Kitly-Dziennik treningowy /65/

To że FBW nie zbuduje super sylwetki jest wiadome. Lecz w tym momencie najlepszym wyjściem jest dla Ciebie FBW. Dlaczego? Ponieważ masz zerowy staż jeżeli chodzi o prawdziwe treningi siłowe, w których wykorzystujemy sztangę i ewentualnie sztangielki, i pracujemy na obciążeniach submaksymalnych. Mimo że trenujesz z obciążeniem, na siłowni nie potrafisz poprawnie wykonać żadnego ćwiczenia wielostawowego, bo nie miałeś z nimi doczynienia - tego się musisz nauczyć, i do tego FBW nadaje się najlepiej. Poza tym, bodziec dla Twoich mięśni aby uległy hipertrofii musi być częstszy niż raz w tygodniu, bo partia szybko się zregeneruje na tym etapie, lub jeszcze gorzej, przetrenujesz i tak na prawdę tylko zastopujesz i "okaleczysz" jej rozwój - na FBW masz trening każdej partii na treningu. Po okresie 6-8 tygodni możesz myśleć już o treningu dzielonym.

Dzięki wielkie za tą odpowiedź. Do 5 stycznia umieszczę tutaj swój plan a od 10 stycznia zaczynam trenować. Ogólnie moim celem są

Moje wymiary / Jakie chciałbym mieć:

Biceps: 34/39
Klatka: 98/105 (luzem)
Talia: 82 / ---
Przedramię: 28,5 / 34
Uda: 55 / 60+/-
Łydki: 41 / 50+/-
Waga: 68-69kg / 76-80kg

Bierz FBW Traktora71 jak coś - najlepsza rozpiska FBW dla początkujących na forum, dużo osób ją chwali

https://www.sfd.pl/FBW_wg_traktor71_/_pare_pytan-t810489.html 

Chodzi Ci o ten plan?

PS: Nie mam ławki.

To dajesz dipsy

A coś oprócz dipsów? Próbowałem sobie ostatnio raz o stół i szafkę ale ledwo dwa razy zrobiłem.

Kurdę znalazłem całkiem tani gryf licząc z wysyłką http://allegro.pl/gryf-prosty-150cm-sr-28mm-xylo-wzmacniany-pas-wk-i2014761144.html może być te 150cm czy jednak musi być te 180?

Mogą być pompki na trzech krzesłach z obciążeniem w plecaku.

150 jest zdecydowanie za krótki, bo im krótszy gryf, tym mniej możesz na niego nałożyć obciążenia. Ale kupisz 180cm i będziesz już miał na lata, pomyśl

http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-sr-28mm-wzmacniany-pas-free-ik-i2030519644.html

czy


http://allegro.pl/marbo-polski-gryf-prosty-pod-sztange-180cm-new-i2041417018.html


Który wybrać ,chcę już teraz zamówić.

http://allegro.pl/gryf-prosty-treningowy-180-cm-tylko-64zl-i2036929184.html

jest jeszcze ten.