twoja

Jeżeli jesteś ektomorfem wydaje sie być słusznym abyś troszke zwiększył ilość bialka w diecie, tak do 2g na kg masy tj 140g. Z tłuszczami powinieneś sie ograniczać tak, 0,7-1g/kg. Za to zwiększaj ilość węgli i to 6 i więcej gram na kg masy, oczywiście oberwuj swoje wysiłki. Dzieki temu będziesz widział czy aby za duża ilość wegli(nieraz można [...]

Tak naprawde , to można stosować całą game uple które będą zwiększały nawzajem moc działania(synergizm). Ze względu na twoją genetyke trzymałbym sie raczej mono lub jabłczanu +bcaa +glutamina +whey(jeżeli są braki w diecie)+witaminy +zma+tt. Tak że widzisz te suple które wymieniłem to wcale nie koniec tego co mógłbym zaproponować, wszystko zależy [...]

[...] supli ktore pomoga w regenerowaniu nadwatlonych ciezkimi treningami stawow ale te o ktorych pisze to podstawa. Ale podstawa, o ktorej raczej nie powinno sie zapominac, gdyz twoja przygoda ze sportem bedzie trwala tak dlugo jak dlugo twoj aparat ruchu bedzie sprawny. Tak wiec przyjmuj 1200-1500mg glukozaminy i 800-1200 chondroityny przez okres 3 [...]

[...] wazyl tyle co Ty to pokusilbym sie o sprobowanie conajmniej 90-100mg/dzien. Ale to ja i nikogo nie zachecam do takich praktyk. Chamillion napisz jak dokladnie wyglada twoja dieta i trening. Aha i nie ma czegos takiego jak "na pograniczu maxu". To dla jednego jest tak a dla innego inaczej. Zweryfikujemy to i owo. Jezeli Ci nie [...]

Rafal a jak wyglada Twoja suplementacja , chodzi mi tylko o to co bierzesz caly czas , czego w ogole nie odstawiasz przez caly rok ??

Rafale, z mojego punktu widzenia jest ogromnie dużo niuansów, które znacząco modulują jeśli nie decydują o końcowym wyniku naszych prawie 24h starań. Bo czasem, zwłaszcza gdy geny nas nie popierają, sama wola wytrwania nie wystarczy,by realizować założenia w 100%. I dobrze Rafale o tym wiesz. Więc skąd, jak nie od zawodników takich jak ty, mam [...]

Wiem ze to nie reklama bo czytałem troszke postów m.in z Twoją opinią itd. Więc wybieram NO Xtreme :) Dzięki za pomoc i mam nadzieje ze sie nie zawiode na tym produkcie.

Dzięki WIELKIE Jacku za Twoją pomoc POZDRAWIAM

hej Jacek to co bys proponowal z dieta na teraz? moze rozwaze . Jesli oczywiscie masz czas i cierpliwosc, wrzuc jakis schemat a ja dopasuje obliczenia. A jak Twoja zona je? pewnie jej ulozyles extra dietke, moze cos spirace? powiem tak, jak widac na zdjeciu musze jeszcze zgubic ok 8-10kg, nie wiem ile mi to zajmie, ale 52kg to jest to z czym sie [...]

Flex1976 Pisałeś mi jakieś 2 strony wcześniej że przy zapotrzebowaniu 10g BCAA, potrzebuje wziąć... 20 kaps (tych SFD) %-) Czy to jedna porcja, czy juz podzielona na dwie? I w jakich porach brać, z dodatkiem Thermo Speed Olimpu, tzn chodzi mi dokładniej BCAA rano naczczo przed bieganiem w DNT, w DT rano naczczo potem przed TR, a jak spalacz? w [...]

Scorpion, jeśli twoja wypowiedź że nie miało sie styczności z tym stylem, to miałem i trenowałem. A potem zacząłem trenować co innego. I co innego to było to. Jak dla ciebie wch jest dobre, to ok. Mówię tylko, że nie pokazało to swojej skuteczności w na galach MMA ani nic w tym stylu. Swoją drogą, ciekawe jakby wyglądało Wing Chun w Vale Tudo.

czesc ziom przeciez to nie byla Twoja wina... zycze szybkiego powrotu do zdrowia, silki o odzyskania formy Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-20 13:07:08

daj chlopie spokoj to nie twoja wina ... najwarzniejsze jest twoje zdrowie , bedzie ok i dalej poprowadzisz test Narazie zycze zdrowia i trzymaj sie Pozdro

Dziewczyny maja racje :-) Debiuty to jedna z najbardziej obleganych imprez a frekwencja z roku na rok coraz wieksza, wystarczy spojrzeć 2 lata wstecz, jedna kategoria wzrostowa i 25(26?) dziewczyn, a rok temu już 2 kategorie i w każdej ponad 25 uczestniczek. Taka frekwencja to jeszcze tylko na Mistrzostwach Polski (ale tam więcej kategoria [...]

Olo.. największy problem ze swoją niepełnosprawnością masz Ty sam i myślę, że wszystkich to przytłacza, bo stale to podkreślasz. Chcemy Cię traktować normalnie i nie dawać Ci większej taryfy ulgowej niż tego potrzebujesz, bo jak konkurs dotyczy WW na ławce do określonego tempa, to spokojnie możesz to wykonać zgodnie z zasadami, a nie jakkolwiek w [...]

Ładnie sie przesuwasz do przodu . Ale tak patrze na te momenty kiedy kończysz próbę i dla mnie dziwne się wydaje że nagle nie możesz wycisnąć ( odpuszczasz) jak byś z góry wiedział że tego nie zrobisz ( chyba że to Twoja strategia dozowania emocji :-)).Dla mnie logiczne jest że próbuje wycisnąć ( mimo braku mocy - przy zwolnionym ruchu) a może [...]

Ładnie sie przesuwasz do przodu . Ale tak patrze na te momenty kiedy kończysz próbę i dla mnie dziwne się wydaje że nagle nie możesz wycisnąć ( odpuszczasz) jak byś z góry wiedział że tego nie zrobisz ( chyba że to Twoja strategia dozowania emocji :-)).Dla mnie logiczne jest że próbuje wycisnąć ( mimo braku mocy - przy zwolnionym ruchu) a może [...]

drazekm moze dorzucić jeszcze jeden ranking - WW86 z CC ( bez współczynnika tylko ilość powt.) Są juz nagrane dwie próby Twoja - 14x i moja - 13x. :-)

Tadeusz to twoja najlepsza próba technicznie, ale myślę że nie będziemy się tak skrupulatnie czepiać szczegółów i ten rezultat +80 można zaliczyć do udanych... Chyba że zaczniemy stawiać noty za styl + wynik :)

Chłopaki czasem piszą w dziale +35 no i lukix który prowadzi ich temat daje mi znać . Jak coś będę wiedział to dam Tobie z koleji znać :-) A co z Twoją imprezą ( MP Zachodniej ) ??