Przysiady

Czy trening przysiadów jest odpowiedni na uda?

Przysiady to doskonałe ćwiczenie siłowe i mimo, że większość kojarzy to ćwiczenie, nie bez przyczyny, z treningiem nóg, to doskonałe ćwiczenie kształtujące całe nasze ciało. To świetne ćwiczenie wielostawowe angażujące całe ciało do pracy i modelujące nie tylko mięśnie nóg.

Nie bez przyczyny każdy prawidłowo ułożony plan treningowy posiada przysiady. A z racji, że mamy ich na prawdę sporo wariantów każdy znajdzie coś dla siebie.

Istotne z punktu widzenia wykonania przysiadów jest technika. Każdy wariant przysiadów rządzi się swoimi prawami, ale bez względu czy będziemy wykonywać przysiad ze sztangą z tyłu czy z przodu, czy jeszcze inną wersję technika jest rzeczą nadrzędną. Po pierwsze jak w każdym innym ćwiczeniu prawidłowa technika pozwala atakować te mięśnie, na których rozwoju nam zależy, a po drugie co ważniejsze daje bezpieczeństwo.

Przysiad jak wygląda każdy wie, ale tak na prawdę to jedno z najtrudniejszych technicznie ćwiczeń jest sporo niuansów istotnych dla prawidłowego wykonania. Prawidłowa technika jest istotna gdyż długotrwałe wykonywanie przysiadów w sposób nieprawidłowy może doprowadzić do poważnych kontuzji w aparcie ruchu.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-21 18:22:31

Witaj,
tak przysiady to jedno z najlepszych ćwiczeń na nogi. A angażuje praktycznie całe ciało

Jako jedne z ćwiczeń tak będzie odpowiednie, warto też dodać inne angarzujace inne rejony jak np mc na prostych ( tył uda )

jak najbardziej tak, tylko wazne jest aby od samego poczatku byly wykonywane prawidlowo tehcnicznie

Jak masz jakieś wątpliwości jakie mięśnie są angażowane w danym ćwiczeniu to zerknij sobie tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Takie pytanie w dziale dla zaawansowanych ?

dzięki