Zacząłbym od jakościowej zmiany jadłospisu. Ilość warzyw i owoców jest porażająco znikoma. Słonecznik, kabanosy - out. Nabiał ograniczyć, bo jest go sporo, szczególnie, że masz problemy z cerą jak wspomniałeś wyżej. Białko przytnij, nie ma potrzeby, by aż tyle go tam było. Twoja dieta jest uboga również w omega3, a jakość tłuszczu - niestety nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szkoda, że nikt nie odpisuje na tym forum ale lipa !!! Nikt nie siedzi tutaj przez cały dzień. Twoja rozpiska to bałagan. W Twoim wieku wystarczy tylko sport i trening z własnym ciałem.
"ja bym ulatwil jeszcze bardziej: 1-6 npp 100mg/e3d 1-7 prop 100mg/e3d 4-8 winko 30mg/ed" to tak na koniec wypowiedz twoja realaser z posta : http://www.sfd.pl/prop%2Bnpp%2Bwinstrol-t300478-s2.html juz nie zaśmiecam tematu pozdrawiam i oczywiście realaser bez urazy zwykła polemika
Ta Twoja 2 opcja jest bez sensu, bo to oznaczałoby, że Lombard walczyłby o TSa co dla mnie byłoby nieporozumieniem.. Wygrany Belcher/Okami to najrozsądniejsza opcja, ale nie wykluczam walki z Bispingiem JEŚLI przegra z Belfortem albo z Munozem wiadomo dlaczego.. Boetsch 2 - nie sądzę chociaż ciekawy mógłby być rewanż a Weidman imo też nie.. Jestem [...]
to jest twoja opinia, jak dla mnie nie ma czegos takiego, kopacz kopacz.. jak się czegoś szuka to przypadkiem sie odkopie, temat nie byl zamkniety awiec chyba nikomu nie powinno przeszkadzać jeżeli udzieliłem swojej opinii nawet po długim czasie
to jest jednoczesna odpowiedz za duza ilosc treningu za mało czasu na regeneracje i jest przyczyna braku progresji gainera np miedy posiłkami na podbicie kalorii ew zamiast jakiegos posiłku\do posiłku to już twoja dieta ci powie zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-26 21:08:56
Nie wiem jaką Ty siłę hantlami chcesz zbudować na nogi czy plecy, już większe obciążenie masz wchodząc z zakupami po schodach. Trening siłowy nie jest tylko dla sylwetki ale chroni sportiwca przed kontuzjami i w sporcie kontaktowym jak pn ma dać ci siłę do przepychania się z jakimś agresywnym Albańczykiem czy Rumunem który nie umie strzelać za to [...]
pplayboy musi być przystojny (ładny piekny) jak ja. nawet jesli bedziesz mial super cialo umiesnione i wyrzezbione to nie wszystko. twarz musi byc tez ok. moze twoja i taka jest nie wiem nie obchodzi mnie to:D. aha, i playboy moze byc taki ze ladna twarz ładne cailo a jak sie odezwie to wieśniak ze smiech. takze jeeszcze by sie przydalo ze [...]
zalezy co jest twoim celem ? jesli utrata kg to twoja dieta jest ok jesli zas utrata tluszczu to jest normalne badziewie warte tyle co kot naplakal i to taki szaro bury
odpowiedz na pytanie mcz5 ,,mejden a jak z twoja forma jkie rezultaty ? jak ci idzie ciezar na klate?" na klatke cisne 80kg na raz a 60kg biore na serijki 12 10 8 8 na biceps biore 30 kg na barki 60 kg Pozdro i ja dalej niewiem co z tymi TLUSZCZAMI ... :D Pozdro !
Czy mozesz w tym wieku ? Jak najbardziej Dobrze by bylo, gdybys kupil sobie jakiegos gainera, ktory uzupelnialby Twoja diete (lub jej brak albo niby-diete ;) ) Co do odkladajacego sie tlusczcu - zacznij biegac, pomaga. jednakze zwiekszajac mase, nie uchronisz sie przed utyciem na brzuchu. Chyba, ze zadbasz o to. Poza tym oprocz tych cwiczen, [...]
Oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Załóż sobie wejście na bilans zerowy,czyli to co wyjdzie z obliczeń, to Twoja baza. I wrzuć tutaj ile wyszło.
Nie widzę sensu w picia takich ilości mleka, orzechy po treningu to zły pomysł (200g włoskich dziennie chcesz jeść?) Dieta może by dawała rade gdybyś ważył 100 kg (4500 kcal przy 50 kg wagi?serio? 3200 jak na twoją wagę to już dość dużo może być)
[...] a co do tego twojego kolegi to nie wiem uwierze ze twoj kolega ma 40 w bicu ale tylko wtedy jak zalozy kurtke pękawke (copyright by magister blokers) 115 wyciskanie tak w to tez wierze ale z twoja pomoca.. :P co do 116 w obwodzie klatki ejj to ja jestem szerszy zleksza i mam 108-109... . Ale tak jednym slowem ja tez lubie czasami pomazyc :)
[...] po posilku,najlepiej potreningowym.oczywiscie,ze mozna brac kreatyne razem z innymi aminokwasami,a nawet powinno!bardzo znana kombinacja,to kreatyna+glutamina+bcaa.niestety,twoja rozpiska jest kulawa,gdyz smieszne dawki glutaminy nic ci nie dadza,o aminokwasach juz nawet nie wspomne-sa przezytkiem!nic nie zastapi mocnej dawki serwatki!
Mi się to kompletnie nie podoba... takie dziwne. po 4 serie na nogi / plecy + drazek + pompki na poreczach + wyciskanie to twoja podstawa. Przysiady z przodu , z tyłu... pompki na poreczach, wyciskanie wasko, wyciskanie sztangielek,( szruksy, przedramie wywal.) skup sie na wielostawowych cwiczeniach. Zmieniony przez - Zugaj w dniu 2011-07-12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dajcie spokój, autorze, w jakim celu zakładałes temat ? żeby pogłaskać Cię po główce i powiedzieć, że Twoja dieta jest wspaniała, a trening jeszcze bardziej ? Czy raczej po to, żeby posłuchać mądrzejszych jak np. ITE i żyć zdrowo i wykształcić swoją sylwetke w sposób jaki chcesz ?
prop e3d
