plus

no pewnie i była, choć praca fizyczna 8,5 h + trening na siłce naprzemian z piłką nożną, no cóż ciężko wyjść na plus tak czy siak, ale widze że był

Co Ty gadasz Patryk, forma jak dla mnie przednia do tej pory. Mimo tych ładowań o których mówisz, nie podlało zbytnio, może trochę wody więcej, ale tak to jak najbardziej na plus. :-)) Powodzenia we współpracy z Karolem i z drugą połówką :-D

[...] dzień trzymana oprócz tych dodatków. W drugidzien już kobinacje bo nie było w "hotelu" lodówki i kucheniki wiec, owies, jogurty nabiał, i burgery z wołowina, odżywki białkowe itd :-) Wyjazd na plus, nastepnym razem zaopatrzymy sie w lepszy sprzet do robienia jedzenia i bedzie juz lepiej ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-08-11 18:14:27

Cala sylwetka na plus. Kolejny dowod, ze nie kilogramy sa wyznacznikiem czegokolwiek. Konswkwencja w diecie i treningu robi swoje i nikt mi nie udowodni, ze jest inczej... Pozdrawiam i gratuluje postepow !

u mnie ze 30 minut czasem torche wiecej plus 60 minut trening i na koniec spairngi :D po niech czasem jakas siolwka w sumie ze 2h treningi trwaja ogólnie mam taka rogrzewke ze bedac na kazdym trneingu cwiczac caly czas nawet po pol roku czasem mialem ochote rzucic to w choelre i pojsc do domu :D tak to jest jak caly czas sie zwieksza intensywnosc [...]

a to ze wględu na brak proporcjonalności... mały biust i szerokie biodra jedyny plus to wąska talia oliques a co ty uważasz o tych power barbiel?

moja kolezanka w ciagu 3 miesiecy schudla 6 kilo nie jadla 5 posilkow tyllko 3 plus przekaski jadla duzo warzyw owocow brazowy ryz i piers i biegala codziennie po 30min.... zadnej silowni jestem na podobnej diecie jak wy dziewczyny... boje sie ze mi w mase pojdzie:( moj brat na mase obzera sie chudym twarogiem i piersia i cwiczy na [...]

Iza nic nie glosi, co zlego jest w tym by liczyc tylko glowny skladnik w produkcie, co sie takiego dzieje?, he? Oczywiscie mozna wszystko liczyc, ale mozna tez pomijac tluszcz w platakch i na jedno wyjdzie, chudniesz na wiekszej ilosci kalorii, = plus dla ciebie i tyle

Jeśli mogę jedną uwagę do hantli wtrącić. To te gumowane mają jedną wadę. Śmierdzą gumą. Więc jak się ćwiczy w miejscu gdzie się mieszka może to powodować mały dyskomfort. Wiem bo sama mam gumowane obciążenia i cały pokój jedzie gumą. Ale jest też plus jak mi taki gumowany krążek rąbnie o parkiet to nic mu nie zrobi :)

[...] rodzinnego sklepu sfd;) Taki standardowy zestaw: - NAC - glutamina - okresowo kreatyna - na gorsze dni przedtreningowka lub kofeina - kompleks witamin i minerałów plus cynk oraz omega i d3 - berberyna -kwas ALA -ziolka (ostropest, różaniec górski, nasiona chia -czosnek - witamina C - magnez - wpc Carbo w zależności od [...]

[...] dzień. Minął tydzień od końca redukcji więc kontrolne pomiary. Waga z rana było 104,1kg jest 107,5 Pas +0,5cm, biceps +1,5cm,klatka +4cm,udo +1,5cm Wyglad na mega plus po powrocie glikogenu i nabiciu. Rano 30 minut aerobow w formie truchtu z moim kompanem w tempie 8km/h. Następnie siedzę w kuchni a wieczorem trening pleców. Od dziś [...]

W nowym roku poszły ciągi siłowo plus dwójki. Waga na czczo 107,5kg Ciągi Klasyk program 185x3 195x3 205x4 Maks Rwaniowe 90s przerwa 160kg 7,7,5 szrugsy 45s przerwy Maksymalna ilość powtórzeń 90kgx40p 120x25p 150x15p 180x11p Dwugłowe UDA 3 ćwiczenia po 4 serie Odwodziciel i przewidziel maszyna 3 serie łączone przerwa 30s stały ciężar dołożyć [...]

[...] taką zasadę że jak już odstępie od diety to unikam nadmiaru węglowodanow a idę w stronę tłuszczy. Na chwilę obecną weszło normalne śniadanie z diety Szejk płatki owsiane plus wpc, siemię, wiórki kokosowe, figi, rodzynki, morele Kcal 682 W 81 T 15 B 52 Wizyta na termach 2 paczki kabanosow 200g Kcal 1160 W 6 T 104 B 52 Kolejny posiłek i [...]

[...] na czczo 108,9kg Dzisiaj wysokie węgle i wkoncu troszkę zaspokoilem głód. 1 posiłek owsiane, wpc, rodzynki, morele, figi, wiórki kokosowe, siemię lniane 2 pięczywo razowy plus chuda Wedlina 3 ryż brązowy wołowina, olej lniany 4 ryż brązowy wołowina, olej lniany 5 ryż brązowy wątróbka olej lniany 6 twaróg w postaci Sernika z kefierme [...]

[...] serii dwojek dla równowagi Uginanie siedząc na maszynie z przerwami 45s. 5T 40kgx50 50x30p 60x15p 70x10p 80x7p dzisiaj dzień wysokich węgli. Bezpośrednio po treningu wpc plus kreatyna a następnie weszły placki ziemniaczane z cukinia oczywiście tak żeby kalorie i makro sie zgadzało. I dzisiaj pełna elektryka na udach, ze kazdy zerknął z [...]

[...] Ciągi rwaniowe 90s przerwy 170kg x 7,4,4 tutaj siłowo spoko ale wydolnosciowo zaczyna być ciężko przy takim ciężarze i krótkiej przerwie Następnie 12 serii na dwójki plus odrodzenie i przewodzenia łączone 3 serie planki rozciąganie i do kolejnej pracy na nocke. Rano zobacze jak sie bede czuł i od tego zależy czy pojde zrobić aeroby czy [...]

[...] byc jeden ruch, sila w ciagach tez ruszyła ładnie nastepnie ciągi rwaniowe z 90s przerwa 180kgx 7,7,7 tutaj też ciężar pojdzie w górę dwójki 3 cwiczenia łącznie 14 serii plus odwodziciel i przeewodziciel na maszynach w serii łącznej na koniec brzuch i rozciąganie Dieta dzis wysokie węgle z udziwnien to fryteczki z ziemniaków z piekarnika [...]

[...] 44cm 46,5cm 47,5cm Triceps 40cm 43cm 44cm Udo 64,5cm 67,5cm 69cm waga prawie 10kg na plus a pas 2,5cm więc jest dobrze. wody trochę podeszlo ale o wodę niema się co martwić bo jej się można pozbyć w parę dni ;) Jeśli się uda zrobić ciut ponad 120kg przy pasie [...]

[...] siad program 170x5 195x3 220x1 b 235x1 250x1 nastwpniw z 10 ćwiczeń po 5.serii aby soalic jak najwięcej kalorii. o 1230 byliśmy w pizzu hut no i sie zaczęło ja 27 kawałków kumpel 24 teraz weszlo jeszcze kilka pączków plus cala duza milka i raczej bedzie na tyle a tak wygkda noga w której krąży nadmiar 10tys kalorii;p co to ph? prohormomy

[...] serie łączone uginanie nadchwytem i podchwyt em na kolanach sztangan4 serie Planki i rozciąganie Dieta średnie węgle. od poniedziałku zmiany w diecie i kalorie na plus ale to w kolejnych wypiskach. aaaa jeszcze zrobiłem 100 ruchów rozpiętek na maszynie siedząc w 5 seriach co 30 sekund zeby wrzucić fotkę na pompie ;p [...]