SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Myślałem, że to po prostu wisisz i nogi unosisz do góry,a tutaj jeszcze jakieś wygięcie torsu :D hardcorowe ćwiczenie

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 02:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klatki, w której widac potencjał. Widać biceps, gdy napnę, widać zarys tricepsa, gdy rozprostuję w pełni rękę, wymiary poszły w górę, wiec no. Jak się bokiem czasem ustawię, to może jakieś takie minimum widać na tym brzuchu, ale w konkretnych miejscach, nie można tego nazwać kaloryferem. Wystarczy to ćwiczenie pod hipertrofię brzucha?

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 22:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj masz to ćwiczenie drugie ci miałem Ci podesłać ale jest trudne bardzo i wymaga dobrej pozycji technicznej https://www.youtube.com/watch?v=e48zK9nADQY Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-05-10 12:38:16

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-10 12:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spacer farmera to ogólnie ćwiczenie wzmacniające, tak? Czyli nie da nic na hipertrofię brzucha?

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-10 14:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozumiem. Mogę to ćwiczenie wykonywać podczas walki z chondromalacją rzepki?

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-10 17:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co powiecie o rzucie piłką lekarską(10kg) zzagłowy? Widziałem, że ludzie, którzy uprawiają sporty walki często wykonują to ćwiczenie. Stają w rozkroku, proste plecy, piłka lekarska nad głową i mocne walnięcie nią w ziemie

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-17 14:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/4/21/021be0d85ad44261addda593d8c5bec4.jpg Przysiady to doskonałe ćwiczenie siłowe i mimo, że większość kojarzy to ćwiczenie, nie bez przyczyny, z treningiem nóg, to doskonałe ćwiczenie kształtujące całe nasze ciało. To świetne ćwiczenie wielostawowe angażujące całe ciało do pracy i modelujące nie tylko mięśnie nóg. Nie bez przyczyny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2021-04-21 18:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ab wheel -barki i ramiona

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/10/19/9cf647982b6f4b8ba21655b2974f433c.jpg Ab whell to doskonałe ćwiczenie ogólnorozwojowe, ale w największym stopniu nastawione na mięśnie rdzenia. Nie ma co ukrywać, że można by było nazwać to ćwiczenie ćwiczeniem globalnym atakującym całe ciało. To ćwiczenie z tych najlepszych ale też jednocześnie bardzo wymagających i trudnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2021-10-19 17:17:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] pisze tu, żeby sie ochwalić rezultatami tylko mam prośbę o pomoc. Mianowicie przyszła jesień i czas zapisac się na siłownie, bo na dworzu juz coraz mniej przyejmne staje się ćwiczenie na drążku i chciałbym sie dowiedzieć czy moge łączyć plan Armostronga z innymi standartowymi ćwiczeniami na siłowni na każdą partię. Chodziłbym 5 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-02 12:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki za odpowiedz, wiec jednak nie na sucho. Ja chyba bede chyba musial zrobic troche obszerniejsza rozgrzewke, bo podciaganie to dla mnie dosc trudne cwiczenie, a i fakt ze mam oslabione kosci i nie wiem czy nie do konca wyleczony nadgarstek czy dobrze wyleczony ale tak sie zrosly kosci, w kazdym razie jak podciagam sie podchwytem to boli, [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 14:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening świetny. Ja mógłbym go robić bez przerw i nie dawać mięśnią odpoczynku. Atakuje i działa na mięśnie pod róznym kątem i w różny sposób. Niby cały czas jest to to samo ćwiczenie, ale nie da się znudzić. Teraz robie sobie tydzień przerwy,bo myśle, że tak od razu nie ma co robić 8 tyg, ale za tydzień wracam. Ogólnie w całym treningu nie [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 23:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2-3 razy można te wyniki uznać za sukces. Moim celem jest dojście do 20 podciągnięć wszystkimi typami , a następnie zrobienie sobie tyg. przerwy na regenerację i dalsze ćwiczenie tylko że już z obciążeniem.Zauważyłem ostatnio że wszedł mi w nawyk robienie porannych pompek w szczególności od kiedy robię je na taboretach i czuję duże efekty. [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 21:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Oczywiście wszystkie poszczególne powtórzenia można rozbić na drobniejsze serie ;) I tydzień - 10:20, IV tydzień 7:35 Dzień II - znalazłem w necie taki trening "wybierz ćwiczenie i ilość powtórzeń max jaką chcesz w nim osiągnąć. Załóżmy, że chcesz wykonać 30 podciągnięć na drążku w jednej serii. Podwój oczekiwaną ilość max czyli to będzie w [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 00:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Yo. Marne ostatnio samopoczucie bo chcąc nie chcąc jakoś te nerwowe nastroje mimo unikania TV złych na mnie działają. Trenowane bylo w srode 35km po lesie z ziomkami w trybie wycieczkowym przyjemnie spedzone pare godzin. W czwartek robilem nogi w gosciach na nowej silowni. Z kumplem ktory wraca i dosc mocno dzwiga. Wiec pewnie od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-31 17:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha - jak ułożyć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki wszystkim za pomoc i odpowiedz czyli robić trening brzucha 2/3 razy w tygodniu i np trening wyglada tak 1 ćwiczenie dead Bug 3/4 serie po 1/1.5min 2 ćwiczenie nożyce 3/4 serie po 1/1.5 min 3 ćwiczenie wznosy nóg na leżąco lub stając trzymając się rękoma lub więżąc na drążku 3/4 serie po 1/1.5min 4 ćwiczenie deska plank 3/4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2023-11-02 12:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push, Pull, Legs - 4 DNI treningowe w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] W push masz unoszenia bokiem, które z założenia są ćwiczeniami pull, ale mogą tam zostać jeśli lepiej Ci się komponują w planie. Tak też zrobię, trenując partiami. Jakim ćwiczeniem mógłbym zastąpić te wznosy, by zaatakować boczny akton? Brakuje mi w planie jakiejś formy martwego ciągu, jesteś zaawansowany więc warto by było dodać martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2023-08-09 18:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy góra dół

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hip thrust to nie jest ćwiczenie kobiece bo faceci tez powinni wzmacniać pośladki przy czym możesz je wykonać na zwykłej ławce do wyciskania. Jednak jeśli ławeczka jest za wysoka to możesz wykonywać inne ćwiczenie mianowicie glute brigde. To jest bardzo podobne ćwiczenie wzmacniające pośladki, ale wykonywane w leżeniu na podłodze dlatego jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 223 Data: 2023-05-22 16:24:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki- kompleksowe ćwiczenie na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2022/4/26/bf1733b2e6ee4ade8acf80294a9f74d0.jpg Popularne scyzoryki są bardzo fajnym ćwiczeniem na brzuch, ale regresja w nim na początku jest dla wielu po prostu niezbędna. Mało osób jest w stanie wykonać prawidłowo scyzoryk w pełnym zakresie i z poprawną techniką. Nie ma jednego uniwersalnego ćwiczenia na brzuch/rdzeń ponieważ mięśni rdzenia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2022-04-26 20:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki- kompleksowe ćwiczenie na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2022/4/26/bf1733b2e6ee4ade8acf80294a9f74d0.jpg Popularne scyzoryki są bardzo fajnym ćwiczeniem na brzuch, ale regresja w nim na początku jest dla wielu po prostu niezbędna. Mało osób jest w stanie wykonać prawidłowo scyzoryk w pełnym zakresie i z poprawną techniką. Nie ma jednego uniwersalnego ćwiczenia na brzuch/rdzeń ponieważ mięśni rdzenia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2022-04-26 20:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rozciągające klatkę piersiową czyli rozpiętki w różnych wariantach lub przenoszenie. Wypróbuj sobie np wyciskanie hantli chwytem neutralnym równoległe, bardzo fajne ćwiczenie. Co do nóg to wiadomo, że przysiady jak najbardziej bo to genialne ćwiczenie, natomiast zamiast tych wyprostów nóg lepiej dać jakieś bardziej złożone ćwiczenie jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2023-04-28 15:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)