to czy powinieneś brać gainera jest uzależnione Twoją dietą i zapotrzebowaniem oraz tym czy masz np. tendencję do tycia po węglach w nadmiarze :D a białko wiadomo, że tak, na cyklu trzeba go brać w dużej nadwyżce (ale to też uzależnione Twoją dieta) daj ANKIETE bo nikt Ci tu nie pomoże inaczej :P do cyklu dodatkowo profilaktyka czyli witaminy itp [...]
A widzisz z Nutrafirmu sie wypowiadali i mowili ze plaska ma 2.5g czyli nalezy brac 4 plaskie tak pisza... cos nie tam z miarka albo waga Twoja moze hm?
Witam Ramboszcza wlasnie przeczytalem caly twoj temat, gratuluje postepow i swietnych posilkow ;) Przymierzam sie do treningu FBW, podoba mi sie twoja rozpiska-niestety nie ma juz filmow z treningow. Jest szansa je gdzies w sieci odnalezc? albo skontaktowac sie jakos z toba zeby skonsultowac kilka rzeczy? POzdrawiam
A czym sie ***wa różni stara 1 liga od ekstraklasy ? Kielce nigdy nie byly taka wiocha jak Sralowa Wola Masz być z czego dumny scyzoryku I weź już skończ napinke, bo żałosny jesteś Ty i ta twoja skorumpowana korona
Witaj. Być może przyczyną nie jest tutaj osłabienie mięśnia pośladkowego a być może korekcji ustawienia wymaga sama miednica i twoja postawa ciała. Tutaj by trzeba było udać się do fizjoterapeuty aby obejrzał czy twoja postawa ciała jest odpowiednia, przy miednica jest ustawiona asymetrycznie, czy nie jest zrotowana czy nie ma tendencji do [...]
Siema. Nie wiem, czy jeszcze śledzisz mój DT, ale jeśli nie, to polecam przeczytać w nim ostatnie posty Unknovvn, która mi wytłumaczyła, jak progresować. Bo patrząc na Twoją rozpiskę ostatniego treningu siłowego, to chyba też robisz nie tak. :)
tygry- twoj brzuch jest moim marzeniem. uwierz mi podziwiem cie za twoja ogromna motywacje0 skad ja czerpiesz? ja oststanio sie troche podlamałam ale chce do was wrocić. na bank. tesknie za wami za tym forum i tymi wpisami. wroce z nowym dzienniekim na razie was dogladam.
Z reszta jakies znaki by byly, nie? no taki jeden wielki znak z przodu - widać go z daleka i przeszkadza w zawiązaniu butów;P ale to dopiero po jakiś 4 miesiącach się pojawia...bo ja to do 6tygodnia chodziłam nieświadoma i ćwiczyłam jak głupia stresując się, że waga się popsuła;P Tygrysku nie tnij za bardzo, może rzeczywiście spuchłaś mi tam [...]
Ty tak na co dzień jesz? A jak myślisz? patrząc na 1 stronę to bardzo możliwe @@-) No pewnie mozliwe. Jakbyś mi zdradziła co się kryje pod tajemniczym „TAK” (tzn jak?) to mogłabym twoją ciekawość zaspokoić :) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-27 20:53:59 Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-27 20:54:30
Twoja dieta nie jest zła. Tłuszcz i białko sie zgadza. Musisz jedynie posprawdzać w warzywach i orzechach ile jest błonnika i podejmować. Ogórek ma według dziennika 2,9 g węgli, ale 0,5 g to błonnik, więc 2,4 to węgle, w ten sposób możesz zjesć troche wiecej ogórków. Posprawdzaj ile co ma błonnika. Dieta będzie dobra tylko będziesz mógł wiecej [...]
[...] a nie zastępować. A żeby uzupełniał, to trzeba wiedzieć jakie te braki są. A u Ciebie to jedna wielka nie wiadomo. Po prostu 'jesz dużo', ale to może się okazać że tylko twoja opinia, a w rzeczywistości tak nie jest. Mieliśmy tu gagatków tysiące co to jedli takie niewyobrażalne ilości jedzenia, że całą kompanię wojska można by żywić przez [...]
dodam że będę zwiększał kaloryczność co tydzień o 100 aż dojdę do ok 2300 po czym polecę na tym przez dłuższy czas i będę obserwował efekty. Co do treningu twoja rozpiska nie pomogła Muszę sobie coś ułożyć ale jak zwykle nie wiem co myślę nad FBW 3xtydz tylko że ćwiczę w domu i mam ograniczony sprzęt posiadam gryf prosty długi i obciążenie [...]
Agataq widzisz, czasami wchodzisz do jakiegoś dziennika, czytasz i wiesz... wiesz, że dana osoba ci odpowiada, że pracujecie na podobnych falach, ze macie podobne podejście do ćwiczeń i ten sam entuzjazm. Twoja wyobraźnia pracuje już na daną osobę. To czasami starcza za ten brakujący tydzień
[...] nie rezygnująć z treningu reszty grup mieśniowych- zaniedbanie ich mogło by doprowadzić do dysproporcji. Musisz po prostu położyć nacisk na miesnie nóg a przy reszcie ciała ćwiczyć tak by twoja sylwetka była jak najlepsza do dyscypliny którą uprawiasz, oraz twoja waga - podejżewam że i ta wartość nie jest bez znaczenia. pozdrawiam /Revival
[...] na przeżycie bez wstania z łóżka. Dodajesz sobie cel czyli u ciebie masa. Dodajmy sobie te 300 kcal. Mamy w sumie 1692 kcal. Mnożnik zależący od tego jaka jest twoja aktywność fizyczna - Siłka np 3 razy w tyg = 1.7 brak siłki = 1.3 Siłka + jakieś zajęcia 2.0. Powiedzmy, że chodzisz 3,4 razy w tyg = 1.8 1692kcal x 1,8 = około [...]
[...] temu poswiecasz mosisz wiedziec tez o tym ze ludzie maja inne pasje ktorym poswiecaja czas i byc moze wieksze wieksze pieniadze nie oceniaj jesli kogos nie znasz (dokladnie chodzi mi tutaj o mnie), ja pozwolilem sobie ocenic ta sytuacje bo poznalem twoja sylwetke i mialem podstawy do oceny z informacji zawartych tutaj na forum w tym temacie.
bez wagi ci nie pomozemy, diet jest beznadziejnie beznadziejna, jesli chcesz diete <czego nie robimy narazie> ale na drodze wyjatku ci ja uloze, waga twoja,co lubisz jesc a czego nie <ale nie chodzi o czekolade czy chipsy> tylko miesa wszelkie,warzywa,drob,jaja,nabial
A skąd miałeś czerpać energię, jak w misce nie ma tłuszczu? Za to białka nie pożałowałeś. And: Twój organizm musiał od cholery energii zużyć na utlenianie białek. Dodatkowo musiał jakoś związać związki azotu (amoniak, który Cię trochę podtruł) Interwały 1:1? Przez 30 minut? No, no. :-) Ambitnie. Tabata ma 2:1 ale trwa tylko 4 minuty. No i okresy [...]
Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48
