TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

Tygrysie no nie pogadasz, tak targasz te ciezary
Mi tez sie wydaje,ze troche zabardzo sie odchylasz. Zaden tam ze mnie znawca,ale mnie tez tak uczyli,ze prosciutko i plecki tez prosto.

Zjadlam wlasnie jedna zelke w kwasku ups :)

W siadzie już 55kg?

oraz RDL uwagi jak wyżej

Pozdro!:)

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-11-28 23:42:17

Nom robisz taki przeprost na końcu jak ja kiedyś robiłem. Widać, że za lekki ciężar, bo trochę Tobą rzuca

no tygrysku pieknie ci idzie i filmik też fajny
tego ćwiczenia to ja w ogólne nie umiem zrobić bo nie umiem odpowiednio napiąc mieśni a jak juz napnę to jak podnosze cięzar to myslę zeby tego i tego nie uginac lub plecy trzymac prosto i wtedy knocę cos innego

co do białka: kupilam niedawno czekoladowe i z mlekiem jest dla mnie za slodkie..kiedys moglabym pić i pić a teraz nawet z wodą jest mi za słodko pod koniec picia..

Dziendoberek

Zapowiada sie super dzien, nawet to ze leje mi nie zepsuje go. Zaraz lece na zakupy ale najpierw chcialam wszystkim podziekowac za uwagi. Mam swiadomosc jak to powinno wygladac, nie mam swiadomosci (jeszcze) jak to robie wiec taki filmik i wasze komentarze sa bardzo przydatne. Teraz bede sie starac nie odchylac tak bardzo. Mysle ze bedzie wiecej filmikow

Lurecja nigdy na to tak nie patrzylam, zapisuje tylko wage obciaznikow i nie zdawalam sobie sprawy 55kg WOW

Bzyku rozbawiles mnie, myslisz ze wiekszy ciezar mnie uspokoi?

tancerka ja tez sie musze strasznie skupiac jak robie wiekszosc cwiczen. Tak jest na poczatku jak sie nie ma techniki/wprawy. Probuj, nie poddawaj sie w koncu sie uda

No i zapomniala bym rozpisac piatkowy trening:

Cwiczenie obciazenie/poworzenia
1. Przysiady 30/9, 30/7, 30/15 +25kg sztanga - juz lepiej, chyba opanowalam 30kg
2. MCNP 35/10, 35/10 +5kg sztanga
3. Wyciskanie na poziomej 12.5/7, 12.5/8 +9kg sztanga
4. Rozpietki 6/15, 7/5 - strasznie bylam z siebie zadowolona, po raz pierwszy szly tak jak powinny. Dostalam nawet pochwale i 1kg extra
5. Plecy podciaganie 30/6, 30/7, 30/7 - jeszcze bardziej tego nie lubie.
6. Przyciaganie do klatki 17.5/13
7. Barki wyciskanie siedzac 6/9
8. Unoszenie bokiem 2/10
9. Unoszenie w opadzie 2/12
10 Uginanie ramion ze sztanga 12.5/18, 12.5/8 - teraz skupiam sie zeby robic ladnie technicznie (bez pomagania sobie/oszukiwania)
11. Sciaganie linki wyciagu gornego (triceps) 8.75/6, 8.75/7 - koncentracja na technice nie ilosci (zakaz oszukiwania)

Przysiady i MCNP moje ulubione cwiczenia , cwiczenia na rece powoli ida mi lepiej. Jest to nieszczesne podciaganie ktorego nie umiem polubic (bodobno jest to wazne i b. dobre cwiczenie wiec sie go nie pozbede ) Jakos nie moge sie przekonac ze ma sens, ale ok bede robic bo chce miec ladne 'wyrzezbione' plecy.

No tak uważam . Większy ciężar będzie Cie bardziej dociskał do ziemi i stojąc stabilnie na nogach nie będzie się chwiać. Takie moje zdanie Zresztą widać, że ten ciężar nie sprawia Ci problemu. I nie rób tego przeprostu na końcu.

cześć Tygrysku

uważam tak jak Bzyku, większy cięzar -> większa stabilność

za łatwo na tym filmiku Tobie idzie

King to tylko tak wyglada :)
Dzisiaj bede szla w gore z ciezarem. Wystawie tez filmik z przysiadow. Wczoraj zmusilam sie I zrobilam brzuszki, dzisiaj rano nie dalam rady, bede musiala je gdzies wcisnac. Nie moge sie doczekac ich konca, wtedy dodaje brzuszki do silowni. Ciekawe czy cos bedzie widac, nie wydaje mi sie, mimo to chce je dociagnac do konca.
Zaraz bede smrodzic makrelka :) Diete trzymam chociaz uda poszly w gore, zostala mi zabrana waga, nie wiem jak sobie z tym dam rade, uzaleznilam sie od codziennego sprawdzania :(

a to błąd!

nie waż się
ew. raz na 2-3tyg.

niech Twoją oceną będzie lustro, tylko i wyłącznie