plus

Dzisiejszy trening Przy ścianie 37,5 x6 42,5 x6 47,5 x6 50 x6 52,5 x4 Z kolan 52,5 x6 57,5 x4 57,5 x5 57,5 x4 Modlitewnik jednoracz 35 x8 40 x6 40 x5 Plus triceps 3 ćwiczenia https://youtube.com/shorts/ctJRGKbTJDo?si=KhRfzPuSBbgL161v

[...] osoby 17-letniej, która ćwiczy 4 razy w tygodniu 'na masę'(każda grupa mieśniowa raz w tygodniu), przy czym nie wykonuje żadnych innych czynności, na które potrzebna byłaby w miarę duża ilość energii. Waga 62kg, wzrost 174 (plus minus) Pozdrawiam i jestem bardzo wdzięczny wszytskim wypowiadającym się w tym temacie (włącznie ze mną :D). Dziękuję.

[...] ani innych cudów nie zakupiłem w końcu kupiłem za to rękawice z usztywnieniem na nadgarstki pomogło-czasami lekkie kłucie czuje czy otwieraniu butelki(ruch w prawo) ale tak to jest ok skupiłem się na technicznie prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń plus rozgrzewam porządnie nadgarstki przed treningiem Zmieniony przez - mac5 w dniu 2010-02-01 13:08:58

Chłopak czym Ty się przejmujesz? jest wszystko ok. Leć na siłkę z czasem wymodelujesz sobie odpowiednią sylwetkę, Masz wąską talię a to duży plus w kulturystyce. Nie wiem jaki masz wzrost ale problemu nie masz. Pozdrawiam

ech to bylo akurat ckd bo ud to jeszcze trening w sobote tu cos bredziesz nie rozmawiamy tu o stricte ckd ale o ckd dieta plus trening HST

[...] ale musiałbys sie też pozbyć ćwiczen na bice trice czy łydki a zwiększyć ilośc serii w tych kilku podstawach które by Ci zostały jeśli natomiast robisz fbw z podstawami plus ćwiczeniami "kosmetycznymi" to wtedy nie pomijaj takich jak żuraw czy coś na protsownii bo angażują one znacznie większe partie mięśniowe niż ćwiczenia na [...]

Lepiej wchodzić w pct z kaloriami na plus lub 0.

[...] jest to jeden z najczesciej wymienianych i zbierajacych pozytywne opinie stackow kreatynowych, mimo ze jak i przy kazdym innym produkcie znajdziesz i tutaj negatywne opinie co innego? moglbys sprobowac jeden z wielu innych matrixow kreatynowych, bo obecnie na pewno jest blisko 100 na naszym rynku (plus minus) co i tak niewiele w praktyce zmieni

mam pytanie ile robic seri i powtorzen jesli chodzi o cwiczenie nog aby je wyrzezbic? 4 serie po 20 ruchow moze byc? i np. 5 cwiczen czy wiecej powtorzen? np. przysiady z sztanga na barkach 4 x20 wykroki 4x20 prostowanie na maszynie 4x20 uginanie na maszynie 4x 20 wspiecia 4x20 moze byc taki plan na nogi aby je wyrzezbic?plus np.basen

Ja mysle, ze nie musisz nic wycinać. Rekompozycja na bilansie zero lub lekko na plus :). Mozesz biegać, na czczo do max 30 min. Masz mało posiłków, rozłóż sobie na 5-6, i pewnie mało kalorii. Na moje oko to 2700 - 2900kc. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Oblicz BTW. Poczytaj sobie linki podwieszone w dziale, są tutaj również przykłady [...]

dzisiaj trening dolnych partii plus na początku przedramię bo stwierdzilem że skoro mam takie patyki to warto je ćwiczyć co do samych nóg to oczywiście przysiady klasyczne 4 serie od 50 do 70 kg dupy nie urywa ale to przecież moje początki na płaszczyżnie treningu dolnych partii pózniej kilka serii przysiadów wykrocznych ze sztangielkami i 3 [...]

juz sie przyznalem ze nie o ten temat mi chodzilo :] troszke zle wdalem sie w dyskusje...przynajmniej szybciej minely mi prawie 2 dni w pracy a to duzy plus + :]

Dieta dietę, może koleżanka myśli że liczy kalorie tylko z posiłków, praca siedząca-biurowa czyli 4 kawy i sześc herbat dziennie plus dwie łyżeczki cukru do każdej Błąd może w rozpisaniu godzin posiłków, opuszcza śniadanie itp. No i oczywiście brak sportu. Trzy problemy na szybko przychodzące do głowy. A i czwarty -jak tarczyca?

te uzy to zadne gangliony tylko wlokna miesniowe - norma a na bole lydek rozciaganie, plus to co wyzej wymienione

ISO plus to izotonik, może kupić. Zależy bo ZMA to magnez, cynk i wit b6. Jak masz problemy z wysypaniem się to możesz...

Pokaż to FBW bo to bardzo ważne do weryfikacji . Z planu nie wyciągniesz masy , gdyż nie od ćwiczeń i powietrza ona zależy , masa = żywienie plus trening = impuls , po treningu = regeneracja = wypoczynek . pozdrawiam .

To taki moj plan zywienia staram sie jesc codziennie ryby morskie ,nie wliczam warzyw mam je w 5 posilkach po 100-150 gram. Duzo wody pijam +zielonej herbaty.regeneruje sie :) silowo plus aeroby . Jak mam braki to dorzucam izolat ale spokojnie z natury umiem podbic

100 plus 200g. może nie wystarczyc na dobry cykl, 400 to takie minimum myslę; choc ja i tak brałbym w każdy dzień po 10g. co zależnie od dlugości cyklu daje od 400 do 600g. owe 5-10 zł niewarte jest zapewne niepewności. glicerol],l-arginina i jablczan argininy aakg, cytrulina; bardzo chwale sobie body octane

no to trening na sile dieta na 0 lub na lekki plus i bedzie git

możesz więc robić- jednakże skrociłbym to troszke do 4 tyg. plus tyg. przerwy gdy przeskakujesz z jednego planu na drugi. no i dodać po 2-3 serie ćwiczeń na grupy, ktore wymieniłem- szkoda byłoby je bowiem całkiem zaniedbać