SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Madzia

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 206148

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3264 Napisanych postów 4262 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106981
No dzis raczej to na trening bym sie nie nadawala, bo jestem obolala po tym wczorajszym, objetosc rzeczywiscie spora tego byla, ale trening dolu mam teraz tylko 1 x w tyg, jeszcze tylo widze martwy klasyczny mam w dniu pull, poza tym gora tylko, no zobaczymy jak bedzie dalej.
Kroki to jakis taki juz nawyk, dobijam bez klopotu jednym spacerem wieczorem.
A kardio to teraz okrojone mam dosc sporo, z 7 na 5 dni, i z 45 min na 30 min w tych 5-ciu dniach, wiec dla mnei to spora ulga, robie robie teraz na czczo, budze sie teraz sama jakos okolo godz. 4-5, pewnie przez te redukcje juz, ale akurat super mi podpasowalo teraz, wstaje sobie, kawka i cardio, 30 min to takie akurat, idealne na obudzenie sie.

Sa dni, kiedy regeneracyjnie jestem na granicy, ale wystarczy 1 max 2 dni przerwy i jest powrot do normalnosci, generalnie czuje sie bardzo dobrze, i nawet jeszce jakos mocno nie czuje tej redukcji, ale tez staram sie tego w ogole nie analizowac i nie myslec, dzialam w jakims trybie planu do wykonania i po prostu robie co mam zaplanowane niezaleznie od pewnych odczuc czy to fizycznych czy mentalnych, takie techniczne podejscie, bo tez spora energie musze wlozyc jeszcze w prace i dom.
Wiem ze to moze nie jest do konca dobre, bo potem moze sie to odbic na mnie jakos, ale poki co czuje sie b.dobrze, fizycznie czuje sie silniejsza i w lepszej formie niz kiedykolwiek, a psychicznie fajnie zmotywowana.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
No lustro pomaga w tej motywacji niewątpliwie:)
Jakieś badania ogólne masz w planie na koniec zrobić czy nie chcesz tak "zdrowotnie" do tego podchodzić?


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-09-30 12:36:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3264 Napisanych postów 4262 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106981
Robie Patik badania sobie regularnie dosc, ostatnio ze 2-3 miesiace robilam to wyszlo ze jestem zdrowa jak kon, hehe, tylko caly czas moja ferrytyna jest dosc nisko, a chetnie to bym miala wyzej. Ale kilka tyg temu zaczelam laktoferyne brac, zobaczymy jak wplynie na ten poziom. Jeszcze niby powinno sie brac taki konkretny szczep probiotyczny do tego do poprawy tej ferrytyny, ale jakos nie chce sobie mieszac w tych jelitach szczepami z zewnatzr, nie mam zadnych problemow z brzuchem, boje sie ze sobie jeszvze cos zdestabilizuje tym szczepem, wiec tego nie biore. Zobacze za 1-2 miesiace czy ta ferrytyna sie poprawila.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-09-30 13:07:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
jak nisko znaczy dość nisko? bo norma jest od 4 do 200, ja mam 38, więc w sumie w normie, ale czy to dobry wynik? w ogóle pierwszy raz to badałam, bo dostałam skierowanie

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3264 Napisanych postów 4262 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106981
U mnie norma jest 20-200 ug/L
zawsze bylo okolo 30
styczen 2022 - wyjatkowo wysoko 52
maj 2022 - 25
sierpien 2022 - 26

Wiec nisko
Zobaczymy teraz jak sprawdze w okolicach listopada.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 30.09.2022 14:30:02
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607487
Ja mam zawsze ferrytyne na granicy dolnej normy a żelazo poniżej normy. Żelazo się podnosi jak suplementuje, ale jak odstawiam to zaraz leci w dół. A ferrytyna niska. Po ciąży tak mi się zrobiło.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
trzeba jeść więcej stejków Viki dieta mało-mięsa raczej nie pomaga w Twoim przypadku co?
to prawda, że jedzenie podrobów pomaga?


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-09-30 14:35:29

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
w ogóle odnoszę wrażenie, że strasznie mało jesteśmy w stanie wyciągnąć z jedzenia w dzisiejszych czasach

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607487
Nene zanim ograniczyłam mięso to już miałam problemy. Z podrobów jadam tylko wątróbkę drobiową. Był okres że miałam od lekarza specjalną dietę bogatą w żelazo a i tak wyniki się nie poprawiły, trzeba było włączyć suplementację. U mnie jest jeszcze kwestia biegania, sport w którym łatwo o niedobór.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3264 Napisanych postów 4262 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106981
Tak, jedzenie watrobki chyba pomaga :) ale ja lubie tylko drobiowe, no i u mnie slabo z podrobami neistety, niepopularne w Norwegii i od czasu do czasu tylko cos kupie :)
A stejki jem, hehe, ale akurat ostatnio nie, bo takie naprawde dobre to niestety za tluste teraz, ale lubie zrobic tatar z dobrej wolowinki :) Ale tez tylko moze 2-3 razy w tyg. Pewnie powinnam czesciej :) a nie w wyrafinowane suple sie bawic :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wesołych Świąt

WHEY premium