Cwiczenia tylko hanklami

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35

Witam
Ważę 73kg mam 175cm wzrostu.
Mam 2 hankle maksymalna waga jednego 17,5kg.
Chciałbym na wakcje poprawic sobie troche sylwetke, czy ktoś mogłby mi zaproponowac jakis domowy zestaw cwiczeń.
Siłownia niestety odpada, nie mam kompletnie na to czasu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Freed85

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 1977 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9455

Wystarczy trening obwodowy Jaworka trzy razy w tygodniu trzy serie po sześć powtórzeń każde ćwiczenie a osiągniesz założone cele.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-09 11:45:22

Nekrosadystycznyturbosperminator

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44430

Właśnie, a co jest celem?

Czy chcesz nabarć trochę masy przed latem, czy zrzucić?

...

switch234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35

nabrać oczywiście

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44430

Albo gotowiec (Mawashi z podwieszonych) albo FBW jednym zestawem ułóż.

...

switch234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35

Mawashi.....FBW.... nie mam pojecia co to jest

...

switch234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35

zrobiłem sobie dziś te ćwiczenia z filmu powyzej, hankle 2x9,5kg strasznie szybko to poszło i nie za bardzo sie zmeczyłem

...

He Got Game

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2425 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9575

To jest Mawashi i jego trening https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html / Chłoń wiedzę również z tego linku https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

...

switch234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35

ten trennig obwodowy jaworka to wykonywać takie trzy serie jak na filmie, czy kazde ćwiczenie pokolei 6razy po trzy serie?

...

Freed85

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 1977 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9455

Ćwiczysz jak w treningu obwodowym każde ćwiczeni jedno po drugim bez zatrzymywania po czym przerwa i kolejny obwód. Jak jest ci za lekko to zwiększ obciążenia albo gorszy wariant zwiększ liczbę powtórzeń.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...

switch234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35

A dzieki, bo źle zrozumiałem i robiłem kazde ćwiczenie poklei po 3 serie, a na jakie partie mięśni to działa?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat