[...] bardzo spoko, tym bardziej przy tak krótkim stażu. Wzór do naśladowania :-)) Co do wiosłowań to tak jak Ci doradził Roli, ale to co robisz też nie jest błędem. Po prostu to ćwiczenie w takim ustawieniu tułowia uderza w inną część pleców niż chciałeś. Zwróć uwagę nawet po tym filmiku co pracuje najbardziej.. to ćwiczenie oczywiście też angażuje [...]
[...] są łatwiejsze więc w pewnym sensie można uznać, że są w pewnym stopniu "bezpieczniejsze", ale wszystko zależy od wysokości boxu na jaki siadasz. Zalecam to ćwiczenie jako wstęp do przysiadu klasycznego dla ludzi, którzy nigdy nie robili siadów po to żeby nauczyli się techniki, ale potem jednak odstawiam to ćwiczenie na rzecz [...]
[...] robisz przysiady to nie wiem dlaczego chcesz zrezygnować z martwych, jeśli nie masz jakiś problemów z kręgosłupem to bym z nich nie rezygnował. Jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie to raczej nic Ci nie grozi, to ćwiczenie, które podesłałeś wydaje się ciekawe, ale traktowałbym je jako dodatek do rutyny treningowej, poza [...]
JEZELI KTOS CHCE POPRAWIC CELNOSC STRZALOW TO MA SUPER CWICZENIE!!!!!!!!!! DO TEGO CWICZENIA SA POTRZEBNE PALIKI<<LUB JAKIES KIJE O WYSOKOSCI 0,5>> POPROSTU ZONGLUJ PILKE PRZEZ JAKIES 20 SEKUND I NAGLE PROBOJ TRAFIC W PALIK USTAWIONY W ODLEGLOSCI 5<<I Z CZASEM ZWIEKSZAJ ODLEGLOSC>>ROB TO CWICZENIA JAK NAJLEPIEJ [...]
[...] jedna od drugiej. Biegniesz od pierwszego pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartegi itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obracajac się raz przez prawe raz przez lewe ramie. - starty piecio metrowe z różnych pozycji na sygnał (lezeni tylem przodem, na plecach, na [...]
[...] się, aby raz w tygodniu kłaść akcent na jedna z cech przeznaczając na nią około 70% czasu, a pozostałe 30% na pozostałe cechy. • Następnie 30 minut przeznacz na ćwiczenie elementów tej dyscypliny czy konkurencji, która najbardziej cię interesuje. Sam dobierz ćwiczenia. Pracuj gównie nad tymi, z których jesteś najsłabszy. [...]
[...] do krawędzi koła wyznaczającego środek boiska i wracaj na 3/4 szybkości,zrób dwu minutową przerwe i powtórz wszystko od początku. Gdy poprawisz sprawność,możesz wykonywać ćwiczenie więcej razy lub dodać efekt "piramidy" czyli np. biegniesz i szybko wracasz cztery razy do pola bramkowego,trzy razy do punktu karnego,dwa razy do końca [...]
[...] - z biegu lub z miejsca tzn najlepiej wszystkie rodzaje) ostudzenie organizmu tzn powolne zmiejsznaieobciążenia :truchty i rozciąganie) POza treningiem jest wskazane ćwiczenie siły (bruszki , pompki , przysiady , ćwiczenia z ekspanderem ) oraz długodystanowe biegi (6 km)regularnie co kilka dni wykonywane. Jest trening ktory opracowałem [...]
[...] - z biegu lub z miejsca tzn najlepiej wszystkie rodzaje) ostudzenie organizmu tzn powolne zmiejsznaieobciążenia :truchty i rozciąganie) POza treningiem jest wskazane ćwiczenie siły (bruszki , pompki , przysiady , ćwiczenia z ekspanderem ) oraz długodystanowe biegi (6 km)regularnie co kilka dni wykonywane. po raz kolejny się pytam czy ten [...]
Siła ,zrób trening obwodowy na siłowni ,zwrotność ,przykładowe ćwiczenie z partnerem ,podajecie sobie piłeczke z pierwszej ,po każdym puknięciu obrót o 360 stopni (podobnie podczas gry głową)trening na szybkość ,to zrywy i starty z różnych pozycji ,skipy oraz bieg z górki oraz pod górke A na schudniecie to zrób a6w oraz biegaj najpierw 10 potem [...]
[...] jedna od drugiej. Biegniesz od pierwszego pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartegi itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obracajac się raz przez prawe raz przez lewe ramie. - dobrym ćwiczeniem jest także zabawa w ganianego w kilka osób na małej przestrzeni Szybkość: [...]
korfi - w miarę możliwości rób te ćwiczenie w korkach na trawie. krzywy - masz 15 lat :-/ mogę cię instruować w kwestii szybkości. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-07-07 20:55:18
Ole ale czy one byly do treningu indywidualnego. Poszperałem po temacie i nic nie znalezłem. Więc jakby ktoś mógł to niech napisze jakieś ćwiczenie na technike urzytkową. Jest mi ona potrzebna ponieważ sie przeprowadzilem i nie mam jeszcze kumpli żeby z nimi popykać w piłke. Z góry dzięki. PS.Jeżeli były w tym temacie to prosiłbym o podanie stron [...]
Malar92 wielkie dzięki za te ćwiczenia. Mówisz że trzeba ćwiczyć 5 razy w tygodniu ale mam takie pytanie w ciagu jednego dnia mam wykonać 6 ćwiczeń czy 1 ćwiczenie.
Molu86- firma olimp jest jedną z lepszych, a może i najlepsza. 30 sekund szybko, 30 sekund wolno ... i tak 5 powtórzeń johny 95 - ja bym wam polecał 15 minut gra, a reszta czasu siatkonoga. gra w dziadka doskonali szybkie podejmowanie decyzji, krótkie podania, przyjęcie piłki i grę na jeden kontakt bardzo popularne i dobre ćwiczenie.
Adriano7 moim zdaniem bez sensu jest kupowanie takiego urządzenia które zostało zaprojektowane dla ludzi chcących zrzucić kg przecież zawsze możesz pochodzić na siłownie lub spytać się trenera o poradę na pewno ci poleci jakieś ćwiczenie bez żadnych przyżądów
[...] jedna od drugiej. Biegniesz od pierwszego pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartegi itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obraca 4.starty pięcio metrowe z różnych pozycji na sygnał (lezeni tylem przodem, na plecach, na brzuchu, klęk itp.) 5.scyzoryki 3x10 Wtorek - [...]
C.Rnld7 a co do tego opanowania piłki jest takie jedno ćwiczenie z opanowaniem piłki abyś pomiędzy nogami podawał sobie piłke z jednej strony do drugiej wewnętrzną częścią stopy nobo zewnętrzną się nie da haha ale pamiętaj pomiędzy nogammi sobie ją podajesz :] również próbuj utrzymać piłke na nodze w powietrzu co przez to rozumieć ? nobo jak [...]
Macie jakieś ćwiczenie na siłę strzału? Ps. To pytanie nie powinno znależć się w tym temacie ale czy jest jakaś stronka gdzie moge obejrzeć powtórkę meczu z olimpiady Brazylia - Nowa zelandia?
Lominox - Walka o masę!
