Bardzo proszę o ocenę mojego pierwszego treningu HST
na razie jeszcze przed pomiarem maxów:
NOGI:Przysiad/Martwy ciąg *
KLATKA:Wyciskanie hantli na skosie
PLECY:Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drązku(max) *
BARKI:Wyciskanie żołnierskie
BICEPS:Podciąganie podchwytem/Ugnanie młotkowe *
TRICEPS:Pompki na poręczach(max)/Wyciskanie francuskie *
BRZUCH osobno ABS II
* - zamiennie co trening, po za tym, w dzień w który robie martwy ciąg, zamiast wiosłowania chcę robić podciąganie na drążku
oczywiście zamierzam ćwiczyć metodą 1x15, 2x10, 3x5
cel treningu: masa
staż: 6 miesięcy, wcześniejsze plany FBW (4m) i SPLIT (2m)
Dane o sobie:
wiek:25
wzrost:188
waga:80
typ:ektomorfik
dieta:3000kcal
Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-04-09 09:16:59
Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-04-09 09:17:22