[...] pytanko: Mam taki problem ze mam krzywe miesnie brzucha tzn. ze prawy jest troche wyzej od lewego i tak na calym brzuchu, cwiczylem ostatnio brzuszki i to cwiczenie troche ciezko mi idzie. Czy dalsze cwiczenie skoryguje jakos te miesnie i czy takie miesnie są złe bo widzialem u innych prosta kratke. pozdro. z góry dziekoweczka za dobre intencje
Siema! Zmuszony jestem do skorzystania z cateringu przez prace, mieszkam w ch**owym miejscu jeśli chodzi o dostęp do dobre cateringu i najlepsza opcją bedzie 1800kcal( najwyzsze kalorie dostepme%-) ) BWT 30/50/2. Będe miał z tego jakies 135g białka więc mało, potrzebuje 250, jak dobije do tych 250g z samego prochu to sie to przyswoi normalnie, czy [...]
[...] suplementami. Mój cel jak ww. to spalić tłuszcz ale równocześnie się "przypakować". Ostatnio zakupiłem thermo speed extrime i hmb olimpu, na dniach planuje dokupić kreatynę. Proszę o poradę czy to może być dobre połączenie. Jeśli nie to proszę o jakieś propozycje. Dodam że mam 20 lat na suple miesięcznie mogę wydać +/- 200zł Proszę o poradę :)
[...] już widzieć efekty . czy moge zacząć brać sumplenty i odyżwki ? jaki bd wpływ np na mój wzrost itp (czytałem że nie poleca sie przed 17 rokiem życia ) ? jeśli tak to jakie tanie i dobre polecacie ? i co bym musiał kupić ? : białko : kreatyne : i jakieś aminokfasy czy coś co doda mi energii i zwiększy regeneracje ? z góry dzięki za pomoc : )
[...] wiosłowanie i wyciskanie na ławeczce płaskiej to bazując tylko na tych ćwiczeniach dam radę utrzymać masę mięśniową czy może coś dodać, dodam że zależy mi na tym by były to ćwiczenia wielostawowe i dynamiczne ponieważ izolowane nie będą dobre ze względu na to, że ćwiczę muay-thai. Ile mam robić serii i w jakiej kolejności te ćwiczenia?
Mam 17 lat, waze 60 kg :(, okolo 175 cm wzrostu. Chodze na silke od roku, ostatnio bracia naklonili mnie bym sie zapisal na walki uliczne ( cos podobnego do walk w klatce). Czy to jest dobre polaczenie, zeby chodzic na silke 2x w tygodniu i 2x na walki? Czy podskoczy rzezba lub masa, czy wogule odwrotnie 'spadne'? Baju www.dolar.end.pl
Do cheata mi jeszcze daleko %-) 2-3 miesiące }:-( ale wole się upewnić bo już barwnie planuję :) Planowałabym op******ić lody z biedry diunia (tanie i dobre) 2x 2litry. Czekoladę oreo, nutelle. Czy to nie za dużo ? Na internecie można poczytać że tak dużych cheatów nie robi się (że to nawet nie zdrowe takie dupne), także pytam się was. :)
[...] dostaje ostrego skurczu i ciężko mi odłożyć sztangę. Co dziwne ten sam skurcz łapie mnie podczas gry w piłkę i jest owiele dokuczliwy bo ciężko mi się biega prez pierwsze 20 minut. Słyszeliście coś o tego typu skurczach, bólach ? Moglibyście coś doradzić (może jakieś dobre ćwiczenie rozciągające, które można by ćwiczyć podczas takiego bólu) ?
witam jestem na redukcji i chce poprawic bieg na 1000m oraz ogolna regeneracje nie biore supli od ponad roku chce kupic BCAA ale nie wiem ktore wybrac chce dobre sprawdzone markowe i skuteczne BCAA co mam wybrac wybralem taki zestaw do wyboru poza ultimate pozostale maja m.in elektorlity nie wiem czy jest sens nad "zastanawianiem " [...]
[...] o wywar. Po gotowaniu na maxa, czyli do czasu az wołowina zbleknie nalezy ja odstawic na jakis czas az wypusci soki. Nasacza sie nimi chleb i jakas tam dawke sie przyjmuje dziennie. Podobno jest to dobre doładowanie.....? No własnie. na co jest ten wywar podobno jest dobry w działaniu ale do tej pory nie wiem do czego on ma sluzyc. pozdrawiam
[...] razy bo nigdy tego nie robilem a mam zamiar do treningu hst wprowadzic wlasnie podciaganie wiec musze podciagnac sie jakos 15 wiec czy znacie jakies plany lub macie jakies dobre rady zeby poproawic sile w podciaganiu???? trening armstronga odpada poniewaqz mam dostep do sioowni tylko 3 razy w tyg. i mam jesazcze jedno pytanie - slyszalem ze [...]
pisze w imieniu kolegi ktory niestety ma wirus hiv, moze troche o koledze - cwiczy ok 3 lata , 2 cykle przebyte ,rezultaty nawet dobre od ok 5 miesiecy gdzies chwycil wirusa, na poczatku wiadomo duzy stres duze spadki , ale ciagle widac jak leci w dol mimo ze minelo troche czasu a przyjmuje non stop jakies leki przeciw aids, ostatnio mnie ciagle [...]
[...] trenując każdego dnia wiadomo że mięśnie są dośc przemęczone.. Jakie odżywki proponujecie tak do max 250zł na miesiąc :) z tego co czytałem to na regeneracje BCAA jest dobre.. jako że nie brałem zbytnio żadnych odzywek systematycznie.. to myślę że np BCAA + AAKG + Mono mesh taurine z treca będzie odpowiednie... co sądzicie o takim [...]
[...] 42dni. Polecali tez abym staral sie wypic conajmniej 1,5l wody mineralniej dziennie wiecej niz normalnie. Zamiast Glutaminy chcialem na poczatku kupic wanadyl (nie wiem czy dobra posownia) ale nie moglem go dostac. Czy trakie polaczenie faktycznie daje dobre efekty i ma sens taka kombinacja? czy lepsze bylo by inne zkonfigurowanie mieszanki?
[...] górę klatki, bo mam dziurę tam ;/ Doradźcie mi jak mam ćwiczyć czy robić rzeźbe, czy mase. Czytałem też trochę o treningu na gęstość, lecz nie wiem do końca czy to będzie dobre rozwiązanie...Zaznaczam od razu, że nie jestem gruby. Jeśli jest konieczne mogę wstawić fotki. Wesołych Świąt i czekam na odp. ;] Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu [...]
[...] zapisać się na zajęcia ze sportów walki / samoobrony i zastanawiam się głównie nad instytutem krav magi albo sistiemą w klubie kreacja w Katowicach. O krv madze słyszałam dobre opinie, a czy ktoś może powiedzieć mi coś więcej o sistiemie - z tego, co czytałam to styl opracowany na potrzeby rosyjskich sił specjalnych. Czy jest podobne do krav [...]
witam z racji tego ze zaczyna sie cieplo, przydalo by sie troche zredukowac a nie zawsze ma sie pieniadze na zroznicowana diete, stad moje pytanie jakie sa najtansze zrodla bialka, wiem ze jajka sa dobre i tanie ale pomijajac je.. nie piszcie piersi z kurczaka bo te juz chyba tanim zrodlem nie sa. czekam na propozycje i dzieki z gory
http://www.youtube.com/watch?v=xbsSeVr5NSI Dobre by to było jak dla mnie? 15 lat, wzrost ok.180 waga 75 ;d Nie znam sie na tym a bardzo bym chciał poćwiczyć. ^^
[...] i ogromny zapał niema wyciągów ani drążka (przynajmniej na razie). Chodziłem na siłownię normalną ale jak to w życiu bywa zaczyna brakować czasu więc to jest dla mnie dobre wyjście treningi wieczorne ok.20, i po za tym nikt nie będzie mi zajmował sprzętu + teraz nie płacąc za karnet mam więcej kasy na czyste żarcie i suple. Co o tym [...]
[...] tym czasie. Ale teraz na brzuchu, mam skóry nadmiar, staram się często biegać, zazwyczaj co 2 dzień, zaraz po siłowni. Nie wiem jak zredukować skórę, może jakieś odżywianie dobre, ćwiczenia, nie wiem. I tak no kurczę, chciałbym zyskiwać przyrost mięśni, na tej siłowni, i kompletnie nie wiem, co jeść, bo z jednej strony mógłbym się obsuszyć z [...]
