dobre

[...] ale biorac pod uwage proporcje mojej sylwetki, wzrost, dlugosc konczyn, szerokosc bioder i barkow to bedzie jeszcze za malo by bylo naprawde fajnie :) zobaczymy :) Jeszcze dobre pozowanie duzo wyciagnie z sylwetki wg trenera, a ja pozowac nei umiem za bardzo, np hiperlordoze musze wieksza robic chociazby i napinac sie inaczej, ale to do [...]

[...] DB rdl 3x10 (2x34kg) (2x30kg) 3a. BB hip thrust 3x12 (130kg) (120kg) 3b. One leg DB rdl 3x12 (20kg) (20kg) 4a. Banded side walk 3x12 4b. Frog pump 40/40/amrap Znalazlam dobre podstawki pod sztange przy hip trastach, sztanga nie zsuwa sie a ja wreszcie moge ja komfortowo podniesc z ziemi. Przy rdl na jednej nodze mam spora asymetrie sily, na [...]

[...] DB rdl 3x10 (2x34kg) (2x30kg) 3a. BB hip thrust 3x12 (130kg) (120kg) 3b. One leg DB rdl 3x12 (20kg) (20kg) 4a. Banded side walk 3x12 4b. Frog pump 40/40/amrap Znalazlam dobre podstawki pod sztange przy hip trastach, sztanga nie zsuwa sie a ja wreszcie moge ja komfortowo podniesc z ziemi. Przy rdl na jednej nodze mam spora asymetrie sily, na [...]

[...] :-) ja tam robie bo mam w planie na dobitke i spompowanie max, nie zeby tym budowac :-) poza tym Gluchowski nie ma monopolu na wiedze, np tez krytykuje sumo, ze to nie jest dobre cwiczenie na poslad, a sa trenerzy i to znani prowadzacy zawodniczki co zbudowali dziesiatki swietnych tylkow dajac duzo sumo :-) troche wlasnie bylo przepychanek na [...]

[...] nadine, mam nadzieje ze dobrze bedzie szlo. Ja nie wiem jak to jest z tym jedzeniem u mnie, ale ja mam do jedzenia calkiem obojetny stosunek, lubie zjesc zdrowo i dobrze, dobre jakosciowo rzeczy, odzywcze, zawsze na to zwracalam uwage, nie robilam zadnych glodowek czy ograniczen zywieniowych/kalorycznych w diecie, moze dlatego nie mialam i nie [...]

Tak, czuje sie dosc silna i jakbym miala robic trening nastawiony na sile to moze bym fajne wyniki miala, moze kiedys jak juz stwierdze na dobre ze olewam sylwetke to sie na tym skupie :-)

[...] (czy zrobie przerwe 1 min czy 3, nie ma znaczenia bylebym byla w pelni gotowa do nastepnej serii). Pewnie to sie nie sprawdza u kazdego, ale mnie pasuje, bo ja mam dosc dobre wyczucie motoryczne i podchodze technicznie do treningu dosc pedantycznie i jakos lepiej cel treningu zrozumialam. Efekty tez mam znacznie lepsze przez ten rok, i [...]

[...] DB row incline bench supported 4x12 (16kg) (14kg) 4. Lat pull down overgrip 4x15 (34kg) (32kg) 5a. SS Incline DB press 3x12 (16kg) (14kg) 5b. SS Straight arm pulldowns 3x15 (29kg) (27kg) 6. Supinated DB curls 12/10/8/6 (9kg/9/10/12) (8kg/9/10/10) Dzis ten trening bez wiekszej historii, ot tak tylko na dobre zaliczenie bez fajerwerkow :-)

[...] 70g teraz, w makro mam tylko pelnowartosciowe zrodla tluszczu, a jeszcze przeciez jest tluszzc w ryzu, makaronie, chlebie, tego nie licze, ale tworzy pule tluszczu, wiec na dobre jest ok 70g. Ja uwazam ze u osob zdrowych pewne rzeczy to w 90% kwestia glowy - np. ze sa ciagoty na slodkie przed miesiaczka, takie podswiadome przyzwalanie sobie na [...]

Klimy brak - a i tak dołożyłas do HT;) Ciebie to nic nie powstrzyma… Bo jakos w HT mam spory zapas caly czas, ale jednak siady i wyciskania nie sa juz takie dobre jak byly :-) (mam na mysli ze przez redukcje) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-07-03 21:56:38

Ciekawa jestem czy będziesz zadowolona jak będzie 65 czy dopiero w okolicach 60 - ale to pewnie byłoby bardzo sucho. Chociaż ciagle pamietam to Twoje wysuszone zdjęcie z krata na brzuchu - jeśli się nie mylę mniej niż 55kg było. Tak czy inaczej czekam na foty - pewnie dobre 3 tyg do tych 65.

[...] te jajecznice, ja na suchej bez niczego.A tak na ciebie dzialaja wyzsze tluszcze, ze jestes szybko bardzo syta? Ale wlasciwie to zadna strata, hehe, jajecznica z wielu jaj to nie zaden mus w koncu :) nawet nie jestem pewna czy to takie zdrowe do konca wsuwac tak codziennie :-D chociaz badania mam b.dobre, wiec moze mnie tu uchodzi na sucho :)

[...] juz ciezko naprawde, dobrze ze wpadnie zaraz nowy plan i lekki pierwszy tydzien. Waga u mnie wciaz w dol, ale w minionym tyg tylko lekko, 200 czy 300g na minusie, ale obwod uda w dol o dobre 0,5cm, jest ok. Kcal i cardio sa bez zmian w tym tyg. Dobra, umowilam sie kurna na jakies lekcje pozowania, hehe, trzeba jakos powoli ruszyc to drewno :-D

Dzieki dziewczyny, ale to tez dobre swiatlo robi robote, no i jak poptarzymy z jakiejs perspektywy i widac cala sylwetke, np. na tych wczesniwjszych zdjeciach, to juz jakies imponujace sie nie wydaja, a nawet za male do calej sylwetki, chociaz to tez jest pewnie czesciowo kwestia odpowoedniego pozowania. Ale i tak jestem b.zadowolona :-)

Zdjęcia sylwetki są robione z większej odległości i nie widać tak detali, fotka pleców z bliska więc fajnie widać szczegóły. Poza tym na scenie też jest dobre światło, do tego brązer i efekt jest fajny :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-09-29 08:17:55

[...] od pewnych odczuc czy to fizycznych czy mentalnych, takie techniczne podejscie, bo tez spora energie musze wlozyc jeszcze w prace i dom. Wiem ze to moze nie jest do konca dobre, bo potem moze sie to odbic na mnie jakos, ale poki co czuje sie b.dobrze, fizycznie czuje sie silniejsza i w lepszej formie niz kiedykolwiek, a psychicznie fajnie [...]

[...] no i u mnie slabo z podrobami neistety, niepopularne w Norwegii i od czasu do czasu tylko cos kupie :) A stejki jem, hehe, ale akurat ostatnio nie, bo takie naprawde dobre to niestety za tluste teraz, ale lubie zrobic tatar z dobrej wolowinki :) Ale tez tylko moze 2-3 razy w tyg. Pewnie powinnam czesciej :) a nie w wyrafinowane suple sie [...]

[...] szybkie i czeste, pamieta jakies szczegoly z rozmow i ustalen, no nie czuje sie czlowiek jak klient jeden z 200, sam rozumiesz, mialam dwoch innych trenerow wczesniej to mam dobre porownanie. No jakis tam potencjal moze zobaczyl i mnie wyczul mentalnie, bo ja nawet nie myslalam o zadnych zawodach nigdy, glownie dlatego ze juz jestem za stara, [...]

Tak to czucie mięśniowe do pozowania musi być dobre żeby wiedzieć co i jak napiąć :-))

[...] sobie zrobie te kilka dni off. Ja to nie lubie jogi, jakos mnie nie wciaga, kompletnie nie moje klimaty i nie jestem w stanie sie w to wciagnac, zakresy ruchowe mam b. dobre, ale powinnam poprawic w obrebie kregoslupa, zebym np. mocna hiperlordoze robila z latwoscia, co jest potrzebne do niektorych poz. Poki co pozowanie cwicze w ten [...]