twoja dieta kuleje , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz nowa lepsza. z nadwyzka 500kcal na poczatek. odzywki ci nie pomoga w momencie gdy dieta jest do dupy.
[...] ze jest dobra albo kazdy lekarz zalamie rece to widzac. Paleo ma pare niedociagniec praktycznych. Nie cholesterol wbrew temu c sadzisz jest dla ciebei klopotem ale twoja niewrazliwosc insulinowa do tego dochodza problemy z watroba. bedzie ciezko czytaj, bo kierunek obralas sluszny ale rady ktore mozemy dac sa, jak powiedzilam niezgodne [...]
Witaj Na początek stwierdzę jeden fakt: Twoja sytuacja jest DRAMATYCZNA. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, że jesteś na progu cukrzycy, miażdżycy i poważnych problemów z wątrobą. Musisz schudnąć i to jak najszybciej trzymając się ściśle wytycznych żywieniowych, które ci podam, nie ma od tego odstępstw. Do tego oczywiście systematyczne [...]
hej Lenaa, przeczytałam Twoją historię - przykro mi, że przytrafiło Ci się to wszystko. ALE, to już przeszłość z pomocą Marty na pewno wyjdziesz na prostą Super, że masz zdrowego dzieciaczka, to rezultat Twoich działań i bądź z tego dumna. Widzę, że masz ogromną motywację, tak trzymaj ! Ja na pewno nie jestem w stanie wesprzeć Cię w dziedzinie [...]
Każdy kto ma trochę wyższy poziom tkanki tłuszczowej uważa, że jest endomorfikiem. W rzeczywistości takich osób jest bardzo niewiele. Niskie, gruba i krótka szyja, krótkie kończyny, grube kości. Tym właśnie cechuje się ten somatotyp budowy sylwetki. Z reguły duża większość z nas ma mieszany typ budowy ciała. Skrajne przypadki mają któryś z nich. [...]
Efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Nic tylko iść dalej tą drogą. Aby jednak poprawić jakość sylwetki, trzeba zdecydowanie więcej czasu i cierpliwości. Niestety startujesz z takiego poziomu, że pod kątem jakości, sylwetce jeszcze brakuje. Mimo to efekty są bardzo dobre. Nie pamiętam jak wygląda Twoja aktywność fizyczna, ale trening [...]
mialem to samo - po whey isolate 95 olimpu - wanilii,tak samo mnie lekko "rwalo" W BRZUCHU, wymienilem sie z kolega na to samo bialko tylko czekolada i.......... smakuje mi, czuje sie dobrze i wszytko jest jak nalezy.mysle ze twoja przypadosc tez moze to byc kwestia smaku.
Wytlumacz mi dlaczego moja propozycja jest bez sensu bardziej twoja jest bez sensu gdyz chcesz robic nogi po plecach z tylko jednym dniem przerwy a wiadomo jak bedziesz mial plecy zmeczone szczegolnie w dolnym odcinku kregoslupa to przysiadow sobie nie porobisz jak juz to mozna klatke polaczyc z przedramieniem albo barkami chociaz barki to jest [...]
Wszysko OK, ale rozłożyło mnie to że nie urosne. to tak w ciągu ostatnich 6 miesięcy 1-1,5 cm. szybki skok nie pamiętam, może jakieś 4cm w rok to max zawsze byłem najmniejszy w klasie, wszyscy przestali rosnąć szybko ja od 2-3 lat rosne wolno ale systematycznie. Ciekawostka muj tata od 22 roku życia urusł 4cm. Na wszysko się liczyłem ale może o [...]
tu masz odpowiedź: http://fitnesi.pl/artykul/jak-wybrac-odwaznik-kettlebell-o-odpowiednim-dla-siebie-ciezarze i to zależy jak się z siłą czujesz. czy jesteś silny czy raczej nie. Zasugerowałem się Twoją wielkością więc myślałem że 16 to za mało, ale skoro czujesz że 20kg to za dużo to weź 16 ja mimo że jestem mały to poniżej 16kg schodziłem [...]
Dokładnie, picie zbyt durzej ilości soku z marchwi ti nic mądrego.... a z bardziej kosmetycznego pkt widzenia to będziesz miał żótą skórę zwłaszcza na wewnętrzej stronie dłoni, łokciach i podeszwach... nieładnie to wygląda, poza tym z czasem zacznie się ten karonten wytcać i po potarciu skóry takie żółte "wałeczki" się będą robiły.. [...]
1-12 prop 100mg e2d 1-10 decka 250mg e7d 1-8 meta 30mg ed 12-14 wino tab 30mg ed cykl do dupy ale twoja sprawa przed wejściem na pct ureguluj e2/prolaktynę/progesteron 3 dni po ostatnim propi zaczynasz hcg 2500 co 3 dni i tak wybierz 15.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg clomid 20-24 dni po 50 mg i nolva 30 dni po 20 mg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]
[...] otrzymać mięśnie a nie spalać tłuszcz. Nie znając odpowiedzi na ile to planujesz redu, wolałbym zostawić potencjał nowego intensywniejszego planu na kolejny okres budowania masy. Jeden plus zmiany plany w tym wypadku to twoja większą frajda z treningów w trudniejszym okresie redukcji. Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2019-05-15 09:54:23
[...] wytrzymałość szybkościowa (można zmieniać style co 25 m lub jak uważasz): 5x400m na 80% każdy odcinek pływany szybciej (bez szaleństw masz przepłynąć całołść) niż twoja życiówka na 1500m - chodzi o międzyczasy- przerwa 3 min; środa: naprawdę spokojne pływanie przez 50 min; piątek: szybkość: 8x50m na 95-100% p-4min + zabawa z deską. [...]
Knife- niezgadzam się z twoimi opiniami ,ale nie zewszsytkimi. 1.oczy może i miałem zamknięte ,ale kiedyś!Teraz już nie (co zresztą można sprawdzić w profilu-właśnie dziś jeszcze tam grzebałem żeby wszystko się zgadzało ) 2.Taekwondo może być skuteczne i będzie skuteczne jeśli posłuży się nim w odpowiedni sposób odpowiedni człowiek (przykład [...]
To ja ...
