SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    mahammed, a ile razy miales zwichniecie, podwichniecie? Ja mysle, ze kazde zwichniecie ma swoja oddzielna historie, Ty np juz cwiczysz normalnie, i bolu nie odczuwasz, a kto inny - nie wiem kto, pisze ze mija rok od operacji/zwichniecia. I niby to podczasz normalnych czynnosci, bark znowu wyskakuje. Sam znam przypadki takie jak: wyskoczenie [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 10:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Dzisiaj byłam u innego lekarza bo mojego nie było. Zdjeli mi szwy i powiedział ze za 2 tyg do swojego lekarza on mi powie co i jak, a mój mi miał dac zaraz po operacji zestaw cwiczen i zostałam bez niczego...bede musiała pójsc prywatnie bo jedno cwiczenie przez miesiac to tak nie moze byc. Mój lekarz nawet mi mowil ze po operacji bede miala zestaw [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-07 10:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na poręczach w wersji "na klate"

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] doskonale rozwijają dolne rejony klatki piersiowej oraz poprawiają siłę ramion. Świetnie się sprawdzą w postaci rozgrzewki przed ćwiczeniami właściwymi, a także jako ćwiczenie wieńczące trening. Jeżeli możliwości wysiłkowe pozwalają na zrobienie dużej ilości powtórzeń, warto wówczas zastosować dodatkowe obciążenie, zawieszone na pasku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 17613 Data: 2016-12-31 00:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie siły rąk.

    Post
    Trening w domu
    PRO

    To zależy co będziesz ćwiczył. Podejrzewam że chodzi ci jakieś ćwiczenie na bica typu uginanie przedramion to jest równie skuteczne przy zwiększaniu siły jak trzepanie kapucyna. Jak chcesz robić coś co ci rzeczywiście da siłę to proponuje wykonywać rwania, podrzuty, wymachy, wyciskanie w pochyleniu to już ma sens.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19964 Data: 2011-03-12 23:34:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie siły rąk.

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] obciążeniem, - wzmacnianie mięśni głębokich: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Wszystko to dodatkowo, po podstawowym treningu. Możesz wykonywać po 3 serie na każde ćwiczenie. Na początek 30 sekund lub dłużej, jeżeli jesteś w stanie. /SFD/2018/5/22/b3e2b0888641495dac3f0e788178077c.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19964 Data: 2018-05-22 14:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull, Siła Hipertforia 4 dni ocena.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja generalnie ustawiłbym to nieco inaczej i zaczął od przysiadów jako pierwsze ćwiczenie, najcięższe i najbardziej skomplikowane. Reszta wygląda całkiem spoko. Trening nie musi trwać bardzo długo, ponad godzinka będzie w porządku. Masz 4 treningi w tygodniu, każdą partię dwa razy w tygodniu więc też po pierwszych tygodniach treningu musisz wyczuć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2022-03-22 10:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zadręczać proponuję dietę "Bodyopus" (5 dni bez węglowodanów + 2 dni wolności). Powinieneś pozostać przy 90% swojej normalnej dawki kalorii. Bez obaw. Zalecamy ćwiczenie kardiowaskularne. W sumie powinieneś je robić nie tylko po to żeby schudnąć, ale dla swojego serca. Osoby zażywające sterydy powinny znacznie bardziej obawiać się o [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 22:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tomasz miałem dziennik w planie odchudzanie ale Koniu mnie tutaj przeniósł do tego owego działu. Dlaczego plan niejest dobry? Chce się uczyć na błędach także proszę o uzasadnienie. Kiedy ćwiczyłem na maszynach niemiałem planu ponieważ robiłem redukcje i zawsze uważałem aeroby jako nr.1 podczas redukcji. Ćwiczenie na maszynach robiłem od 50-60min [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 15:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] muszę wymienić i wtedy plan mógł by być do zaakceptowania? Oraz ostatnie pytanie o Biceps: Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - 10 8 Skoro ćwiczenie jest na hantelkach (wolne ciężary ) dlaczego niejest akceptowane do planu FBW ? Bardzo dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - William19 w dniu 2012-04-10 19:50:10

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 19:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] a na końcu mniejsze partie takie jak ramiona, brzuch itp. Podczas redukcji świetnie sprawdza się przeplatanie ćwiczeń skupionych na dolnych i górnych partiach ciała (zarówno ćwiczenie po ćwiczeniu jak i w seriach łączonych gdzie wykonujemy jedną serię ćwiczenia A, jedną serię ćwiczenia B i dopiero mamy przerwę przed drugą serią). Taki rodzaj [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-04 07:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamuśka w opałach :D

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Jestem początkująca, boję się że nie ogarnę sztangi, żeby ćwiczenie było wykonane technicznie. Mimo wszystko jestem gotowa podjąć się wyzwania :)

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 18:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamuśka w opałach :D

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] z ketlami 4kg 3x12 #wznosy ramion w przód sztangielkami 3kg 3x12 #wznosy ramion do boków 3kg 3x12 #biceps sztangielkami 5kg 3x12 #i dzisiaj pierwszy raz robiłam dipy na tej maszynie co podciaganie (obciążenie 41kg) 3x8 drugie i ostatnie ćwiczenie niepewne dla mnie, bo nie jestem pewna techniki, szczególnie drugiego. aha i na koniec 2xplank 1min

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-02 21:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamuśka w opałach :D

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    tyle tych sposobów ile ludzi :D robię barki bokiem, przeciez przodem tego nazwać nie można :D. czuję je i to w sumie moje ulubione ćwiczenie :)

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-04 09:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamuśka w opałach :D

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    tyle tych sposobów ile ludzi :D robię barki bokiem, przeciez przodem tego nazwać nie można :D. czuję je i to w sumie moje ulubione ćwiczenie :) Wznosy to akurat jedno z ćwiczeń, gdzie efektywna technika jest wysoce zindywidualizowana. Może stanąć obok siebie 10 osób, każda będzie wykonywała inaczej i każda będzie to robią dobrze - bo będzie czuła [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-05 08:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod boks

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] wytrenowania dokładasz kolejne. 5. Piszesz "ćwiczenia interwałowe piłki lekarskie narazie odpadają ,na to przyjdzie jeszcze czas...". Dlaczego? Piłka lekarska to świetne ćwiczenie pod boks. Nie jest także jakoś skomplikowane. 6. Piszesz "fbw z własnym ciałem" i "cwiczenia z ciężarami". To wygląda na klasyczny trening na masę. Nic nie piszesz [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-25 18:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod boks

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] nóg. Podobnie, jak kręcenie kołowrotów workiem bułgarskim. Siłę wyrabia doskonale, ale ta sztywność powoduje, że w walce bardziej szkodzi, niż pomaga. Może istnieje jakieś ćwiczenie, które by temu usztywnieniu przeciwdziałało? Jak katuję deską wszystkich moich uczniów i jeszcze nie zauważyłem usztywnienia u siebie ani nie słyszałem od nich. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-07 21:55:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • WIDOCZNE ŻYŁY - EFEKT (BICEPS)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chicken. Ja Tobie doradzę inaczej. Jak będziesz robił trening bicepsa, spróbuj robić więcej powtórzeń w seriach- polecam ćwiczenie nazywane "21 " ze sztangą tj.uginanie ramion ze sztangą ; 7 powtórzeń od pełnego wyprostu do kąta prostego, 7 powtórzeń od kata prostego do pełnego napięcia mięśnia, 7 pełnych ruchów uginania. Na koniec [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-26 08:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wszystko zależy od planu ale jak byś miał np wybrać jedno ćwiczenie to dałbym poręcze. Ale góra klatki też pracuje przy wyciskaniach barkowych.

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 17:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A jakie objawy powinny się pojawić abym miał pewność że ćwiczenie da dobry rezultat, pieczenie, ból w ostatnim powtórzeniu, czy zakwasy na drugi dzień ? Teraz jak ćwiczę to nie bolą mnie barki tylko w ostatnim pow po prostu bolą całe ręce i nie mam już siły unieść hantelek nad głowę. Ćwiczę FBW dwa dni w tygodniu systemem Pull , Push. Czy dwa [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-04 10:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bo push press to nie jest ćwiczenie nastawione na rozbudowę barków tylko głównie na dynamikę. Oczywiście mięsnie w dużym stopniu pracują ale o wiele lepszą opcją jest military press.

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-05 15:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)