plus

[...] 150 120 200 150 120 120" i dalej od początku, prowadziła go ogarnięta osoba fajnie mu wyszła ta redukcja, jeszcze nie łączył węgli i tłuszczy w posiłku, śniadanie tłuszcze plus białko, na noc węgle z białkiem, kcal wcale nie liczył, leciał sam clen ze spalaczy, ja aktualnie lecę 200 węgli w dzień treningowy, 150 dzień nietreningowy, i też mi to [...]

Przed zawodami będzie kurs sędziowski Każdy zawodnik ma obowiązek posiadać aktualne badania lekarskie (wydane przez lekarza sportowego) plus ubezpieczenie NNW oraz w wypadku juniorów zgodę opiekunów na udział w zawodach. Bez badań nie ma możliwości startu!!! Na miejscu nie będzie możliwości wykonania badań.

ogólnie zawody na plus...lipa tylko że sie wszystko przedłużało, miałem rozpoczynac swoją kategorie o 11:15, a zaczeliśmy coś przed 14...organizacja dobra, zdziwiłem sie troche jak zobaczyłem że mata D jest matą na której na codzień mam treningi, nie w Szczecinie;)

Właśnie skończyłem pierwsze opakowanie. w połączeniu z ograniczeniem carbo i treningiem efekt super w 4 tygodnie 5,5 kg fatu mniej:) naprawde jestem zadowolony. Działa bardzo delikatnie nie pobudza. Odemnie duży plus

Nic nadzwyczajnego w odwrotnym trójkącie nie widzę. Chodzi o to że myślałem że trójkąt nogami to eksluzyw judo (a później rozławiony przez kontynuator judo - czyli bjj), a tu takie coś Dobry news Puar ;) Warto obserwować Jacobsa i może powiedzie mu się w MMA jak kilku innym zapasiorom. Jestem tylko ciekawy tego, jak poradzi sobie w stójce i z [...]

[...] dni ,i tak bylo do konca cyklu lącznie z odblokiem .Czytalem duzo za nim odbylem 1 cykl ,o bloku nodrolonów tez czytalem i poczulem go bardzo dobrze .Problem mógl byc dlatego iz mam jak wyszlo z badania bardzo niski poziom testosteronu jesli nie zostaly pomylone wyniki(2,8 nmol/l) od wczoraj bije npp plus prop ,zobaczymy jak teraz bedzie pozdro

sobota 18.10.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Morwa, Mleko 2: Orzechy, Jabłko 3: Udko bez skóry, Olej, Cebula, Szparagówka 4: Wątróbka kurczaka, Masło, Cebula, Szparagówka SUMA: 1601 kcal B: 127 g W: 126 g T: 66 g Trening dalej ciężki, ale jako że robiony po sporym obiedzie, dzień po poprzednim siłowym i na dodatek z @, to uważam, że [...]

Hurtem będzie %-) poniedziałek 1: Jaja, Cebula, Ogórki kiszone, Pieczarki 2: Jabłko, Masło, Chleb żytni z bakaliami, Mleko 3: Mięso z ud kurczaka bez skóry, Smalec gęsi, Surówka koperkowa Toppo by Lidl, SUMA: 1 506 kcal B: 75 g W: 133 g T: 73 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1f1d3dd508241c28edd17359265d34e.jpg wtorek DNT 1: Płatki owsiane, [...]

[...] 8powt TRICEPS prostowanie na wyciagu z liną 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 1 seria 55kg 12powt 2 seria 60kg 10powt plus 5powt wąskiego wycisku prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem 1 seria 12powt 2 seria 10powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15powt skłony na wyciagu 3 serie po 15powt [...]

[...] do Kielc na Puchar Polski.Mam nadzieje,że podróż nie wplynie negatywnie na formę. Zrobiłem normalny ciężki trening,nie robie ketozy nie robie już aerobow i power od razu na plus BARKI wyciskanie na maszynie 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt unoszenie wzdluż tulowia na wyciagu 1 seria 12powt 2 seria 10powt,5powt,5powt unoszenie hantli [...]

Wg mnie najlepsza opcja porcja carbo plus serwatka w proszku po treningu po godzinie posiłek.Na redukcji można po treningu pic samo bialko,chocież ja osobiście pije też z węglami. Piątkowy trening https://www.youtube.com/watch?v=sdpzXLbQGYA&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw

[...] szybko przygotowac sie do zawodow Elite Pro na Arnold Classic.Nie wypadam zbyt z formy co bardzo ulatwilo mi sprawe. Poszlo rewelacyjnie a forma naprawde zaskoczyla mnie na plus.Zająłem drugie miejsce. Przed wakacjami planuje jeszcze start na Elite Pro Ostrava 9 czerwca.Potem odpoczynek i zmiany o których będę informował na sm.Filmik z pozowania [...]

dokładnie proszę ułożyć mi plan plus dietę - dziękuje %-)

no na czarno, stowka dniowka plus zwrot za paliwo ale wez jakies stare wsie byly gdzie byl dom kolo domu i numer 3,5 a zaraz 33 potem 58 a pozniej 10 i wez tu szukaj domow, albo jade i pytam sie soltysa gdzie kto mieszka a on ze nie wie no to jak sie nie wk***ic :-D ja tam nie chce pracowac na razie na umowe bo to kupe kasy mi zabiora :-D

tak plus mydelko i szampon :-D jesli chodzi o mnie tonie dla mnie te sprawy :-) moze tomek nadalby sie do Gromu :-)

to ja mam ziemniaki kurczak na butelce plus salatka :-)

[...] out for one thing, but Jake Shields has different tools than most of the guys that I have fought. He's a very good grappler, probably the best jiu-jitsu guy in the sport, plus now he's been working very hard on his Muay Thai, so he's the kind of guy who's going to try and knock me out standing up and try and submit me on the floor. I have to [...]

[...] good in Brazilian Jiu-Jitsu is to find and to train with the best Brazilian Jiu-Jitsu guys here in London. Roger Gracie is here, he's the best in the world, Braulio Estima, plus I have other guys I train with who are world-class that can give me a better training in jiu-jitsu than in Canada. I have a lot of training partners and a lot of friends [...]

Witam.Poprawmy parę spraw w diecie.Olej lniany z pierwszego posiłku usunąć a dać go w czwartym.w drugim posiłku dorzucić ze dwa jajka i wszystkie bez zóltek plus zimniak w skorupce ok 150 g

[...] i lydek.. awczoraj byly nogi i lydki. Dzisiejsza dieta: 1. Płatki owsiane + jabłko+ 6 jaj w tym 2 cale 2. Przed treningiem kreatywną + bcaa+glutamina Po treningu tak samo plus wit. C Ziemniaki+ brokul+ kurczak 3. Ryż+ kurczak+ pomidor+ łyżką oleju lnianego 4.2kromki chleba raz owego+ ogórek+ twaróg+ olej 5.tuńczyk z wody+ papryka zielona+ 2 [...]