ćwiczenie

Jedyne czym moge sie obronic to to, ze moge nagrac filmik jeszcze raz, normalnie wykonujac cwiczenie :)

Moze dac efekt lepszy, moze dac efekt gorszy niz cwiczenie 1x w tygodniu. Zalezne jest to od zbyt wielu czynnikow zeby jasno to okreslic.

Wystarczy trening obwodowy Jaworka trzy razy w tygodniu trzy serie po sześć powtórzeń każde ćwiczenie a osiągniesz założone cele. http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-09 11:45:22

ten trennig obwodowy jaworka to wykonywać takie trzy serie jak na filmie, czy kazde ćwiczenie pokolei 6razy po trzy serie?

A dzieki, bo źle zrozumiałem i robiłem kazde ćwiczenie poklei po 3 serie, a na jakie partie mięśni to działa?

Jakim cwiczeniem moge zastapic 1 cwiczenie w drugim dniu???

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp #4 ćwiczenie -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne

A jak to wtedy jest na splicie? Robi sie jedno cały czas i po zrobieniu 4 serii przechodzi do następnego, czy zmienia co serie ćwiczenie?

Nóg masz słabo umięśnione, wydają się otłuszczone. Ćwiczenie ich sprawi, że sylwetka cała ulegnie zmianie. Wydzieli się więcej testosteronu, co spowoduje lepsze budowanie masy mięsniowej.

znam jedno cwiczenie na "szyje" jednak ciezko je wykonac bo trzeba miec specjalnie wykonany przyzad to tego cwiczenia a mianowicie ciezarek przyczepiony jest do gumy ktora zaklada sie wokol glowy i unosi sie glowe do gory w pozycji kociego grzbietu .

Wzmacnia uchwyt. Dobre ćwiczenie na rozluźnienie kręgosłupa, po cięzkiej serii przysiadów i martwych ciągów.

Myślę że jest sens.Ćwiczenie to wpływa na zwiększenie wytrzymałości siłowej przedramienia.Ja wykonuje zawszę po treningu 1-serię zwisu na maksa.Można też fajnie rozciągnąć plecy co wpływa lepiej na póżniejszą regenerację.

napisz cos wiecej o sobie ale martwy ciag moro jest to podstawowe cwiczenie oczywiscie najwazniejsza jest technika wykonania masz duzo w necie na jej temat od malych ciezarow zacznij

co to za ćwiczenie klaty w poniedziałek? jak masz FBW to robisz FBW, a nie jakieś miksy.

[...] ćwiczyć codziennie, przedramiona też jak inne grupy mięśniowe potrzebują swojego czasu na zregenerowanie się, po 48h przedramie jest już dobrze zregenerowane. Myśle, że ćwiczenie przedramienia 2 razy w tygodniu to max., oczywiscie nie mówimy tutaj o treningu śćiskaczami bo jak wiemy to są tylko zabawki można powiedzieć, które nie dają [...]

Lepiej nie bo sobie cos zrobisz to cwiczenie angazuje te same grupy miesniowe co plaska lawka wiec nie musisz robic glowa w dol, chociaz na mnie lepiej dziala skos w dol niz pozioma

[...] wypustkami. Na wcięcie pewnie dobrze robi również twister ale tu nie jestem przekonana ze względu na kregosłup. Poza tym brzuszki skośne różnego typu (ale z umiarem) i takie ćwiczenie, że trzymając hantle 2,5kg (ramiona ugiete oczywiście) skręcasz tułów w lewo i w prawo. Wcięcie też poprawia każdy taniec, w którym jest dużo ruchów obrotowych [...]

masz 14 lat kolego. najrozsądniejszym wyjściem dla ciebie jest ćwiczenie z obciązeniem własnego ciała pompki i drążek. ćwicz w kole na wuefach, aktywny bądź sportowo. rozpiszę Ci plan który mozesz wykonywać w domu. brzuch spięcia brzucha wspięcia na palce przysiady kąt prosty w kolanach podciąganie na drążku (kup drązek) pompki uginanie [...]

[...] po odżywkę skoro nawet nie masz poprawnie planu treningowego ułożonego. Ćwicz to i siła sama przyjdzie, a z nią trochę masy mięśniowej. Podciąganie się na drążku to jest też jeden element na ćwiczenie pleców. Jak już pisał jeden z moich przedmówców 3 razy w tygodniu wystarczy i ćwicz całe ciało, a nie tylko klatę i nie przesadzaj z seriami !

ok dzięki o to mi też chodziło ,ale bardziej zależy mi na przeliczniku ilości powtórzeń do maksymalnego obciążenia. Było to coś takiego , że wpisywało się ilość powtórzeń od 0 -10 które wykonywało się z jakimś określonym ciężarem i pojawiał się wynik z maksymalnym obciążeniem , jakim możemy wykonać to ćwiczenie.