ćwiczenie

Ciekawe jak mam robić ćwiczenie w zwisie w domu?

Hej,też trenuję siłowo i też jeżdżę rowerem(ok 8tys w sezonie).Wszystko zależy jaki masz typ roweru,jakie ukształtowanie terenu i jaka prędkość średnia.Bo czym innym jest jazda kolarką po równinach a czym innym MTB po górach czy wyżynach.Jeśli chodzi o górne partie ciała,jedne mięsnie wymagają regeneracji inne nie ale wg mnie trening klaty [...]

dzieki. troche mnie uspokoliliscie bo cwicze juz 4 miechy pompki nie dotykajac klata ziemi. a tu czytam, ze trzeba i troche sie zdenerwowałem, ze zle wykonywalem to cwiczenie. dresik i spaiter macie po sogu (kilknalem rowniez w pajacyka) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-08-07 11:34:33

tzn siła wlazła bo np jedno ćwiczenie na biceps przy obciazeniu 15.5 kg(nie smiejcie sie jestem dosyc niski i szczupły) byłem wstanie wykonac 2 razy a 3 pow z pomoca partnera a teraz robie 6 powturzen i to w 3 seriach ale masy to nic a nic nie wbiło sie Na co cp lepsze na siłe czy mase?

+1 ronie220 Zalezy tez ile razy w tygodniu masz zamiar robic klatke. Jak jeden raz to jak ronie mowi nie zaluj serii. Ale jak dwa razy w tygodniu to rob gdziesz okolo 3 serii / cwiczenie i te trzy cwiczenia co ronie proponuje. Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-24 20:47:41

tylko pozostaje kwestia tego skąd wiadomo, czy ćwiczenie jest wykonywane dobrze skoro na siłowni ile osób tyle opinii,a filmy instruktażowe może pokazują dobrze ale jak się samemu ćwiczy to raczej nie widać siebie z perspektywy 3 osoby

czyli lepiej zmniejszyć ciężar dźwigany na barkach do przysiadu, żeby bez urazowo wykonać ćwiczenie poprawnie?

HP to bardzo fajne cwiczenie dynamiczne :-)) Olewac nalezy takie opinie... Panowie pewnie zamknieci w jakims jednym schemacie treningowym, natomiast laduja w siebie pewnie pol apteki kazdego dnia...

Mały ten hantel, lepiej rób ćwiczenie inverted rows, które w prostej wersji wygląda tak: Możesz chwytać się np blatu stołu kładąc się pod nim. A po prawdzie to najlepiej kupić drążek, wydatek koło 3-4 dych, a jest świetnym przyrządem do treningu pleców Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 17:27:24

Troche trudno robić inverted rows przy blacie stołu, nie da się dobrze złapać. Drążka nie moge mieć bo mam dzwi harmonikowe w pokojach. A ile powinien mieć ciężar w hantlu? Czy wiosłowanie to dobre ćwiczenie na plecy?

jesli ma ci kto pomagac to ugnij nogi a on niech cie zlapie za staw skokowy (w miejscu przegubu stopy z lydka:)). Wtredy czesc sily przejdzie na nogi i bedziesz mogl zrobic wiecej powtorzen. Jesli nie masz takiej mozliwosci sprobuj podstawic krzeslo i konami stop sie na nim p[rzyj o tak samo jak wyzej. Wazne jest tez aby powoli sie opuszczac - [...]

bo to ćwiczenie jest na podcięcie cyca ale żeby coś podciąć to najpierw trzeba mieć co dlatego u nikogo początkującego nie ma tego ćwiczenia pozdro

Ten trening to typowa masowka wg. mnie, ew. w zaleznosci od robionych przerw moze miec elementy treningu silowego. Ja tak cwiczylem i mialem bardzo dobre rezultaty Zaczynalem od 65 potem 70 75 80. Sila dobrze szla i masa rowniez Przerwy robilem nawet 3-3.5 minuty ale jestem ektomorfikiem, wiec mam prawo robic troche dluzsze :P Pozdrawiam Aha... [...]

A może źle wykonujesz ćwiczenie technicznie....nazwa MC na prostych nogach jest tylko po to by odróżnić to od klasycznego mc i również trzeba je wykonywać z lekko ugietymi kolanami....gdy masz proste nogi środek cieżkości ląduje na kolanach i cały cieżar jest złożony na nich co może powodować ból i kontuzje..

hmm.. brakuje mi troche wytrzymalosci silowej.. tzn. robie jakies cwiczenie na luzaku a po 2-3 powtorzeniach juz nie moge.. szybko opadam z sil.. bardzo szybko. Myslalem ze pompki pomoga mi ziwekszyc wytrzymalosc..

a żeby wiecej wyciskać to jakie ćwiczenie wykonujesz? tak samo jest z ;podciąganiem,chcesz się wiecej podciągać,to podciągaj się.

[...] na siłowni. A w domu wolałbym ćwiczyć np. barki, biceps, triceps. Fajnie jak byś miał drążek a z nim to nie problem. wystarczy trzepak to byś się mógł podciągać a to wg. mnie najlepsze ćwiczenie na plecki. A w domu również możesz ćwiczyć. wejdź na atlas ćwiczeń i tam dowiesz się więcej. Co jesteś w stanie zrobić z tym sprzętem który dysponujesz;)

pentolinho nie bą zalosny, myslisz se ludzie nie mają nic do roboty tylko siedziec i ukladac ci plany. Zrób to sam a przekonasz sie ile to pracy. ZAcznij czytać posty i nie wypisuj tu tekstów w stylu "rozpieszczony bachor wszystko musi dostac". posiedzisz pomyslisz ułozysz a tu ci wszystko poprawią innej mozliwosci nie ma,no chyba ze [...]

Jak w mc to nie bardzo, nie widzę takiej możliwości by komfortowo z tego zrobić ćwiczenie, prędzej dwie dwudziestki w ręce i jazda.

Tutaj autor tematu. Naprawdę zależy mi na konkretnej odpowiedzi, więc proszę darujcie sobie uwagi że ćwiczenie tylko dwóch partii jest złe.