ćwiczenie

Robiłem dziś ten FBW od traktora, w miarę spoko tylko mam pytanie. Podciąganie podchwytem to bardziej ćwiczenie na plecy czy biceps?Bo bardziej mnie czułem biceps?

Cześć, Mały update. Pani doktor po badaniu krwi przypisała mi metformine. Cukier w dół, tłuszczyk też kapkę w dół. Czy możecie proszę pomóc mi znaleźć błędy w technice martwego ciągu? https://youtu.be/UZ4-i6X07u8 Ćwiczenie na ciężarze 52kg.

To jakie trzecie cwiczenie na motyla? Na prostowniki dam dziendobry z malym ciezarem. I przed komentowaniem postu trzeba go przeczytac, bo napisalem ze robie trening ABS :) Pozdro

[...] B)Sobota C)Niedziela Jeszcze raz dziękuje za pomoc. Pozdrawiam P.S Próbowałem robić pompki na poręczach(krzeslach) niestety to nie dla mnie jeżeli to miało być główne ćwiczenie na trica to moze je zamienić na pompki w podporze tyłem? A i te podciąganie na drążku nachwytem czy podchwytem? Zmieniony przez - Piotrek11 w dniu 2006-05-22 [...]

na klatke oba skosy po 2-3 serie max dzien 2 nogi na poczatek planu plecy zamiast tego sciagania daj jedno podciaganie nachwytem szeroko i na biceps ostatnie cwiczenie zbedne Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-31 08:46:43

WItam ; ) Ja osobiscie bym zrobil tak dal barki w sr i do barkow nogi :) a jesli chodzi o bic i tric wystarczy 12 10 8 :) a do tego do plecow jescze jakie s cwiczenie ;) i kapturki ;) to chyba na tyle PZDRR

Jeżeli prorytetem jest klata, przerzuć ją jako pierwsze ćwiczenie. Natomiast małe zostaw tak jak są. Pozdrawiam, Venc1LQ.

Nawet jesli sztange opuszczam do poziomu czubkow uszu (przedramiona tworza kat prosty z ramionami)? Wczoraj robilem probnie mc i dzis czuje dwuglowy wiec chcialbym umiescic to cwiczenie w swoim planie. Czy moze byc tak (zaznaczam, ze dobrze mi sie tak cwiczy): 1. Przysiady ze sztanga na plecach 3s 2. rdl 3s 3. drazek do klatki (warunkowo az [...]

A ja mogę coś o efektach powiedzieć. Co prawda z MC nigdy nie miałem problemów, i osobiście bardzo lubię to ćwiczenie (podobnie jak Snatch, Clean, Squat i inne angażujące większą liczbę mięśni) jednak po treningach z ketlami siła poszła mi mocno. W zasadzie to nie skłamię jeśli napiszę, że po kilku treningach zaczynasz odczuwać siebie jako właśnie [...]

Układ treningu nie najgorszy, brakuje "tylko" mc w dniu pleców i przysiadów w dniu nóg. W treningu tricepsów zamień miejscami ćwiczenie drugie z trzecim.

Ćwiczenie trudne,bo z mobilnością barków każdy ma większy,czy mniejszy problem. Podobne ćwiczenia proponował na mobilność barków ,w programie Trenuj z Mistrzem - Paweł Najdek-ciężarowiec-wiem ,że wtedy bardzo niechętnie było to komentowane. Uczestnicy,nie ciężarowcy też mieli z tym problemy. Ale przedstawiciel strongmenów już zrobił to poprawnie [...]

Jak pisałem wcześniej, film pokazowy demonstrujący ćwiczenie. Cwańsi zauważą iż trzymając szeroko gryf, trudniej będzie zarzucić sztangę, ale łatwiej rotować w barkach i zarówno przy przysiadzie może być łatwiej jak i przy wyciskaniu https://www.youtube.com/watch?v=sia85WQ3Z1c

Widzę, że w regulaminie nie ma nic o tym, że stopy muszą całe przylegać do podłoża. Więc z oderwanymi piętami, wykonane ćwiczenie powinno być zaliczone ?

Widzę, że w regulaminie nie ma nic o tym, że stopy muszą całe przylegać do podłoża. Więc z oderwanymi piętami, wykonane ćwiczenie powinno być zaliczone ? Co nie zabronione to dozwolone.

I to by było na tyle z moich możliwości w tym miesiącu.Nie chce iść więcej jak 2,5kg na tydzień:)32,5kg już prawie ale tymczasem tylko 30kg.Ćwiczenie super będę je doskonalił:) Ładnie! Spróbuję pojutrze - ciekawe czy w takim przysiadzie Ci dorównam! Stojąc wyciskam zza karku tylko 33kg; 38kg nie daję rady!

@up możesz mi zaproponować coś na plecy i nogi? chcę zminić ćwiczenie ponieważ nie do końca wiem jak je poprawnie wykonywać

z klatą, to co 2 ćwiczenia po 5 serii i maks obciążenie na sztandze??? i po ile ruchów??? a maszyny nie posiadam to jakie robić ćwiczenie?? .

[...] sobą pierwszy tydzień siłowni (4 treningi), przy czym czuje się świetnie, ale mam także kilka pytań do starych wyjadaczy z forum. Pytanie 1. Instruktor kazał mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie 130) przy czym [...]

Nie rozumiem jednej rzeczy zawsze robilem co drugi dzien na wszystkie partie miesniowe cwicznia (trening trwal 1,5 godziny) A teraz mam kazda partie miesniowa robic raz w tygodniu w 4 seriach??? Czy to mi da lepszy rezultat niż jak bym cwiczyl co drugi dzien wszystki partie? bo ten trening chyba potrwa pol godziny. Czy wedlug ciebie jest on bardzo [...]

zapomniałem dodać, że martwy ciąg to chyba nie jest dla mnie odpowiednie ćwiczenie na początek. Czy coś innego można tam wrzucić? Uginanie ze sztangą jest to to samo co skłony ze sztangą trzymaną na karku? czy to jest coś innego?