Kitly-Dziennik treningowy /65/

Aa bo bym musiał się ze stojakami pyerdolić bo tak to źle jest, ale na następny tren będę musiał bo takie podrzucanie troszkę męczy. Co powiesz o rozpiętkach?

Micha, zaraz lecę jeść kolację

.

Oczywiście z tymi oczami w podciąganiu to trochę źle się wyraziłem bo przecież Ty Masz te rączki wygięte w dół ;p Oczy do wysokości dłoni.
Filmik kręcisz od dołu przez co dokładnie nie widać do jakiej wysokości prawidłowo się podciagasz, ale po tym co jest pokazane mogę stwierdzić, że brakuje Ci więcej niż 3 cm :)

Dobra koniec z tym podciąganie, poprawie się na następny trening.

Micha na dziś DNT

Wczoraj bylo B:207 T:130 W:296 a dziś jak widać dużo mniej białka, takie wahanie jest dozwolone(była pierś/makrela to dlatego)? (dodam jeszcze, że w DNT jem 50g mniej kaszy/ryżu więc węgle się wahają prawidłowo)

Jakie dwa ćwiczenia na przedramiona polecacie. Od razu mówię, że uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem odpada bo strasznie mnie bolą nadgarstki (może dla tego, że przedramiona sztywno na ławce oparte, nie wiem) z nachwytem już tego nie było. A więc?

uginanie nachwytem i uginanie młotkowe

Uginanie nachwytem nadgarstków, czy jak na bicep tylko, że sztangą? Uginanie młotkowe, mam w treningu bicepsów na następny dzień więc niezbyt mogę je wrzucić.

tylko ze uginanie w stawie łokciowym a nadgarstkowym to troche inna funckja i inne miesnie troche pracują bo ciezkim nachwytem i mlotkim zbudujesz porzadne brachioradialisy/radialisy/brachi a nadgarstkiem silny zginacz i jeszcze jakies muskle ale nazw nie pamietam

to cwicz przedramie albo po tr pleców albo ramion

To już raczej wole do treningu ramion, bo po plecach jest jeszcze brzuch gdzie przydały by się przedramiona do wiszenia na drągu.

Czyli w sumie do treningu ramion dodaję tylko uginanie sztangi nachwytem po młotkach.

Barki..
....