dobre

[...] 15% a nie do kości;-) coś się zmieniło w podejściu? a co do zapatrzenia niektórych forumowiczów w w/w panów to się zgadzam w 100%. fala naśladownictwa przed nami ale wzorce dobre i solidne;-) ważne że ludzie "coś" robią ze sobą Ami - Twój cel = twoje klocki, ty je układasz;-) napisałem mała uwagę a muszę się teraz ścierać z opinią prześladowcy. [...]

Ludzie często przeszacowują swój wydatek energetyczny o dobre kilka stów kcal ;) Ważne, aby się ruszac w rytmie cza-cza, w swoim rytmie ;) Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-05-23 20:17:48

[...] tym przypadku jedzenie. Dziesiat stron temu pisalem juz, ze cos jest nie tak z dieta lub zdrowiem - i przy tym sie upieram. LC, zbilansowana, LCHF czy ketogenic sa tak samo dobre przy redukcji - stosowalem z powodzeniem trzy - bo zawsze podkreslam ze LCHF nie stosowalem NIGDY do redukcji masy ciala - wszedlem na nia na BF na poziomie 11% i tak [...]

Jeżeli aż tak boli, to znaczy, że mięśnie były zaniedbane. Nie za dużo ale mocno i energicznie. Samo dobre :-)

[...] spadało stopniowo. Do tego w poprzedzającą noc spałem może 5.5 godziny (praca na bardzo wcześnie - śniadanie i lunch, normalnie nie pracuję w weekendy) a po ciężkiej pracy dobre 5km chodzenia z żoną po mieście za zakupami. Do biegu podchodziłem po kilku posiłkach oraz trzech kawach. Mimo to jestem bardzo zadowolony z wyniku. Kolejna niedziela [...]

94 z groszem dzisiaj. Edit Dodam.jeszcze, że pomimo nadal sporej wagi nie odczuwam negatywnych skutków takiego dystansu. Kolana ani inne stawy nie bolą. Po biegu dobre porządne rozciąganie a po nim schładzanie nóg lodowatym prysznicem przez ponad 5min. Dzisiaj wstałem rześki i radosny a jedyny ból to nadal potworne domsy po piątkowym treningu na [...]

Ron, zawsze to dobre źródło białka %-)

[...] w 1:02:14, 9.13km/h, 6:34min/km. Średnie tętno 144, maks 154 (przebieżki). Bieg popołudniem w pełnym słońcu. Nie tak gorąco jak w Polsce ale w cieniu 20 stopni było, zakładam.więc dobre 23-25 w słońcu. Dla mnie już o wiele za dużo. Za chwilkę wybiegam.na dzisiejsze 24km. Słońce niby świeci jak wczoraj ale chłodniej nieco i chmury zbierają się.

[...] tam, trening, powrót, prysznic, jedzenie, wrzucenie garnituru na siebie - nieee... Jest szansa na pół godziny po powrocie do domu przed wyjazdem do pracy. Nie pójdę do pracy dobre dwie godziny wcześniej i to w garniturze bo sobie pomyslą... :) I trening był lekki i szybki bez pulsometru nawet by zdążyc.do pracy. Zmieniony przez - Amidoman w dniu [...]

[...] w pubie hotelowym obok i powrót do domu. Było ze mną lepiej niż się spodziewałem. Poocierałem się nieco, ale było warto. Szkoda, że ból pleców pokrzyżował mi plany, byłem na dobrej drodze do złamania magicznej dla mnie granicy 4 godzin i 30 minut. Mimo wszystko jestem z siebie zadowolony. Ukończyłem maraton, podołałem wyzwaniu, przebiegłem nawet [...]

Dobre rzeczy nie przychodzą z łatwością. Najważniejsze to zmienić cały trening i podejście do niego. Przygotowania do maratonu miały być z założenia antyredukcyjne i były jak widać. Podstawy mam, siła jakaś jest, teraz tylko spalić fat.

[...] - jem węgle podczas ładowań. Co dwa tygodnie na razie. Wypada w ten weekend. Nawet przedłużyłem ostatnio i zacząłem w piątek po południu, skończyłem w poniedziałek dopiero. Może znów zacznę jutro po południu, w pracy. Mam dobre flapjacki własnej roboty :). Nie miałem problemów z podbiciem tętna w zeszłym tygodniu po ładowaniu. Możesz mieć rację.

faken, z tym bedzie problem, mam przyparcie boczne rzepki + chondromalacje ;/ bieganie już wystarczająco masakruje moje stawy kolanowe (mam dobre buty, ale beton...), także wszelkie przysiady i w ogóle cokolwiek mocno angażującego kolana odpada kategorycznie bo mnie mój ortopeda na pal wbije obadam ten trening domatora :]

hehe mirabell dobre z tym pedałowaniem moze postawienie lustra przed rowerem zaltwilo by sprawe szkoda kasy pozatym kolana mialy by sie lepiej

cień - eeee nie, właśnie nie, ja tego hiita robie tak że przy ostatnim interwale umieram, nie wiem czy to dobre czy złe tempo ale w te 10 minut robie ok. 3 km, czyli średnie tempo mam 18 km/h czyli jak na laske bez jakiejś wybitnej kondycji to chyba bez dramatu?:P (chociaż pewnie wyjdzie że to jakoś żenująco słabo) Jakkolwiek jest, po skończeniu [...]

[...] kilka ważnych bramek, jednak jest wolny, często traci piłkę i zalicza częste pudła. W końcu następuje przebudzenie - hat-trick w meczu wyjazdowym z MU początkuje jego dobre występy. W końcówce sezonu to Brazylijczyk jest tym piłkarzem, na którego liczą kibice Realu. W ostatnim meczu sezonu z Athleticiem Bilbao, który decyduje o [...]

Dobre to zdjecie

Dobre

[...] Poza tym wydaje mi się że mniej cię to wyniesie finansowo niż wciąganie takiej ilości żywności bogatej w białko. Na twoim miejscu stosował bym tą drugą dietę tylko obciął bym ze 100g węgli i pobawił się w suplementy. BCAA są naprawdę dobre - każdej firmy. Po jakimś miesiącu stosowania jak lookniesz w lustro to na pewno nie będziesz żałował.

[...] muszę kupić BCAA. Popraw mnie jeśli coś pokręciłem. Na twoim miejscu stosował bym tą drugą dietę tylko obciął bym ze 100g węgli i pobawił się w suplementy. BCAA są naprawdę dobre - każdej firmy. Po jakimś miesiącu stosowania jak lookniesz w lustro to na pewno nie będziesz żałował. Co do wyboru diety też tak myślę. Możesz mi jeszcze powiedzieć [...]