Nie ma treningów na nabranie masy/ani na rzeźbę - z czystego i prostego powodu - od tego jest dieta, prosty przykład : wykonujesz trening na rzeźbę i - twoja dieta jest równa "0" jesz co popadnie - słodycze,lody,chipsy,tłusce rzeczy itp - i teraz mi odpowiedz-jaki otrzymasz efekt ? ja już ci powiem "żaden" .. Nóg nie [...]
Nie jestem fachowcem od żywienia, ale wg mnie patrząc na Twoją aktywność i wagę, to 2500 kcal jest troche mało, nawet przy redukcji. Niech się wypowiedzą specjaliści. A i jaką pracę wykonunesz na codzień? Chodzi mi o aktywność fizyczną.
namieszałeś trochę. 1)To czy będziesz chudł czy nie na FBW zależy głównie od diety. Twoja niestety jest do bani. Proponuję poczytać np o 10 przykazaniach żywieniowych 2)To czy możesz sobie pozwolić na rowerek powinieneś skonsultować z lekarzem 3)Ja robię HIIT na rowerku i sobie chwalę. Niemniej jeśli zdrowszy dla Ciebie będzie trucht, to równie [...]
[...] do sporej ilosci nabierania fatu to przeplata sie mini cutami tak by poprawic wrazliwosc insulinową. Wlasnie na Twoim skromnym zdaniu mi najbardziej zalezalo i czekalem na twoja opinie. Powiem tak, po dlugiej przerwie nie chcialem kupywac towaru przez net i trafil sie na silowni trener personalny,ktory mi zaoferowal pomoc i ulozyl pare cykli [...]
Ta sama rozmowa co tutaj, podają patche i pytają czy dobre. Zapytałeś mnie, odpowiedziałem Ci że lipa a co ty z tym zrobisz to już twoja sprawa byku. Wcześniej można było spekulować bo że za krótko że za mało, od cyklu mineło dobre pół roku więc teraz mogę Co powiedzieć że c*** wielki z tego materiału był. Ani koleś ani ja nic na tym nie [...]
Zerwanie dwójki jest często błednie diagnozowane podczas gdy powodem ból z tyłu uda jest podrażnienie więzadła krzyżowo-guzowego. Niestety niewielu lekarzy o tym wie. Zjawisko bólu przeniesionego/rzutowanego nie jest jeszcze wyjaśnione. Przechodząc do rzeczy, to przede wszystkim czy oprócz lekarza masz także kontakt z dobrym fizjoterapeutą? Co on [...]
Dremor spodziewałem się ,że większość odpowiedzi będzie przecząca,lub nic nie wnosząca jak twoja,a i tak miałem zamiar trenować. K_PS ,Puar dzięki za odp. Właśnie wśród tak pozytywnych motywujacych ludzi chcę się obracać. Zmieniony przez - Dybuk w dniu 2014-07-07 16:11:22 Zmieniony przez - Dybuk w dniu 2014-07-07 16:15:04
Cavior teraz to pojechales ostro! Czytalem posty gdzie ktos po roku albo i dluzej napisal jakas bzdete i jakos nie widzialem tam Twojej interwencji. Wniosek z tego nasuwa sie prosty. Jakos nie idzie Ci pilnowanie tego "porzadku". Poza tym pilnowanie porzadku na forum to Twoja sprawa i rob to tak zeby nie raczyc normalnych uzytkownikow [...]
jak dla mnie to plan sredni, dziwne połaczenei cwiczen. Ułóż jeszcze raz plan kierując sie tym co pisałem. Jesli fota w profilu to twoja to nie powinieneś miec wiekszych problemów z ułozeniem poprawnego treningu. czemu robisz nogi lekko? tylko nie pisz ze masz dobre , bo nogi,plecy nigdy nie są za duże;) Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]
Zdrowa dieta powinna być urozmaicona. Jest to jedno z jej podstawowych założeń. Twoja jest jałowa i niedoborowa. Sugeruję poczytać o zalecanych źródłach makroskładników i wprowadzić je w plan.
wszystko z dziennika posilkow vitalmaxa czyli zapewne przed przygotowaniem. Czyli co zostac przy tym czy dodac cos/zmienic/usunac ? (smpa licze na twoja pomoc jako eksperta)
bery sory że uraziłem twoją dziecięcą dumę ale naprawde nie pozjadałeś wszystkich rozumów cwicząc te dwa czy 3 lata :D . Człowieku zawsze sie tak wpieniasz gdy ktos podważy twoje zdanie? jak tak dalej będzie umrzesz przed 30 . powiedz coś konstruktywnego , dołóż cos od siebie a nie tylko krytykujesz. takich samozwańczych proroków rodem z blokowej [...]
Po pierwsze czemu nie chcesz robić pleców? wyobrażasz sobie wzrost siły całego ciała i równomierny rozwój sylwetki bez treningu pleców ? po drugie przy twojej wadze odżywki typu gainer nie są potrzebno bo spokojnie wszystko dostarczysz z pożywienia. Rozpisz porządna dietę, oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj do tego 500 kcal. Makroskładniki [...]
Witaj Litwin25 i Tomasz1405 Dobrze jest poznać sugestie dotyczące składu produktu przedtreningowego dla fighterów tym bardziej że pokrywają się one z wcześniejszym naszym wywiadem w środowisku wśród naszego teamu Pragnę tym samym powiedzieć iż wymienione przez Was substancje zostały uwzględnione w projekcie :-) Przy okazji dziękuję za Twoją opinię [...]
przy trzy i pólletnim stażu Twoje wymiary i wyniki siłowe są zatrważające... co robiłeś przez ten czas... gdzie ta Twoja waga, gdzie te kilkogramy przy takich wymiarach- czyżby aż tak wielki procent tkanki tłuszczowej... widze też, ze pewne problemy ze zdrowiem- napewno możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia...
Jak się przegrywa z Nelsonem to powinno się kończyć karierę z automatu. Od dawna powtarzam, że on tylko jednym ciosem potrafi wygrać walkę, zero innych pomysłów. Cóż, pomimo tego to ciągle zawodnik 5-10HV 8-) Skoro ma potężne kowadło w łapie i niezłą jak na tą masę dynamikę to dlaczego z niego nie korzystać? Podejrzewam, że jeszcze niejednego [...]
proporcje tłuszczy - nasyconych, jedno i wielonienasyconych. Pełen bilans - Twoja przemiana materii w ciągu doby. Nie wiem ile to jest i nie będę liczył, sam to zrób.
Vo Quyen - ktos się zetknął osobiście?
