SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Mariusz Pudzianowski - Pyton

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Młody4 nie moge sie z toba zgodzic Rzezbi ich abswing z reklamy tvnu dzieki niemu cwiczenie parti miesni brzucha jest duzo latwiejsze i przyjemniejsze

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-14 21:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] pamiętam, że się nie udało wycisnąć 6*11, a potem już się kłopoty w domu porobiły i musiałem przełożyć na dzisiaj. Okazało się, że naprawdę dobrze mi poszło jak widać. A3 to ćwiczenie, nad którego techniką cały czas pracuje. Wykonuję je na fotelu od kompa (obrotowy, ale jak stawiam go w rogu to jest cacy). Zakres jest trochę krótszy niż do [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 17:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Możesz do treningu góry dołożyć jakieś ćwiczenie podciągające i odpychające. Jak już się oswoisz z tymi ćwiczeniami i nie będziesz potrzebował zbyt dużo serii by dobić do 100 powtórzeń. Bo jakbyś miał robić po 5 powtórzeń na każdą serię to trening by trwał bardzo długo. Jak już będziesz mógł wykonywać 10-15 powtórzeń to myślę, że możesz dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 16:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] i miesni ćwiczonych w danej chwili by utrzymac odpowednia równowage. W skrucie to oznaka ze miesnie nie "potrafią" jeszcze znaleźć sposobu by wykonać to ćwiczenie płynne co za tym idzie , ćwiczenie jest wysokiej jakośći wzgledem nowego bodzća dla mieśni czyt. budowania masy ze względu na nieznany bodziec dla miesni. Co [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 07:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Taktyka w walce

    Post
    Sztuki Walki

    [...] się po ringu, bokser powinien się znajdować w stosunkowo wyprostowanej i dobrze zrównoważonej pozycji bokserskiej. Umiejętność poruszania się po ringu wyrabia się przez ćwiczenie walki z wyobrażonym przeciwnikiem. Bojowe nawyki w manewrowaniu uzyskuje się dzięki praktyce w umownej i wolnej walce. WALKA NA PÓŁDYSTANS Walka na półdystans [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13516 Data: 2008-08-08 14:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZCIĄGANIE

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Rozciąganie - jak, kiedy i po co? Czy ćwiczenie rozciągające są potrzebne w każdym treningu. Moi znajomi twierdzą, że siłownia to miejsce, gdzie nie jest to aż tak potrzebne. Ja z ciekawości chciałem się spytać: " Co daję nam rozciąganie na siłowni, kiedy i jak należy je wykonywać? Rozciąganie to wszystkie czynności, w wyniku których podnosi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2011-09-10 20:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cięzki trening ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to cwiczenie jak sama nazwa wskazuje izolujace dany miesien. Tj. pracuje tylko ten miesien. Np. sciaganie linek wyciagu gornego jest to cwiczenie izolowane na triceps, przysiad to z kolei cwiczenie zlozone, bo pracuja przy nim nogi, dupa, czesciowo plecy, brzuch... :D izolowane - pracuje jeden miesien zlozone - pracuje wiecej niz jeden [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2011-08-02 12:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łącznie 20 powtórzeń) 3. Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska (rampa otwarta, 10 powtórzeń w serii) 4. High pull sztangą (rampa otwarta, 10 powtórzeń w serii) 5. Dowolne ćwiczenie na triceps (2x10) 6. Dowolne ćwiczenie na biceps (2x10) Zestaw B 1. Martwy ciąg (rampa otwarta, 5 powtórzeń w serii) 2. Pompki na poręczach (rep. goal, 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2016-04-22 08:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    No i zapomniala bym rozpisac piatkowy trening: Cwiczenie obciazenie/poworzenia 1. Przysiady 30/9, 30/7, 30/15 +25kg sztanga - juz lepiej, chyba opanowalam 30kg 2. MCNP 35/10, 35/10 +5kg sztanga 3. Wyciskanie na poziomej 12.5/7, 12.5/8 +9kg sztanga 4. Rozpietki 6/15, 7/5 - strasznie bylam z siebie zadowolona, po raz pierwszy szly tak jak powinny. [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-29 11:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Let's go ILOMI!

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciężko było 20x27,5kg/20x27,5kg *********************** DRUGI MIKROCYKL 15x26kg/15x26kg/10+5x26kg Trening PUSH nr 3 pierwszego mikrocyklu i nr 1 drugiego 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 PIERWSZY MIKROCYKL R:5x11kg/5x11kg i potem 5x16kg/5x16kg/5x16kg/5x16kg/5x16kg 15,5kg/18,5kg/18,5kg/18,5kg/18,5kg R:5x16kg/5x16kg i potem [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-26 19:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poncjusz - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 57 DIETA zawiodło sniadanie. skonczyły sie płatki owsiane i nigdzie ich nei moglem dostac i nic nei zjadlem bo musiałem wyść z domu. zjadlem dopiero o 10. właśnie jestem po posiłku potreningowym. kurczak ryz pomidor;) jeszcze białko i oliwa na lepsze spanie:P TRENING Nigdy sie tak nie zmęczyłem jak dzisiaj. 1 dzien FBW zestaw A A Klatka [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2010-06-07 20:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan ćwiczeń najlepszy dla początkującego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Twoj drugi plan jest do niczego narazie daj sobie z nim spokoj. Zacznij fbw. Znajdz sobie jakis plan fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Powyzej masz wszystko opisane. Trening mozesz wybrac, pelno jest tam podwieszonych. Sam osobiscie lece fbw 3x w tygodniu 2 sesje "a" i "b". Jesli juz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2010-03-14 17:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: zaczynam koszykówke ( ogolnie czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: 85kg c) podrzucie/rwaniu?: 48kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 23:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;-) TRENING B 1. Ćwiczenia na roratory Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest %-) 2. Opuszczanie 4s10p 4s10p ( na raty ) 3. Invert rows 3s10p No to ćwiczenie dało mi popalić w swojej koślawości ...jakoś [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 19:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skos dodatni 4s8-12p 24kg*10 (r), 24kg*10 (r), 29kg*8, 29kg*8, 29kg*8, 29kg*8 24kg*10 (r), 24kg*10(r), 29kg*8, 29kg*9, 29kg*9, 29kg*8 (walczyłam o każde powtórzenie...to ćwiczenie na pewno będę chciała kiedyś skonsultować z jakimś personalnym na żywo. Ławka też już "wypracowana" nie trzyma sztywno, chwieje się razem z nią i przeszkadza to [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 15:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśniowej, ale nie bawię się w żadne masy i redukcje. Co do nóg to dodać Np. Jedno lub dwa ćwiczenia w skali tugodnia do planu ? Z tego co wiem to przy fbw ćwiczymy jedno ćwiczenie na dana partie przy jednym treningu Ew. Dwa ćwiczenia przy priorytetowej partii wiec jak to ogarnąć ? Co do podciąganie/ściąganie drążka - z czego zrezygnowac w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2021-12-01 10:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    StaRa_EkiPa - kat powinien byc właśnie około 30 stopni, to ćwiczenie jest dosc trudne do wyczucia pracy mięsni więc w wiekszosci przypadków proponuje sztangielki/i to z neutralnym ułożeniem dłoni/. pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-06 21:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] już we wtorek - klatka, triceps, brzuch - już się doczekać nie mogę Samopoczucie po treningu - rewelacyjne, mogłem jeszcze troszkę poćwiczyć (szczególnie nabrałem chęci na ćwiczenie łydek - ale i tak trening był efektywny - ładnie spompowało mi łydki). Kilka fotek - sam robiłem, więc bez rewelacji :( Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-07 22:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dlaczego teraz nie posatwiles na triceps jako pierwsze cwiczenie ?? Oczywiscie nie polaczony z klata.

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-06 00:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT anuke

    Post
    Ladies SFD

    [...] potem już było lepiej. Trochę zbyt asekuracyjnie z ciężarem, ale bałam się o technikę. Od 37,5kg miałam większy problem z podniesieniem sztangi z podłogi niż później z samym ćwiczeniem, teraz przy pisaniu czuję nadgarstki. Na filmiku widzę, że przy podnoszeniu/odkładaniu pojawia się koci grzbiet :/ 2. Przysiad goblet 5x8-10 R10x5kg [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 16017 Data: 2014-05-04 16:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)