43 I 44 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 22:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)