dobre

[...] tylko zalezy Ci na wyniku w wyciskaniu i bicepsie? planujesz jakas redukcje czy cwiczysz i jesz w miare i patrzysz co z tego wyjdzie? mysle ze push/pull/legs Ci wyjdzie na dobre i będzie bardziej efektywne niż split z partia 1xweek 4 dni w tygodniu to wcale nie jest tak dużo, można i wiecej trenować jeśli to sobie rozłoży z głową i [...]

Głownie chodzi mi tutaj o pomoc w doborze odzywek na mase. Ktore suplementy firmy Olimp daja dobre efekty i sa warte polecenia, bo nie oszukujmy sie troche mozliwosci jest ;)

Wiem wiem :D ale dzięki za dobre chęci :D fakt faktem, sporo osób tak robi.. Ci bardziej wtajemniczeni w pakowanie, w sumie też, jak tak spojrzeć po siłowni.

m3ta oba sa dobre na mase tyle ze na propie bardziej Cie podlewa i to jest juz dluzszy estr wieksze stezenie a prop raczej tylko sucha masa mniejsze stezenie Zibi na 40ml 3-4 kilo powiem szczerze malutko no ale nastepne zapowiadaja;) im wiecej z apteki tym lepiej

Co do suplementów to wszystko co weźmiesz będzie dobre BCAA obowiązkowo, spalacze nie potrzebne. Nie jestem pewien co do aerobów po siłce, niektórzy robią je po siłce inni na czczo ranno inni jeszcze kiedy indziej. Ale suplementy ok, BCAA obowiązkowo

Aha,czyli jak będę robił nogi to pobudzi to "górę" do szybszego "wzrostu"? Jeszcze nikt mi tylko nie napisał czy takie zestawienie będzie dobre? Zamiast przedramienia wstawiam nogi,obiecuję. Samę przysiady ze sztangą wystarczą? Jakie obciążenie ile powtórzeń i serii? Dziękuję za odpowiedzi.Porszę o więcej.

Podaj staż, wiek... Chce w pierwszej serii zakładac duże cięzary a poźniej zmniejszac. Dobre to czy nie?? - To sie nazywa regresja. Jesli masz staż mniejszy niz powiedzmy rok to daruj sobie narazie

[...] rowerze, ale chcialabym tez jakis trening silowy w domu porobic, ale nie wiem jak sie wziac za to wszystko, co jesz, jak i kiedy. Bo te 10 zasad zywieniowych to jest moze i dobre, ale przede wszystkim dla tych co chca masy nabrac, a j a tego nie chce. Wlasciwie myslalam, ze lepiej tutaj, jesli chodzi o chec pomocy innym, i o podzieleniu sie [...]

[...] uważasz, że rampa 8 będzie dobra to tak zrobię. Pięć lub sześć serii starczy? I jeszcze jedno, myślicie, że wiosłowanie hantlami oburącz w oparciu o ławkę poziomą/skośną to dobre ćwiczenie? Mi się wydaję, że jakiś ten ruch jest krótki przy tym ćwiczeniu a wiosłowanie jednorącz robiłem przez kilka miesięcy więc chciałbym czegoś innego. I jeszcze [...]

[...] na ławce skośnej 3 x 12,10,8 lub rozpiętki na atlasie 3 x 10 Barki: wyciskanie sztangi zza glowy, albo tez military press /// byłoby można jakąś inna propozycję chociaz ewentualnie może być i to. A to dobre ćwiczenie ? Duzo daje?? Biceps: jak wyzej, mozesz zamieniac z hantlami z supinacja nadgarstka Triceps: wyciskanie francuskie w lezeniu PZDR

[...] wyciskanie rozpietki nie dla FBW Barki: wyciskanie sztangi zza glowy, albo tez military press /// byłoby można jakąś inna propozycję chociaz ewentualnie może być i to. A to dobre ćwiczenie ? Duzo daje?? / wez military press i nic nie kombinuj Biceps: jak wyzej, mozesz zamieniac z hantlami z supinacja nadgarstka /uginanie ramion mlotkowe [...]

Też mam skoliozę :-) Od ćwiczeń się chudnie gdy się je za mało. Plany WODYNA są dosyć dobre.

[...] posiłków dziennie,słodyczy mało,raz na tydzień pączek,drożdżówka,ciasto(z drugiej strony mogę zjeść 4 pączki na raz ale że robię to rzadko a wyniki cukru,krwi itd mam zawsze dobre to nie mam czegoś takiego że się ograniczam),ponadto zero chipsów i innych słonych przekąsek,alkohol z jedno piwo na dwa tygodnie średnio. Też mam skoliozę :-) Witaj [...]

[...] mierze Brazylijskie jiu-jitsu, judo i zapasy. Raz ze style te nie bazuja na uderzeniach a chwytach, wiec za czesto "po twarzy nie oberwiesz". A dwa ze sa bardzo dobre jesli chodzi o samoobrone dla kobiety. Jesli natomiast interesuje Cie cos tylko dla ruchu, to dobra bylaby Capoeira. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, [...]

Ja zawsze uwazałem, że dla kobiet dobre jest tae-kwon-do, sporo ochraniaczy, wiec po twarzy nie dostaniesz, a mozna sobie bardzo dobrze nóżki poćwiczyć (skoro cwiczysz balet to będzie to cos dla Ciebie )i całkiem widowiskowe to jest. A tak w ogole to kazdy poleci Ci przede wszystkim to, co sam trenuje (lecz ja kung-fu kobietom nie polecam, bo [...]

[...] walki, a nie sztuka WALKI, hehe, mówiąc konkretniej, zeby to miało w sobie coś hmm ładnego, a przy okazji praktycznego, i zeby wykorzystywało to co już mam, tzn bardzo dobre (hehe,coż, czasami mozna nie być skromnym ) rozciągnięcie, zwinność, szybkość, zdolność do nauki bardzo precyzyjnych ruchów. Raczej nie opierające się na [...]

[...] nie są regularnie badani pamiętaj poza tym przykładowo taki zawodnik wali cykl (np. Mir) załóżmy mix kilku rodzajów teścia, tren. Masuje sie jak świnia. Do tego ma diete i dobre supe, cały sztab lekarzy. 8tyg po cyklu środki które brał są niewykrywalne, a forma została dzięki diecie, suplom i obstawie całej treningowej. I tak jest w każdym [...]

[...] ale w budowie masy mięśniowej raczej niewiele pomoże oczywiście jak ktoś ma inne cele niż maksymalizacja masy mięśniowej to niech próbuje jedynie byłoby to bardzo dobre gdyby ciężar tak niski był podnoszony eksplozywnie, atakowałoby się wtedy włókna szybkokurczliwe i budowało dynamikę natomiast negatywy takim cięzarem to [...]

Czyli aerobik i ogólnie ćwiczenie z cięzarkami (ale małymi obciązeniami) dobre są dla osób ktore chcią przedewszystkim poprawidz swoją kondycje i wydolność?? Bo mi właśnie najbardziej na tym zalezy i na wytrzymałości ale chcialabym też spalić tłuszczyk i wlaśnei niemoge sie np zdecydować jak mam biegać czy rano i z odpowiednim tętnem czy [...]

czy jakies dobre ćwiczenia na dolne partie brzucha możecie polecić ??