SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Spinanie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , Chciałbym zaczac robic to cwiczenie w następujący sposob: nogi lekko uniesione nad podłogą , ręce za głową i spinamy brzuch na 30 sekund , po czym przerwa okolo 10-15 s , powtorzen chcialbym robic okolo 4-5. Co wy na to? Dobre to moze byc? Pozdro. :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2014-01-03 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. czy wiciskanie francuskie lezac sztangi rowno rozwija wszystkie glowy tricepsu ? 2. jakie jest najlepsze cwiczenie na gorna czesc tricepsu ( obok barku )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2005-08-14 10:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi o to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image043.gif oczywiście chwytając uchwyt w dwie ręce, i pytanie czy coś to daje jeśli wykonam powtórzenie w dół, a następnie bardzo powolutku powoli ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2009-02-19 15:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plecow

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc mysle nad dodaniem do treningu plecoe podciagania na drazku.. Problem w tym ze nie dam rady sie podciagnac za duzo razy, moge to włączyc jako trzecie cwiczenie (ostatnie) i zrobic trzy serie negatywów z obciazeniem? Pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2018-07-02 13:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak robie podskoki...

    Temat
    Inne dyscypliny

    jak robie to cwiczenie podskoki to mam skakac na 2 cm, ale mam skakac z palcy czy czekac jak cala noga opadnie i dopiero!!?? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2003-08-04 20:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w pytanie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie co do tego czy robi sie to tak ze te 6 cwiczen co trzeba i potem od nowa 6 cwiczen jak druga seria czy tak , ze robi sie jedno cwiczenie to 2 serie , potem drugie to 2 serie itd.? z gory dziekuje za odpowiedz ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-01-11 23:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lepszy Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Jedno pytanie, lepiej jest robic treningi typu : 1. PON - biceps 3 cwiczenia po 3x15 (Cwiczenie bicepsu raz w tygodniu) 2. PON - biceps 2 cwiczenia po 4x12 PT - biceps 2 cwiczenia po 4x12 (Cwiczeie bicepsu 2razy w tygodniu). ;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2017-01-12 17:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armagedon pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czy cwiczenie "Prostowanie rąk ze sztangą nad głową" mozna zastapic Prostowaniem rak na wyciagu zza glowy w pochyleniu? wydaje sie ze podobnie dzialaja te cwiczenia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-09-24 17:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysuniecie klatki :P:P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... otoz mam do was pytanie. Chcialbym wysunac klatke do przodu a szczegolnie gorna czesc czy jest jakies cwiczenie aby ja wysunac czy przez geny nic nie moge zrobic z klatka czekam na odp

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-03-13 20:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze dwoma planami FBW 3x w tyg., zawsze na koniec jedno cwiczenie dwie serie na brzuch. Lepiej cwiczyc w ten sposob czy moze osobno w dni wolne od cwiczen silowych?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2016-03-24 15:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    boli mnie kość w przedramieniu,uczucie jest takie jakby kosc byla obita,ale tak nie jest.boli mnie to jak wykonuje cwiczenie podnoszenie sztangi na biceps na stojaco.czym to moze byc spowodowane??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-01-16 11:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka - wyrzezbic

    Temat
    Trening w domu

    Czesc mam 16 lat i ćwiczę w domu rekreacyjnie i w tym moje pytanie mam jedną sztangielkę 10kg 2x 2,50 2x 1,25 1x gryf czy są jakieś ćwiczenie na wyrzeźbienie klatki piersiowej?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-09-09 20:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytam o Cykle (do Michaila)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy cwiczenie cyklem II ma sens jak nie bede mial diety?? Nie bede mial diety gdyz nie mam do tego mozliwosci(nie bede o tym pisac). I pytanie brzmi czy bede mial tym efekty i czy ma to sens cwiczyc ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2004-08-29 10:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie.Mam takowe zapytanko do Was:jakie byście poradzili ćwiczenie na mase całego bicepsa?? Chodzi o to,że mam bardzo chude ręce w stosunku do całego ciała.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-02-26 11:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deska

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak powinienem wykonywać ćwiczenie "deskę"?. Nie chodzi mi o technikę, tylko o to, czy powinienem robić serie po ileś sekund(jak tak to po ile prosiłbym), czy utrzymać pozycję tak długo jak dam radę?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2013-09-15 15:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanie na rękach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie mięsnie są wykorzystywane w staniu na rękach i czy to ćwiczenie jest kontuzjogenne? PS. To pytanie, to nie żart.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2005-09-11 09:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaptury

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam pytanie: jakie jest wg was najlepsze ćwiczenie na kaptury? Bo wszystkie partie ładnie posuwają się naprzód, a ta część stoi w miejscu... Możecie coś doradzić? Z góry dzięki, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-03-15 11:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie sztangi leżąc - gryf 80cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, posiadam Gryf prosty - Długość części chwytu: 80 cm. Czy można takim gryfem ćwiczyć wyciskanie na klatę? Jak długość gryfu wpływa na ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2012-04-19 16:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na poręczach.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema chciałbym dodać to ćwiczenie do planu treningowego tylko nie wiem na co czy na tricka czy na klate? Te 2 partie łącze z czym innym a poręcze mam na myśli 2 takie same szafki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2013-05-11 20:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wykonywać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak ćwiczę np. 4 serie wiosłowanie hantlą, 4 serie pompki klasyczne, to mam robić najpierw od razu 4 serie pierwszego ćwiczenia a potem 4 drugiego czy raz pierwsze ćwiczenie a raz drugie i tak aż dobije do 4 serii . A może to bez znaczenia ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-07-18 21:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)