twoja

twoja masa chyba poszla z dymem,ale to byl twoj wybor,trzymaj sie mocno stary i niewracaj do tego gowna nara

dobra z tego co wyliczyłem to ważąc 65kg i chcą redukować tkankę tłuszczową wyszło mi coś takiego: 2016kcal 248g W 56 T 130 B. nawet nie ma się do czego odnieść, bo jeden z Twoją masą będzie potrzebował 3500kcal, a drugi tyle co Ty makro 2-2,5g białko i tłuszcz1-1,5g na kg masy ciała a reszta z węgli

szczerze to nie bardzo pomogłeś.. twoja odpowiedz to raczej same domysły niż fakty i satysfakcjonujace mnie porady ;(

Twoja dziewczyna powinna przede wszystkim zadbać o dietę (z lekkim deficytem kalorycznym) oraz ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia na siłowni będą tu dobrym (ale jedynie) dodatkiem. Ostatnio była dyskusja na temat planu dla początkującej, tutaj : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=117986 Przeczytaj też post Michaiła dotyczący treningu cyklicznego dla [...]

[...] takie trudne? rozpiska dotyczyła jakby co odżywki białkowej białko najlepiej przyjmować rano przed treningiem i jako ostatni posiłke zaś venom maksymalnie do godziny 16...czemu nie odpowiedziałeś na pytania? jak to jest twoja fachowa odpowiedz to jak dziękuje! zadaje pytanie dotyczące konkretnej rzeczy a ty wysuwasz inne tezy (pomsta do nieba )

ale konkretne odpowiedzi sa twoją spaecjalnością... przestan więc pisać cos tam bylo jesli nie chcesz porady ...a cos tam weź do jutra oczekuje konkretow- choc i tak z duzym prawdopodobienstwem moge powiedzieć, że odzywka plus jakas pojedyncza forma kreatyny i wystarczy.

4rScorpino i wlasnie sie spodziewalem takich odpowiedzi jak Twoja. Nikt nie cwiczy od nas chcielismy sie posparowac for fun. Nikt nie chce nikomu krzywdy zrobic... Ale chce przezwyciezyc strach : O

Olej rzepakowy nadaje się tak do smażenia (rafinowany), jak i (przede wszystkim) jadania na surowo. Warto do surówek kupić olej bio, tłoczony na zimno, nierafinowany. Ma wiele zalet, np. jest dobrym źródłem wit.E, ma bardzo dobre proporcje kwasów tłuszczowych, mało nasyconych kwasów tłuszczowych. Natomiast dziwna jest Twoja logika WnMPapa, że [...]

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Kalorie w diecie należy ustalić pod Twoją aktywność fizyczną. Aby tego dokonać zapraszam do tematu ze wzorem na wyliczenie zapotrzebowania kcal. Twoje pytania sugerują, że [...]

mi sie zdaje ze te 5 to za malo ale to tylko moje zdanie i wogule jak dawno miales tamten cykl? co do przyrostow jak i skutkow ubocznych to twoja indywidualna sprawa tak jak kazdego z nas tutaj. -=NPC CreW=- FoReVeR

[...] Jesli bierzesz efedryne (tussipet) po to zeby schudnac to nie potrzebujesz wiecej kalorii a nawet powinienes je ograniczac Jesli bierzesz tylko czasami nie w celu zrzucenia tluszczyku a e celu dostania kopa na treningu to dieta nie ma tu nic do rzeczy mozesz nawet jesli jestes w cyklu na mase zwiekszac kalorie ..twoja sprawa Pozdrawiam KAIN

Tak ale nie popadajmy w skrajności te 8 jaj to niech będzie twoja górna granica "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

[...] nic ci nie zwiekszy a napewno nie poziom testosreonu ktory masz Wysoki w takim wieku, pozatym wszystkie TT nie podnisoa ci o ile podniosa jakos poziom trestosreonu ponad twoja górna granice. Pamietaj o Diecie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

Witaj, Niestety z takim podejściem nie uzyskasz zamierzonego celu. Tutaj właściwe odżywianie będzie pełnić funkcje priorytetową. Żeby spalać tkankę tłuszczową musisz utrzymywać ujemny bilans kaloryczny. Na początek rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowanie kalorycznego. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Ok , mówisz , że pierwszy trening jest płatny , gdyz musisz poswięcić początkującemu najwięcej czasu , i to odciąga twoją uwagę od reszty ćwiczących...jednak w tym rozumowaniu tkwi poważny błąd , bo kasa którą bierzesz od początkujących idzie do twojej kieszeni a nie dla tych reszty cwiczących ,którym przestajesz przecież poświęcać uwagę. Już [...]

czyli dlaczego 2 puchy clouta? Bull mógłbyś wyjaśnić jaka jest Twoja propozycja?

Tak, tak i jeszcze zamień tłuszcz w mięśnie. Czytaj, czytaj i czytaj. Twoja kopalnia wiedzy jest w tematach podwieszonych.

dareckyyy ta dietka co obliczylem jest spoczko,do zrealizowania Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1969 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3239 kcal i ktora wziasc diete na 3200 czy 3500kcal ? dzieki

tłuszcze zmniejsz, 3900 to dość sporo jak na twoją wage choć moze to być optymalne, zależy od wielu czynników

Ruski czołg, odżywiam się tak od 2 miesięcy i aktualnie nie wiem ile waże, ale jakoś bardzo nie schudłem, co do napojów to 2 litry dziennie pijam, tak średnio można powiedzieć że na dzień litr mleka i litr pepsi, david nie o to chodzi że chce żebyście za mnie robili wszystko, tylko wydaje mi się że prędzej przez te diety przytyje niż schudne, [...]