ćwiczenie

Ja też w każdym treningu mam jakieś ćwiczenie które bardzo lubie.NA barki to np.suwnice od przodu na bica ściąganie wyciągu na trica francuskie hantelka na klate rozpiętki na plecy wyciąg za kark -=W ILOŚCI SIŁA=-

[...] z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": - najlepiej ćwiczyć 3 dni w tygodniu co drugi dzień np. poniedziałek, środa, piątek. -zawsze należy zaczynać [...]

Ja robię tylko na prostych, gitnie idzie na dwugłowe i prostowniki, lubie to ćwiczenie. Dziwne wydaje mi się robienie klasycznego martwego w seriach. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] możliwości, oczywiście pamiętając, ze możliwości z czasem się zwiększają. - Po czwarte pod żadnym pozorem nie ćwicz więcej niż 6 razy w tygodniu, moim zdaniem optymalne jest ćwiczenie cyklem 2 dniowym (2 dni trening 1 przerwa) przy takim trybie treningu zawsze możesz dać z siebie wszystko. - Po piąte pamiętaj że choroba bardzo przyspiesza [...]

jakie ćwiczenie jest dobre na dolne części najszerszych grzbietu?? break dance forever!!

[...] że jestem gruby pod względem brzucha że jest tak rozepchany jedzeniem a qmpel mi powiedział że mam super brzuch ta warstwa to same mięśnie :))))) a nie żołądek jakie ćwiczenie polecacie na skośne brzucha ???? bo musze odrobine muj plan którym ćwicze zmienić bo sobie przypomniełem że w życiu skośnych brzucha nie ćwiczyłem mięśnie to [...]

[...] ciężarach sztanga nie zostaje mi przy klacie tylko troche wyżej, czyli chyba tricepsy słabe. W każdym bądź razie poradźcie mi jak polepszyć wyciskanie bo to takie najpopularniejsze ćwiczenie i najczęstrze pytanie to: "ile wyciskasz?" :). Chciałbym mieć się czym pochwalić. Dzięki za każdą pomoc. Pozdr. Nie usuwajta tego posta :)

Buli Aeroby to sa cwiczenie ktore sluza spalaniu tluszczu i podoszeniu kondycji fizycznej, a nie budowie masy miesniowej. Przykladowe aeroby to bieganie, jazda na rowerze lub plywanie. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Kevot: z tego co wiem to wyciskanie sztangi zza karku to najlepsze cwiczenie na barki... moze robisz złą rozgrzewke? rozgrzej dokładnie barki moze za jakis czas przejdzie... mi tez sie rozne kosci przestawiaja w barkach ale nie w tym cwiczeniu... czasem mnie cos bark przy wyciskanie zza karku ale raczej juz coraz mniej (kontuzje mialem i bolało a [...]

[...] przez 3 miechy brać, do tego w płynie jest gorsze niż w kapsułkach. Powiedz coś więcej o sobie to coś Ci poradzimy. SCD załamie Cię trochę ja robie łamaną jako drugie ćwiczenie na klate i robie 55kg x 10, 65kg x8, 65kg x 8. Nigdy nie wyciskałem na skosie, bo nie widze takiej potrzeby ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ [...]

PROPONUJE TAKIE POŁĄCZENIE: WTOREK: KLATKA + TRICEPS + PRZEDRAMIE CZWARTEK: PLECY + BIC + PRZEDRAMIE SOBOTA: BARKI + KAPTURY + NOGI PN KLATA: HM... 2ĆW NA KLATKĘ, JEDNO NA TRICEPS (ZAMIEŃ W WĄSKIM CHWYTEM NA SKOŚNĄ ŁAWKĘ) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12X35kg, 10X40kg 8X45kg, 6X50kg (progresja) Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] tutaj przekupywać Grzybs daj mi soga prosze Jestem pewien że nawet bez wzmianki o sogu ktoś z forum by ci pomógł! Dzisiaj wyciskałem sztange sprzed głowy i wg. mnie jest to ćwiczenie o wiele wygodniejsze od wyciskania zza głowy(napiszcie czy też tak sądzicie:za najlepsze wypowiedzi sogi ) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź [...]

jakie jest najlepsze cwiczenie na grona czesc brzucha?? chodzi mi tu glownie o ta kostke na samej gorze tuz przy klacie break dance forever!!

Emete ale ześ się rozpisał. Nic dodać nic ująć! Strongbart co do treningu: 1.Zamieniłbym kolejność: wyciskanie na skos jako drugie ćwiczenie. 2.Ja nie łączyłbym barków i klaty, ponieważ jak robiłem tak to po klacie barki miałem bardzo zmęczone, ale nie wiem jak Ty. 3.Zamiast wisłowania sztangileką dałbym podciaganie końca sztangi. Ile można [...]

[...] i jak tam ci idą postępy w -unoszenie hantli bokiem w górę (pochylony twarzą do przodu) na prostej ławce... ty chyba robisz to jakos na stojaco ja ostatnio robilem tak to ćwiczenie: 12x7,5kg 12x7,5kg 12x10kg 12x10kg a za tydzien bedzie all 10kg tylko nie wiem czy zrobie all 12 powtorzen ale moze sie jakos uda Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]

[...] za mało regeneracji beda mialy mieśnie tylko jeden dzień. Co do gluty to kretka z nią jest bardzo dobrym połączeniem. Pas jest dobry na zgubienie zbędnych centymetrów, ale ćwiczenie w bluzach dla Speca nie jest wskazane, bo on i tak ma mało masy, a tak to jeszcez będzie ją gubił. Nie wiem czy BCAA jest potrzebne w tym połączeniu, ale gluta, [...]

Ważne Pytanie: Jezli robie na plecy: 1 wyciąg górny do klaty 2 wyciąg dolny 3 wyciąg górny zza kark to: moge dowalic jako 4 cwiczenie wiosłowanie sztangielki w opadzie? czy to bedzie juz za duzo cwiczen na plecy? potrzenuje szybkiej odpowiedzi jak co... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu [...]

****a panowie jaka dzisiaj jazda w budze hehe sluchajcie: SIEDZIMY SE PACZKĄ NA ŁAWCE NA PRZERWIE(WKOŃCU 3 KLASA I IDZIE TAKICH 3 ŻULI NA OKO 30 40 I 50 LAT ILE MIELI PROMILI TO NIEWIEM ALE DUZO NAPEWNO NO I ONI PRZECHODZA A JEDEN KUMPEL JAK GOSCIE JUSH POSZLI ZUCIL MU NA POZEGNANIE TEXT--LIZ MI GRZYBA---NO TO GOSC ZACZAL SIE COFAC I STAL CHWILKE [...]

bboy - 13 kg złapałem w te wakacje jak myślicie - wprowadziłem dzisiaj na treningu barki+biceps superserie - mianowicie połączyłem 4 cwiczenia po 4 serie w 8 superserii - wyciskanie sprzed karku + unoszenie sztangielek na boki w opadzie, oraz przyciaganie sztangielek naprzemiennie do pach + pajacyki ze sztangielkami (ostatnie cwiczenie na [...]

moj stary plan na barki: -wyciskanie sztangi z przed klaty -unoszenie sztangielek bokiem -unoszenie sztangielek do przodu -unoszenie hantli bokiem w górę (pochylony twarzą do przodu) na prostej ławce -szrugsy mozecie mi ułożyc jakis nowy plan na barki? chce zostawic: -wyciskanie sztangi z przed klaty -unoszenie sztangielek do przodu -szrugsy [...]