super

Ooo super ekstra. Myślę ze wtedy bedzie juz szczyt formy :)

Ooo super ekstra. Myślę ze wtedy bedzie juz szczyt formy :) Nie widzę innej opcji:-PP

DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3x10 -5.8kg 2x10 -5,8kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 1x10 -28kg 2x10 -30,5kg 2x10 -28kg 2b. przysiad plie 3x10 -8,2kg 2x10 -8,2kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 1x10 -28kg, 2x10 -30,5kg 2x10 -28kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 1x10 -28kg, 2x10 -30,5kg 2x10 -28kg 4a. Scyzoryk [...]

Dzień dobry :) Jest moc. Coraz więcej i coraz częściej. Bardzo dobrze mi się ćwiczy, te zastawy są super, strasznie mi się podobaja. Trzeba będzie dokupić cos sprzętu. Tylko, że mam problem... ze śmietanka... Mam faze na śmietanke. Tak wiem, nie mogę śmietanki :( nie moge bo tarczyca i dlatego że się w miche nie mieści. I w ogóle śmietanka jest [...]

Dzisiejsze jedzionko. Fajnie, że coraz cieplej się robi. Wiosna jest super! /SFD/Images/2015/4/21/75d12515d0474de4a2b276a16344b7e4.jpg

[...] 3x10 - 21kg 2. wypady dalekie - dalej nie znosze wykroków :( 3x10 -21kg 3x10 -21kg 3x10 -21kg 3x10 -21kg (ogólem) 3. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - wiosło jest super, choć ciężar za lekki 1x10 -23kg 1x10- 26kg 1x10 -28kg 1x10 -21kg 1x10 -23kg 1x10 -25,5kg 2x10 -21kg 1x10 -23kg 3x10 -21kg 4a. wznosy bokiem 3x10 - 3,5kg - ciężko mi [...]

[...] 3x10 -21kg 3x10 -21kg 3x10 -21kg 3x10 -21kg 3x10 -21kg 3x10 -21kg (ogólem) 3. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 1x10 -36kg 1x10 -38,5kg 1x10 -41kg -- wioosło jest super 1x10 -28kg, 1x10 -33kg, 1x10 -35,5kg 1x10 -23kg 1x10- 26kg 1x10 -28kg 1x10 -21kg 1x10 -23kg 1x10 -25,5kg 2x10 -21kg 1x10 -23kg 3x10 -21kg 4a. wznosy bokiem 2x10 [...]

Nooo już upiekłem jej omleta w postaci ciasto ( nie powiedziałem z czego jest ) to się zachwycała i powiedziała mi że takie coś może jest haha i że przechodzi na diete :D Powiem Ci Doris że nie ma czasu na nic dzień wygląda tak że mam na 2 zmiane ( 13-21 ) ale w 90% przypadkach 13-XX , wstaje o 6-7 szybkie gotowanie ( chyba ze kolej dziewczyny ) [...]

No to super :) Micha dzisiejsza.. a no i pomiary ale i tak bez zmian /SFD/Images/2015/6/1/7fdbf52f2f354fb18d3926c987289fa6.jpg /SFD/Images/2015/6/1/70d5075f45e244a7a6a71ba937ad65f8.jpg

odnosnie glukozaminy hi teca- faktycznie bardzo dobry lek, ale konieczna przerwa, ja mialem miesiac luzu i efekty sa super a lokcie bolaly i to naprawde mocno text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak [...]

jejku KHAIN nie wiem jak mam ci dziekowac jeszteś moim wybawcą bardzo ci dziekuje i to naprawde postaram sie ciebei ni zawieść i ułoze super dietke :) 6.50 sie budze 7.30 wychodze do szkoły 16.00 jestem w domu 20.00 - 21.00 trening 23.00 kłade sie spać z moich opbliczeń wynika ze powinienm spożywać białko 172 węglowodany 413 oraz tłuszcze 46 [...]

Hahah :-D Super czytać, że lepiej! Będę pilnować :-)) Wczoraj odpoczynek, natomiast dziś zaraz ruszam na siłownię. Rzucisz jeszcze okiem na trening? Miłego! :-D + z wczoraj /SFD/Images/2016/4/7/9c6dda4b9cf549db915d3585a50bf07b.jpg

Super! A wie ktoś może czy lepsze jest taki napój ryżowy czy mleko sojowe biedronkowe? Ja akurat reaguję dobrze po alkoholu :-D, nawet gdy w trakcie picia nie jem (wystarczy, że zjem normalny posiłek przed) i rzadko mam kaca na drugi dzień, więc raczej postaram się nie jeść, żeby nie robić nadwyżki kalorycznej. Jedynie [...]

nie będe ci gadał że za wczesnie na to ani nic podobnego, mniejsza z tym jak juz masz wszystko. chłopaku, masz w rękach zestaw supli który roz******la, zepnij sie dobrze to efekt będzie super. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-10-10 22:33:19

Dzień 4 ---------------- Dzisiejszy trening: -pon:klatka+bic Klatka: 1.wyciskanie na plaskiej-4 serie 1x62(8pow)1x65(8pow)1x68(8pow)1x70(6pow) 2.wyciskanie na skosie-4 serie sztangielkami 2x18,5(1 sztangielka)(8pow) 2x20(8pow) 3.rozpiętki na płaskiej-4 serie 4x10(jedna sztangielka) ( 8 pow) Biceps: 1.sztangielki z supinacją na przemian-3 [...]

[...] to monitorować po usmażeniu dajesz na to dżem ( ja daje truskawkowy ) i posypujesz orzechami ( rozdrobnij je na mniejsze kawałki ) Ostrzegam że nie jest może to danie super pyszne ale jeśli nie jesteś wybredny to będzie smakować o ile nie spalisz :P Ps. przy obracaniu na patelce czasami jest ciężko jak dasz za mało płatków bo może się [...]

--- PODSUMOWANIE TESTU --- WYMIARY wzrost: przed 172 cm/po 172 cm waga: przed 61kg/po 69kg +8kg biceps: przed 32 cm/po 34,5 cm +2,5cm klatka: przed 95cm/po 99 cm + 4cm pas: przed 72cm/po 87cm + 5cm przedramię: przed 28cm/po 30cm + 2cm udo: przed 52cm/po 56cm + 4cm łydka: przed 38cm/po 39 cm + 1cm OSIĄGI SIŁOWE -wyciskanie na płaskiej przed [...]

Super, dziękuję bardzo za wszystkie wskazówki, zrobiłam dzisiaj pierwszy trening zgodnie z sugestiami pozmieniałam ćwiczenia na te wskazane przez missInvincible

Moje ulubione fit naleśniki są na mące ryżowej. Smakują super.

Moje ulubione fit naleśniki są na mące ryżowej. Smakują super. Teraz to poproszę przepis na te naleśniki z mąką ryżową :-D bo ostatnio mam fazę na próbowanie nowości :-P ciągnie mnie trochę do mąki kasztanowej, ale sie wstrzymuje żeby jej nie kupić żeby nie leżała :-P