A wracajac do tematu czyli miesn brzucha... wczoraj zrobilem trening 200 spiec (5x40), do tego 5x40 na maszynie laczone w super seriach z unoszeniem nog w zwisie 5x12-16. Ale go spalilem. Ledwo sie dzis ruszam...ale powiem wam. Fantastyczne uczucie.:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]
[...] dzień plecy i triceps ja bym je rozdzielił ale to juz kwestia ćwiczącego na siłe takie połaczenie moze być pozdro PS Powiedz mi jak po 7 miechach bierzesz kreatyne i robisz super serie to jakie metody bedziesz stosował za dwa lub trzy lata zostanie Ci chyba tylko kłucie w tyłek Wiek masz dobry do stosowania kreatyny ale w pierszym okresie [...]
PS Powiedz mi jak po 7 miechach bierzesz kreatyne i robisz super serie to jakie metody bedziesz stosował za dwa lub trzy lata zostanie Ci chyba tylko kłucie w tyłek dokładnie o to mi chodziło.
[...] {nie wiem czy dobrze mierze) łydka - 35 przedramie - 23,5 no ;] wiem że na pocżątku najszybciej, ale nie wiedziałem że 1 kg przybędzie aż :} < chodź waga co mam nie jest super dokładna więc może to być troche fejk ;D Mam zamiar wytrwać długo, pierw jakieś pół roku Mawashi a potem lafayem do końca liceum,na studiach też bym chciał ćwiczyć ;] [...]
[...] wiosłowanie sztangielką po MC. W B zamiast tego prostowania na wyciągu dałbym pompki na poręczach. Na barki dałbym push press w B a unoszenie na boki dał do C i zrobił super serie z unoszeniem na boki w opadzie. Wywaliłbym to MC na prostych nogach, będą tutaj wykroki jako pierwsze, dodaj uginanie lezać albo zurawia. Nie zmieniaj co chwile [...]
Zapewne będzie problem choć to indywidualne. W regres bym się nie bawił. Marnujesz poręcze, daj je jako pierwsze 5 serii albo rampe a potem skos góra sztangielki i brama. Na nogi dałbym przysiady jako pierwsze a wywalił to prostowanie ponieważ przysiady napędzają cale ciało. Bica/trica możesz w super serii zrobić.
Aha, co do barków to zostawiasz jedno wyciskanie 3-4 serie + unoszenie 2-3 serie. W bicepsie i tricepsie serie jeśli nie dasz super serii proponowałbym dać tak: 1 ćwiczenie 4 serie. 2 ćwiczenie 3 serie. 3 ćwiczenie 2 serie. W bicepsie wywaliłbym to "21" a zrobił: uginanie ze sztangą,uginanie sztangielek w chwycie młotkowym i uginanie na [...]
Najwazniejsze by dieta byla podpasowana pod ciebie, jak dopasowalas sobie wszystko i ci pasuje, lepiej sie czujesz to super. Jak kondycyjnie ci ciezko na treningach to moze warto liczyc kcal przez jakis czas i sprawdzic, ile tak naprawde jesz, bo moze jesz za malo po prostu jak wyeliminowalas sporo rzeczy. Czasem najprostsze rozwiazania sa [...]
[...] u dobrego trenera na pewno bezbronny nie będziesz-ale te same lata spędzone np. na BJJ czy MT dadzą o wiele więcej, pod kątem skuteczności tak ulicznej jak i ringowej. Jeśli potrafisz wziąć się za treningi z pełną tego świadomością-to super. Jeśli jednak chcesz nauczyć się jak najszybciej i jak najskuteczniej walczyć-to raczej Grappling Kraków.
[...] jeszcze inaczej.. czy podchodząc do tego w ten sposób zrobilibyście "lajtowy" cykl czy cisnęli na teściu cały czas? Kiedyś tu trafiłem na temat albo nawet pare takich tematów gdzie ktoś pisał, że jest na swoim pierwszym cyklu cały czas i z tego co pamiętam było kilku takich dlatego ciekawi mnie fakt tego, że jednak nie jest to aż takie super.
[...] tematów gdzie ktoś pisał, że jest na swoim pierwszym cyklu cały czas i z tego co pamiętam było kilku takich dlatego ciekawi mnie fakt tego, że jednak nie jest to aż takie super. Mozliwe, ze m.in. o mnie piszesz, z tym, ze ja mam 2x tyle lat co Ty. Teoretycznie..., bo mi sie wiek cofa, a Tobie jak sie cofnie to skonczysz w pampersach...;) [...]
Nie wiem co bym bez was zrobił jeszcze raz dzieki za rady przydadzą sie :) Czyli rozumiem ze Początkujący też mogą to zarzywać to fajnie bo mój kumpel zaczyna i zamaiwamy to samo :) Super po kuracji umieszcze foto :D
[...] 85 kg (nie wiem ile dokładnie), wzrost 182 cm i to jest mój pierwszy kontakt z odżywkami. Więc tak jak już wyżej napisałem chciałbym się dowiedzieć czy mam go dalej brać, na jednym forum piszą, że daje super efekty a na innym znów piszą, że ręce maja po tym dłuższe albo krótsze. Proszę więc a jakieś sensowne odpowiedzi w mojej sprawie. Pozdro:)
[...] 1pomidora ok.200g do rondelka dałem okrojona cebulke,dolałem wody w tym czasie pokroiłem pomidora wrzuciłem do blender dodałem wycisniety zabek czosnku zmiksowałem i dodałem do podduszonej cebuli,doprawiłem,papryka w proszku,sola,pieprzem,bazylia,oregano,kwaskiem cytrynowym,1tabletka słodzika i podgotowałem i wyszedł super miałem na 2posiłki
3 dni :D super wynik ^^ u mnie to zazwyczaj trwa 7 dni + powstawanie kolejnego strupa po starym ktorego zdrapalem :P to najgorsze ze moze Ci sie przeniesc w pare miejsc :(
Dwain Chambers w swojej autobiografii opowiedział, o karierze, środkach dopingujących i niespełnionych marzeniach. Przyznaje się w niej do stosowania ponad 300 różnych substancji, które miały mu pomóc w sportowej rywalizacji. W efekcie, zniszczyły życie i karierę - czytamy w "Super Expressie" Dwain Chambers, to kolejna ofiara [...]
[...] dnia nie odczuwałem dykomfortu w lędźwiach, natomiast następnego dnia, po prostu mnie bolą, nie jest to zmęczenie. Starałem się robić to ćwiczneie przy małych ciężarach z super prawidłową techniką, to samo ból następnego dnia, nie jakiś uciążliwy ale jednak... To było na początku mojej przygody z siłownią, może teraz się wzmocniłem. Podam Ci [...]
Witam po dłuższej przerwie, odzywam się zgodnie z zaleceniami. Na samym początku chciałbym się pochwalić wynikami które teraz osiągam (nadal nie są one super imponujące, ale jest znaczna poprawa). W trzech najważniejszych ćwiczeniach tej metody treningowej (przysiadach, wiosłowaniu sztangą w opadzie i wyciskaniu sztangi na płasko) mój ciężar [...]
[...] wahaj sie uciekac (czasami bieglem, gdy z daleka widzialem jakis kolesiow;)...musisz umiec biec minimum 10min szybkim tempem. Pozatym "dresy, skini..." nie maja super kondycji;) 3.Jezeli masz w miescie klub pilkarski to wybierz sie na mecz... otrzaskasz sie z widzenia z "kims napewno" (choc czasami nie jest to dobry pomysl) [...]
Trening brzucha a cała sylwetka
