twoja

[...] powinienes spozywac ok 4 - 6 posilkow. Posilki powinienes planowac z uwzglednieniem tabel (ktore znajdziesz w dziale dieta). Suplementy powinienes dobrac tak by uzupelnialy twoja diete (np: jesli brakuje ci w dziennych posilkach 50g bialka to powinienws siegnac po bialko jesli brakuje weglowodanow to uzupelnij je carbo lub gainerem). Pamietaj ze [...]

20 zł + twoja wysyłka za pobraniem oraz czy ona na pewno jest na tyle duża aby weszła spokojnie na mój łeb? jaka jest tam regulacja? (rzepa czy te plastikowe takie spinki)

dobra nie wymadzaj sie dylaudio . twoja wypowiedz jest zbedna :)

apok jak zawsze pipeprzy -to twój tekścik a ja tylko spytałem co wiesz o tym skoro uważasz, że apok jak zawsze pipeprzy więc nie rozumiem czemu mówisz, że na ciebie wyskakuję, chcę tylko poznać twoje uzasadnienie, chcę poznać twoje racje- no chyba że twoją racją jest to, że; apok jak zawsze pipeprzy

no chyba że twoją racją jest to, że; apok jak zawsze pipeprzy To wąłśnie rpawda. porblem w tym zę mam dośc wiarygodne info ze dodatkowe suplementowanie ryboza nie działa korzystnie na postępy na silowni..Pochodzenia info nie zdradze. zdr.

Jeżeli twoja dotychczasowa aktywność sprowadzała się do wysiadywania na kanapie to każdy rodzaj ruchu spowoduje spadek tkanki tłuszczowej. Dużo zależy od sekcji w jakiej chcesz podjąć treningi szczególnie w przypadku styli tradycyjnych, jeżeli trener nie zaniedbuje przygotowania kondycyjnego ćwiczących to dostaniesz upragniony wycisk. Choć na [...]

Jakkolwiek ta odpowiedź może wydać się prostacka. Każdy trening sztuk walki wymaga wytrzymałości, więc jeśli, tak jak napisał kolega wyżej, nie masz żadnej regularnej aktywności fizycznej, to zwykłe bieganie zredukuje radykalnie Twoją masę. Z doświadczenia wiem, że jak się weźmiesz za sztuki walki po dłuższym okresie uprawiania kanapy, to sobie [...]

Nie możemy ci powiedzieć czy masz przejść na redukcje czy na masę. Nie wiemy jak wygląda twoja sylwetka. Najlepiej jeśli twój bf jest 15% lub mniejszy, to nadal możesz robić masę, a jak większy to proponowalbym redukcję, ale to zależy od ciebie i twojej wizji sylwetki. Jak nie wiesz jak sprawdzić bf, to wpisz na internecie "poziom tłuszczu [...]

Pierw to naucz się pisać, potem bierz się za doping. Pytanie kosmos, ale tak, musisz brać witaminy, ale z twoją wiedzą, myśle, że ten cykl bardziej zaszkodzi niż pomoże.

Nie pytaj tyle tylko wbijaj bo twoja reakcja może być całkiem inna . Nie wbijasz to nic nie wiesz a provi i masteron w teorii mają poprawić samopoczucie na dece , w teorii.... Kup może NPP na początek to krótki estr to zobaczysz szybciej co i jak z nondro , jak będzie ok to po kilku tyg możesz zmienić na deke jak wolisz ekonomiczne

jaki rozkald białek, tluszczy i węgli przyjąłes? jak wygląda Twoja aktywnośc fizyczna?

Nadal podajesz szczątkowe informacje, które za wiele nie wnoszą, to że jesteś na masie nie oznacza że odzywiasz się tak jak to powinno wyglądać. Jak wygląda twoja dieta? Jak wygląda Twój trening? Jak wygląda Twój dzień - praca, tryb dnia, aktywność? Jak wygląda regeneracja i sen? Najlepiej by było gdybyś postarał się wypełnić ankietę dzialu to [...]

Większość trenerów ma swoje indywidualne podejście do co metodyki prowadzenia treningów. Jeden może "rzucić" Cię na worek aby zobaczyć jak się ruszasz i obadać Twoją koordynację, inny zacznie tak jak ktoś wyżej sugerował czyli chodzenie/praca nóg, a jeszcze inny zacznie od podstawowych ciosów. Jedno jest pewne na sparing raczej nie [...]

Noo mógłbym sie zastanowic nad Twoją propozycja. Ale pytanie odswiezam.Czekam na konkretna odp na moje pytanie. :)

Tu barki nic nie maja do klatki .. jesli masz odstające łopatki to to jest twój problem i one tworza ze twoja klatka jest zapadnieta a nie barki ...Idz do lekarze przebadaj swój kręgosłup.

Ważysz tylko 64kg, więc kuleje z pewnością Twoja dieta. Ogarnij podstawy, później dopiero suplementy.

samym treningiem masy nie zorbisz .. jeszce do tego musi byc dieta/ z twoja ilsca trening aerobowego (bo pilkarz) bedzie ci jeszcze trudniej... proponuję : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

Stania moja wypowiedz nie była związana z Twoją... Fakt, że napisałem to co Ty, tylko, że jeszcze coś dorzuciłem;) Odpowiedz co do przysiadów(na gg ktoś się mnie pytał): Powtórzenia tak jak napisałem wcześniej. Możesz połączyć przysiad z innymi ćwiczeniami...

Ile trwać , ok 2 miesięcy. A co powinieneś po nic zrobić to już Twoja decyzja w zależności od celów. Trening regeneracyjny opisywany setki razy na forum , na pasku pod "forum" masz wyszukiwarke.

chyba za dlugo jestes w usa bo cos kiepsko z twoja ortografia