super

Cork City - St. Patricks Athletic 1 2,10 kurs Longford Town - Bray Wanderers 1 2,15 kurs AIK - IFK Göteborg 2 2 kurs Weston Super Mare - Eastleigh1 2,15 kurs Hull City - Barnsley FC 1 2 kurs Borussia Mönchengladbach - 1. FC Köln 1 1,95 kurs ako:75

super widoki, tylko pozazdrościć :-) no i gratulacje co do przejścia takiego dystansu, mi te 9 godzin to by zajęły posiłki w trakcie marszu %-)

super widoki, tylko pozazdrościć :-) no i gratulacje co do przejścia takiego dystansu, mi te 9 godzin to by zajęły posiłki w trakcie marszu %-) to czas najwyższy przestać zazdrościć tylko wybrać się w góry i połazić trochę ;-) naprawdę warto, nawet dla rozluźnienia psychicznego od dnia codziennego, no i co najważniejsze można nieźle się dotlenić i [...]

[...] Double Impact 10g przed treningiem DIETA: po treningu standardowo wpadł kurczak z ryżem, a później pojechałem do ziomeczka na łososia z grilla. Niestety łosoś nie był jakiś super extra dobry, musiał już chyba trochę w sklepie leżeć, ale polało się go cytryną i od razu nabrał smaku ;-) 1. Omlet 2. Kurczak, ryż 3. Łosoś, ziemniaki 4. Kurczak, [...]

[...] spokojnie będzie działać. Albo tak jak piszesz, zawsze 3 maszyny, też będzie ok. Spróbuj robić drążek + pompki na poręczach + przysiad na jednej nodze jeśli absolutnym priorytetem jest zdrowie. Rób żurawie (ostatnio odkryłem, że to super ćwiczenie) bic i tric to raczej dużego ciężaru się nie weźmie więc spokojnie można podstawowe ćwiczenia robić.

Ok ale blagam nie da się czegoś innego zamiast MC i przysiadu?Jestem jeszcze młody ciągle rosnę i nie chce za bardzo pleców obciążać a obawiam się o poprawną technikę(nie raz w necie sprawdzałem poprawnośc i dalej nie mam pewności).Swoją drogą te hackprzysiady tez nie wygladaja za ciekawie.MAm do dyspozycji suwnicę, może ktoreś z tych cwiczeń [...]

[...] danego dnia to po prostu odpuszczam. Plan biegania mam, ale bardzo mocno się go nie trzymam. Choćby wczoraj. Syn po pół godzinie nie chciał już yc w wózku więc długie wybieganie to było raptem 6 km. I tyle, biegam w weekend z rodziną i to ona najważniejsza a plan robię przy okazji, uda się to super, a jak nie to trudno. A i ja biegam już 4 rok.

[...] urlopie. Odnotowałam kolejny spadek wagi 54.7 kg. Wczoraj zrobiłam sobie dzień wolny, dziś w planach 55 min spokojnego biegu (choć przy takiej pogodzie to żaden bieg nie będzie spokojny). Jakby ktoś z was miał chwilkę by pomóc mi rozpisać plan treningowy byloby super. Zamieszczony w 1 poście jest, który też zaraz edytuje odnośnie sprzętu.

[...] w planach 55 min spokojnego biegu (choć przy takiej pogodzie to żaden bieg nie będzie spokojny). Jakby ktoś z was miał chwilkę by pomóc mi rozpisać plan treningowy byloby super. Zamieszczony w 1 poście jest, który też zaraz edytuje odnośnie sprzętu. Postaram się coś podpowiedzieć z tym treningiem. Niestety nie wiem czy uda mi się to zrobić [...]

O to super! A mnie nawet udało się na szybko nagrać filmiki. 1. https://www.youtube.com/watch?v=RrSzMNOsVqA 2. https://www.youtube.com/watch?v=R6jrzrhHj98&feature=youtu.be 3. https://www.youtube.com/watch?v=UQPD8UwgQx4&feature=youtu.be Obciążenie 7 kg. Zmieniony przez - Agnusia w dniu 2021-05-20 08:53:55

I foto to jednak takie zeby całą sylwetke było widać a nie tylko nogi. Głowa, plecy - to wszystko jest ważne... No i super - w sumie jesteś długo na forum, sama trenujesz - to i potrafisz doradzić rozsądnie w kwestii treningu.

zawsze można zrobić super serie. przysiady z wyskokiem-wchodzenie na wysoki stopień ; podciąganie szeroko-podciąganie wąsko ; dipsy-pompki z nogami na podwyższeniu. ale to bym polecał jak już byś przeszedł treningi na tych wszystkich ćwiczeniach.

super-serie są dla zaawansowanych

super-serie są dla zaawansowanych przysiady z wyskokiem bez obciążenia i wchodzenie na stopień (po 12 powtórzeń) to jest wersja dla zaawansowanych? no nie ośmieszaj mnie, to wcale nie jest ciężki trening żeby go polecać tylko zaawansowanym...

Super-serie zaliczają się do wysoko intensywnych metod treningowych, które zaczynasz wprowadzać dopiero gdy w pełni wykorzystasz potencjał treningów dla początkujących.

To że FBW nie zbuduje super sylwetki jest wiadome. Lecz w tym momencie najlepszym wyjściem jest dla Ciebie FBW. Dlaczego? Ponieważ masz zerowy staż jeżeli chodzi o prawdziwe treningi siłowe, w których wykorzystujemy sztangę i ewentualnie sztangielki, i pracujemy na obciążeniach submaksymalnych. Mimo że trenujesz z obciążeniem, na siłowni nie [...]

Góra/Dół to super podział, chyba najlepszy ze splitów partia 2x tydzień. Ale nie w tej formie co Ty robisz, bo to jest po prostu FBW, rozbite na dwa dni...

[...] więc jest lipa. I nie chcę już walić maxów więc co radzisz? 5 serii po 3 z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy seriami? (nawet chyba nie dam rady, ale przykład) I co do tej super serii, to wyciskać na bica mogę tylko hantle (powód już pisałem) I jeszcze jedno.. nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale chodzi o to, że pierw tricek 8 pow pozniej bez [...]

Nie mogę edytować. Dla mnie plan wygląda super. :)

[...] więc jest lipa. I nie chcę już walić maxów więc co radzisz? 5 serii po 3 z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy seriami? (nawet chyba nie dam rady, ale przykład) I co do tej super serii, to wyciskać na bica mogę tylko hantle (powód już pisałem) I jeszcze jedno.. nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale chodzi o to, że pierw tricek 8 pow pozniej bez [...]