ćwiczenie

a gdzie ćwiczenie na biceps>?

[...] to jest kosa. Osobiście w zeszłym roku fajnie się na tym wyciąłem przed wakacjami. A co ciekawe nie robiłem żadnych aerobów - bo nie miałem za bardzo czasu. Moje ulubione ćwiczenie do tabaty to prostowanie nóg na suwnicy. Po ostatnim powtórzeniu nie ma siły wyjść z maszyny, chce się wymiotować i jest ciemno przed oczami. Ale działa cuda jeśli [...]

a ja chwale sobie unoszenie sztangi wzdluz tulowia!!! kozackie cwiczenie ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Witam. Niechce zakladac nowego tematu wiec zapytam tu. Niemowcie zebym poszukal odpowiedzi , naprawde nie mam czasu , jestem w woju z ograniczonym dostepem do neta ( 2h miesiecznie....). Musze: 1. Dzwigac sie 15 razy nachwytem na drązku. 2. 3km Robic w 12,30 min. ( pale ) 3. 80 brzuszkow w 120 sek.( to najmniejszy problem) W woju stracilem juz 20 [...]

Na wzrost negatynie działa osiowe obciążenie kręgosłupa. Jeżeli ćwiczenie nie działa w ten sposób wszystko jest ok. Spokojnie możesz robić ćwiczenia na maszynach i wyciskanie na suwnicy. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

Ćwiczenie samego niema sensu.

Jaki waszym zdaniem jest najskuteczniejsze cwiczenie na brzuch ?? Na spalenie tkanki tluszczowej i na miesnie. Wykonywaniem brzuszków nie spalisz tk. tłuszczowej. Co do reszty to tak jak mówili przedmówcy, dieta, aeroby (HIIT) + ABSII

a jezeli chodzi o abs to ogladalem przed chwila filmik na youtube ja ktaka fajna pani :) pokazywala to cwiczenie i robila je przez 2 minuty, ja razem z nia :) i nawet musze przyznac ze byl jakis wysilek i tutaj jest pytanie, czy zwiekszac powtorzenia wzgledem wytrenowania, czy nadal robic te 2 minutki (tak na przyszlosc sie pytam)

To zależy o jakie ćwiczenie ci chodzi. Nie można tego uogólniać. Btw wyciskanie sztangi/sztangielek nad głową znacznie mniej obciąża kręgosłup a co za tym idzie jest bezpieczniejsze w postawie stojącej.

Takie przypadki powinny być bezpośrednio konsultowane z fizjoterapeutą, każde ćwiczenie moze być szkodliwe jak i każde mozna wykonywać tylko w odpowiedni sposób.

ja dla swoich przedramion ktore sa nie zwykle oporne (zreszta jak cale cialo) do wszelkiego rozrostu widze tylko jedne sposob, wiele osob moze go za neguje ale mi on sluzy a mianowicie serie laczone z ostatnim cwiczeniem na biceps tj mlotkami, nastepnie jedno konkretne cwiczenie na przedramie oraz 2 serie laczone/badz super serie dopiero od [...]

a jakie cwiczenie najlepsze na chwyt?

Jak robisz więcej powtórzeń niż na poprzednim treningu to jest progres. Trudniejsze ćwiczenie daj jak już będziesz mógł w ćwiczeniu robić powyżej 15-20 powtórzeń.

Mostek zapaśniczy jest na mięśnie karku? Chyba że istnieje ćwiczenie którym można go zastąpić?

IMO tyle, aby wykonać technicznie dobrze ćwiczenie. Bez skracania ruchów, bez kociego grzbietu , bez bujania tułowiem przy trenowaniu bicepsa, bez odrywania tyłka przy wyciskaniu itd. To ile będzie odpowiednie musisz wyznaczyć sam.

mi po lędźwiowym odcinku (bo o nim mowa) najbardziej dały przysiady ze sztangą. To ćwiczenia wymaga sporej wiedzy, żeby było bezpieczne. Na drugim miejscu jest podciąganie nóg w zwisie. Robisz to ćwiczenie?

prasa do nóg jest jeszcze gorsza, a przysiady to jest pierwsze, podstawowe ćwiczenie na nogi. bazuj na wolnych ciężarach.

iebede zakładał nowego postu apytam tutaj i prosze o szybką odpowiedz a mianowicie jeśli robie czwiczenia np. tripai bipa w środe a cwicze mase i w piątek mam bary a zakwasy mnie jeszcze trzymają po środzie to czy mam sie wsztrzymac z barami np. do soboty az mi przejdą te zakwasy czy to niema wpływu na ćwiczenie i mięśnie ?? thx za opd.

Przecież musisz czuć na co jest dane ćwiczenie.

ja robie na biceps tylko jedno cwiczenie, i tak jednego tygodnia jest to uginanie sztangi, a w nastepnym tygodniu mlotki, i tak na zmiane, mysle, ze przyniesie dobre efekty