[...] wieczorem czuję się ogólnie przejedzona na maxa. Rano wstaję z kolei głodnaaaaaaaaaa. Brzuch płaski. Do tej pory dopiero 1kg poszedł do góry, ale na myśl o podbiciu kcal robi mi się niedobrze. Wydłużyć okno? Stosować produkty o większej gęstości energetycznej? Rozkład makro mam ustalony z dużą ilością ww, B: 150g, W: 300g, T: 60g (plus minus)
No to muszę dopytać :-) Odnośnie ZMA - rozumiem, że można łączyć z melatoniną? Czy jak jedno, to już nie drugie? Robić jakieś przerwy w stosowaniu melatoniny? Co z 5-HTP? Doczytałam że nie jest polecany ze względu na działanie hamujące wydzielania testosteronu plus działa katabolicznie, ale to jakieś stare opinie :-P
Dla kogoś, kto kupuje masło większe znaczenie ma cena i smak a niekoniecznie, to czy zawarte są w nim tłuszcze zwierzęce. Pewnie nawet większość uzna to za plus zdrowotny (dodatek roślinnych).
Stevia nie jest gorzka ale smakuje tragicznie. Dodaje tylko jak bedzie jeszcze zrodlo normalnego cukru (np omlet z drzemem slodkim - drzemu mniej dzieki stevi). Jak pierwszy raz (i ostatni) zrobilem sobie kawe ze stevia to myslalem, ze pawia puszcze po lyku. ;-) Ja bym do tego sernika dawal stevia plus cukier.
[...] popitka: kawa, woda, zielona prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, cynamon, clenburexin, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Zepsuł mi się samochód }:-((( popołudnie zyebane i jeszcze za to musiałam zapłacić ;-] Jest plus ;-) nie myślałam o głodzie %-) jak wróciłam to byłam taka głodna, że talerz bym wylizała \-)
Oglądając Wasze próby-przy wyciskaniu-wiele osób nie wstawało z ławki-to naprawdę o wiele mniej dodaje energii ,niż wstanie z ławki. Podejrzewam ,że ma to jakiś wpływ na plus -inne krażenie krwi w zmienionej pozycji. .? -inna praca układu wegetatywnego? -tak właściwie to nie wiem dlaczego tak jest :) Zawsze kilka,kilkanaście powtórzeń więcej by [...]
Kasikan, nie łam się. Powiem ci szczerze że mi na początku też było trudno ogarnąć wszystkie zalecenia na raz. To zajmie ci trochę czasu, masz wsparcie, masz porady - dasz radę tylko zbyt łatwo się nie poddawaj. Co do węglowodanów, to 150 to nie jest jakoś bardzo dużo, ja też tyle mam. Kilka dni jak miałam więcej (i z niezdrowego żarcia) to mnie [...]
kazach jak z masa??? ile na plus??? ile spadlo po/w trakcie odbloku???jak z sila na i po cyklu??? i jakie doznania na bombie??? pozatym ze samopoczucie zaj**iste humor dopisuje i nic cie boli.Mocno sie natrzaskales??? jak ze snem na tesciu spisz normalnie w nocy czy jestes pobudzony??? ziomal walil jakis czas temu PH konwertowaly do tescia z AMS [...]
[...] trudno mi rozciągnąć ten mięsień jak nie potrafię się schylać bądź wyprostować nogi w siadzie, ale jakoś powoli udało się nawet wyprostować nogę w staniu podpartą o parapet, plus kilka dodatkowych rzeczy i jakoś przebrnąłem przez tą część. Myślę, że powtarzając tą czynność dziennie powinienem zobaczyć pożądane efekty. Jeżeli ktoś wie jak sobie [...]
[...] bo czym więcej kg to będzie z pożytkiem dla mnie. Fronty wykonałem tak jak zasugerował kamikaz zatrzymaniem przed pełnym wyprostem. Różnica jest odczuwalna bo jednak mięsień nie dostaje odpoczynku. Ten manewr plus mc klasyk zaowocowały, że mięśnie były znacznie mocniej nabite niż ostatnio. Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-05-07 18:47:47
[...] ładnie idzie;-). Wyciskanie w siadzie dzisiaj troszkę inaczej, tą 9kg atakowałem zaraz po skończonej 3serii. Bonus trochę bica pomęczyłem. Co dodatkowo nie będę wykonywał podciągania do końca czerwca na siłowni. Podciąganie będę ćwiczył w dnt w domu z racji tego, że posiadam drążek. Pokombinuje z różnymi wariantami może coś ruszy na plus.
[...] biegu przy tempie 5minut - 1km powinno starczyć dla wspomagania zrzucenia zbędnego tłuszczyku, tym bardziej, że nie jest aż tak nagromadzony. Codziennie z rana bieganie plus pompki i brzuszki codziennie wieczorem. Dodatkowo Podciągnięcia nachwytem z podciąganiem kolan powinny być chyba ok? Nie wiem tylko jak to sobie na spokojnie poukładać. [...]
Pudzian w ostatnim numerze Kulturystyki jest na conajmniej 20 zdjeciach, w roznych koszulkach, np. Cekolu. Plus do tego inni sponsorzy. Najlepsze zdjecie jest przedstawiajace Pudzianowskiego Mariusza w koszulce z napisem Met-Rx... (producent suplementow z Ameryki) Prosze mi nie zarzucac pomylki tylko przekartkowac. Kogo to obchodzi kogo Mariusz [...]
[...] spozniłem się, mam nadzieje że juz niedlugo znowu bedzie konkurs luk_g - nie lubie prowokatorów takich jak ty, prace są fajne a jak ktos lubi dodac cos wiecej niz tekst to plus za dodatkowa prace, to nie tylko wymyslony produkt to takze pomysl pokazania i zaprezentowania się, a jeśli mowisz ze sa krok do przodu to moze i tak ale tylko dlatego [...]
Corum, ależ była reakcja mojej mamy ;) przeczytałam jej jadłospisy i mamuśka spytała ty zobacz czy to nie na tydzień jadłospis powiedziałam tez ile mięcha trzeba wcinać to stwierdziła że 100g miesa to dawka dobowa a jak zjem choćby 400 to przytyje 10kg w tydzien :D Ah ta niewiedza rodziców ;) Edit1. Robia sie schody. Mama nie chce tyle mięsa [...]
[...] insuliny przez węglowodany po treningu oporowym jest istotne. Dostępność aminokwasów jest dalece bardziej istotna, ale(moja wypowiedz)... The combination of leucine plus carbohydrates appears to produce a synergistic effect on recovery, presumably through the combined effects of leucine on mTOR and insulin on PI3-kinase and PKB, [...]
Kategoria wagowa plus 110,0kg.I miejsce Marcin Laśkiewicz Kobra Kościan,II miejsce Tomasz Andrzejczak Raj Łódz,III miejsce Rafał Piątek Steinpol Ilonka Rzepin.
Porównanie największych osiągnięć P.Sonnena i Weidmana SONNEN: 1. NCAA Division I 190 lb – 8th place 1998 2. 187.25 lb -1st place 1999,2000 3. Pac-10 Conference 197 lb – 2nd place 1999, 2001 Dave Schultz Memorial International Greco-Roman : 4. 187.25 lbs -1st place (2000) 5. 213.75 lbs -1st place (2001) i Wiele wiele innych [...]
[...] na strych i machnęłam sobie... 1200 skoków (obwody trwały 22 minuty-10 minut planowanych). Na własne życzenie tyle moje obwody trwały, bo sobie robiłam 2-minutowe przerwy, plus to, że jakoś jeszcze nieskordynowane te moje ruchy są przy burpee i TGU. Człowiek uczy się na błędach. Miska. [...]
[...] czuję też po ciuchach, że jestem jakaś większa. Od listopada ciągle spadało. Przez te regeneracje i brak ćwiczeń długi przy skręconej kostce nie było jakiejś tendencji na plus. Postaram się do poniedziałku jeść ostatni posiłek dużo wcześniej, bo teraz wypada mi po treningu o 23 szamać pół kilo ziemniorów. We wtorek z rańca się pomierzę, i [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
