Kitly-Dziennik treningowy /65/

180cm jest okey. 160cm za krótki.
Ja mam 2m i sobie chwalę :P

Z gryfem bez ławki i stojaków zdziałasz więcej niż z hantlami. Praktycznie każde ćwiczenie ma alternatywę np. przysiad ze sztangą na barkach możesz zastąpić zercher przysiadem z dead-startu czy hack-przysiadem.

180cm to klasyk rozmiarowy, jak najbardziej ok.

Czyli lepiej będzie kupić gryf prosty 180cm + (około 50kg obciążenia) niż hantle 15kg x2 ?;)

PS: Jedną hantle mam 12kg.

Sztangę + obciążenie.

ja się dzisiaj dowiedziałem, że będę miał 2x15 za 50 dych. z tego co widziałem na necie to się opłaca. Chociaż teraz trening mam inny, ale to zawsze może się przydac na później bo to żeliwne to się nie zniszczą. A taka okazja może się nie powtórzyc :)

Okazja, to jest na złomie. Pojedź, poszukaj, kolega siłownię zrobił za 400, a w niej stojaki, ławka, gryf prosty 180, wyciągi, hantle. Oczywiście to samoróbki (oprócz ławki i gryfu) i nieoryginalne obciążenie, ale i tak warto.

Jakie strony polecacie z obciążeniami żeliwnymi -najlepiej od razu z gryfem.

http://www.ecentrum.kelton.pl/
http://www.marbo-sport.pl/

Dwie najlepsze firmy w Polsce, jeżeli chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Obie firmy mają także swoje działy na forum, w których znajdziesz m.in recenzje sprzętu.

Dodatkowo, Marbo ma fajną promocję- jeżeli jesteś użytkownikiem forum, otrzymasz 4% rabatu.

Teraz może głupie pytanie ale czy jeżeli gryf ma fi28 to jaki otwór najlepiej powinny mieć hantle fi30 starczy?;)

Najlepiej jakby hantle też miały 28, aby nie mieć kłopotu z nakładaniem krążków. Ale 30 to nie aż tak wielka różnica. Szukaj jak najdłuższych gryfików, aby jak najwięcej obciążenia mogło na nie wejść - sprzęt będzie na długie lata.