[...] odbywać, aby wyniki były optymalne, ani w jaki sposób trenować (kolejność ćwiczeń itp.). Kilkukrotnie starałem się samodzielnie coś ułożyć jednak nie sądzę, aby były to dobre plany. Kolejną sprawą są odżywki - czy warto w nie zainwestować? Jakie polecacie? Oczywiście przed zaczęciem zażywać mam zamiar skonsultować się z lekarzem, jednak [...]
[...] 2. Białko a) SFD Protein Plus - bardzo fajna cena b) Scitec 100% Whey Isolate - dużo droższe, ale bardzo dobry izolat c) Optimum Whey Gold Standard - też czytałem, że bardzo dobre 3. Gainer a) SFD Mass Activator - cena cena cena b) Dymatize Super Mass Gainer c) Scitec Nutrition Jumbo - podobno ten najlepszy, ale również najdroższy :) 4. Witaminki [...]
[...] po 9 razy Łydka każda wolna maszyna 4 serie maksymalnie powtórzenia Dzień 6 Barki. Wyciskanie zza głowy i sztangą 4 serie po 9 razy Wznosy barków hantelkami 4 serie po 9 powtórzeń Odwodzenie ramion 4 seria po 9 powtórzeń. Dzień 7 wolne. Mam również parę pytań odnośnie diety, tylko nie wiem czy to dobre miejsce czy inny temat osobny założyć ?
[...] selen cynk..) Mleko 0,5% uht karton(+niedrogie 1,80 + latwe w transporcie i spozyciu) wymiennie z kefirem, jogurtem, maslanka? Szprotki wedzone (-bardzo slone dosyc tluste, +dobre na kosci stawy?) Szprotki z puchy (+po 1,80 mozna bylo dostac w L***u, lepiej inna rybe z puchy?) Makrela wedzona (+zdrowe tluszcze, -troche za duzo tluszczu sie [...]
[...] na to 3 dni w tygodniu. Ostatnio mało miałem do czynienia z bieganiem, w liceum to prawie w ogóle ale w podstawówce to trochę tego było. Więc moje wyniki nie są zbyt dobre (na 1000 3:40 a na 100m chyba 12:50) Przez ostatnie 3 lata chodziłem na siłownię. A w bieganiu jestem zupełnie zielony. Od czego powinienem zacząć i jak powinien [...]
no to lecimyyy do chuya za wytypowanie dokładnego wyniku 2 punkty, za dobre wytypowanie wygranej danego zespołu tudzież remisu 1 punkt wszelkie uwagi na pw rzucać, gg nie podaję bo nie dla psa kuhwa, kto ma to ma %) 1. kolejka 07.08-09.08. VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart Borussia Dortmund - FC Köln Hertha Berlin - Hannover 96 FSV Mainz 05 - Bayer [...]
[...] sztangi na ławeczce w wąskim chwycie -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") -cwicznie 21 nie wiem czy tak to sie nazywa bo kiedys kilka razy robilem i dobre na dobitke :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]
[...] i w grupie. 3. Generalnie jestem tak świeży jak się tylko da, dawniej trenowałem kilka miesięcy BJJ, potem kolejne kilka Krav magę (Słyszałem w obu klubach, że mam b. dobre predyspozycje do sw i szybko łapie, co cieszy, jednak nie wykorzystałem tego bo z powodów zawodowych musiałem zrezygnować z treningów, teraz dopiero mogę się poświęcić [...]
[...] kreatyne universal storm + białeczko myofusion (zabrałem raz dla spróbowania i pod względem smaku polecam ! :) I teraz moje pytanie czy dawkowanie które mi zalecił jest dobre tylko dni treningowe kreatynka = 30min przed 1/2 miarki i mniej wiecej 30min po ćwiczeniu także 1/2 miarki Białko = po treningu miarka i przed snem miarka [...]
Witam, wrocilem po rocznej przerwie na silownie (wczesniej dobre 2 lata), wypadlalo by sie troche rozkrecic cwicze jakies 4 miesiace na sucho, dieta od 3 miesiecy po powrocie - sila wraca dosyc szybko, ale brakuje mi pompy CEL: MASA o dobrej definicji jako, ze lato sie zbliza ;) cel to rowniez pompa... chce przetestowac storma, wczesniej [...]
[...] ćpałem,alkohol od 13 roku życia i to dość często i dużo,ale przestałem niedawno i zacząłem się leczyć mam odpowiednie lekarstwo profesjonalne sprowadzane z indi drogie,ale dobre na te zaburzenia i pomaga i też przez to wszystko mam problemy z żołądkiem,gorzej się wszystko u mnie trawi,mam gazy często bo wcześniej się też zaniedbywałem biore do [...]
[...] zwisy na drążku >Sobota< Jak wtorek i czwartek Trening ma głównie służyć poprawie postawy kręgosłupa oraz przybranie na masie, sile. *** Niewiem także jakie jest dobre ćwiczenie na triceps które nie obciąża kręgosłupa. Miałem przebytą chorobę Scheuermana ale lekarz powiedział że już jest prawie nie zauważalna i mogę ćwiczyć na [...]
[...] 5s 15x 12x 12x 10x 10x Co wy na to? Bedzie to metoda progresji ciezaru. Przy kazdym powtorzeniu bede probowal w fazie pozytywnej spinac lekko miesien,fajnie pompuje i daje dobre efekty. Bede rowniez wykonywal rozciagania miedzy seriami. Licze na fachowa pomoc Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
Witam mam do sprzedania bardzo dobre buty do biegania Nike LunarGlide 2 rozmiar 43. Buty raz założone, gwarancja, paragon. Opis: Przedstawiciel nowej generacji butów wykorzystujących najbardziej zaawansowane technologie Nike. Konstruktorzy tego modelu połączyli w nim wieloletnie doświadczenia w zakresie amortyzacji i stabilizacji, poprzez [...]
[...] też kupić drążek. Za jakieś pół roku będę mogła iść na siłownie. Generalnie coś tam czasem ćwiczę, ale nieregularnie, bez składu i ładu Dieta: Staram się jeść sporo białka, dobre węgle i warzywa, ale nie mierzę tego, nie liczę i często zdarza mi się zjeść coś slodkiego..Bo uwielbiam slodycze:( Co chcę osiągnąć... chcę zrzucić tłuszczyk i pokazać [...]
[...] redukcyjna poniewaz chcialem zgubic jak najwiecej sadla z brzucha ktorego niestety wciagu roku troche mi sie nazbieralo. o efektach nie bede sie rozpisywal bo sa naprawde dobre i stracilem 10 kilo w 2 miesiace. stosuja ja nadal, staram sie jesc rozsadnie i wspomagam sie bcaa i hmb. Caly moj problem polega na tym iz, zaczalem rownolegle co z [...]
[...] prosze mi nie mówic ze przesadzam(arnie podobnie cwiczyl,i jak wyrósł),ja to co robie po prostu kocham,i ocencie czy mam racje czy nie,licze na wasze oceny te złe i te dobre,umówmy sie tylko ze nóg nie bede pokazywal nio bo dopiero zacząłem cwiczyc,nigdy mi sie nie podobaly dupne nogi,lecz teraz to troszke smiesznie wyglada,od 2 lat nie [...]
[...] suplementów dla sportowców i kulturystów, oddziaływujących w kierunku zwiększenia siły i masy mięśniowej. brał ktoś to???? chce się otym coś więcej dowiedzieć--słyszałem że dobre działanie ma.. zalezy mi na odpowiedzi kogoś kto już to brał wejdź tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57223 zakładam post o ziołach ale teraz interesuje mnie [...]
[...] jak widać zastosuje na nie superserie. Drugim priorytetem (i tym ważniejszym) ma być w szczególności góra klatki jak i jej cała wewnętrzna część. Ćwiczenia ułorzyłem. Czy dobre? Wiem ze w większośći gdy jest priorytetem klata ćwiczy sie ją 2 razy w tygodniu. Nie wiem jak to wciskąć przez superserie...? Prosze o pomoc. Wszelkie poprawki nie [...]
[...] innych diet. Tutaj znalazlem identyko jesli chodzi o wage i wzrost http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase%2C_do_poprawy-t329123.html tyle ,ze z kapsami ;) Nie wiem czy proporcje sa dobre. Nie pijam kawy (nawet podczas sesji) herbaty itd jedynie co to wode Zywca. 1.Zastanawialem sie nad piciem co jakis czas polewy truskawkowej (mleko truskawki i [...]
bieg na 100m i 1000m
