pomorek2
1) ektomorfik
2) wiek 20 lat
3) waga/wzrost 76/185
4) staż treningowy - 5 miesięcy
5) cel cyklu - masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie :D
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - typowa masówka
11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba
12) uwagi i sugestie - brak
Witam! Jak widać jestem nowym użytkownikiem i jest to mój pierwszy post! Swoją przygodę z kulturystyką i siłownią w ogóle zacząłem na samym początku listopada, od razu wskoczyłem na dietę masową, która pozwoliła mi skoczyć z 70 do 78kg, jednak ostatnie 3 tygodnie byłem zajęty sesją więc zarówno dieta jak i wizyty na siłowni nie miały miejsca, przez co spadłem do 76kg :) Teraz zamierzam wskoczyć na jakieś suple od nowego semestru, w sumie mając o nich jakieś naprawdę podstawowe pojęcie przygotowałem sobie taki wstępny zestaw(y):
1. Kreatyna:
a)ProMera Sports Con-Cret - przeczytałem dużo pochlebnych opinii, że mimo wysokiej ceny bardzo się opłaca,
b) Universal Nutrition Creatine monohydrat - czyli standardzik
nie wiem szczerze na co się zdecydować
2. Białko
a) SFD Protein Plus - bardzo fajna cena
b) Scitec 100% Whey Isolate - dużo droższe, ale bardzo dobry izolat
c) Optimum Whey Gold Standard - też czytałem, że bardzo dobre
3. Gainer
a) SFD Mass Activator - cena cena cena
b) Dymatize Super Mass Gainer
c) Scitec Nutrition Jumbo - podobno ten najlepszy, ale również najdroższy :)
4. Witaminki
a) Olimp Vitamin Multiple Sport
b) Optimum OPTI-MEN
5. Odżywka przedtreningowa - ewnetualność
a) Jack 3D - czytałem, że faktycznie daje kopa
6. BCAA - ewentualność
a) ActivLab BCCA Xtra
7. Leucyna - ewnetualność
słyszałem, że się przydaje
Ogólnie chodzi o to, żeby skomplementować to co z wymienionych wyżej opcji jest najlepsze/najbardziej opłacalne. Moją ambicją jest dobicie do 85kg, a następnie już raczej przejście na 'rzeźbę'. Muszę napisać za co zostanę zaraz zbesztany, że niestety Gainer będzie musiał służyć mi za jeden z posiłków, tak samo będę ratował się białkiem. Chciałbym jeść 'normalne jedzenie' ale niestety studiuje dwa kierunki, poza tym jestem strasznie zabiegany poza uczelnią, więc to jedyne wyjście, a do tego rzygam kurczakiem! :) Pozostawiam całość do ważej opinii.
Pozdrawiam
edit: uzupełnienie posta
Zmieniony przez - pomorek2 w dniu 2013-02-17 00:40:25
2) wiek 20 lat
3) waga/wzrost 76/185
4) staż treningowy - 5 miesięcy
5) cel cyklu - masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie :D
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - typowa masówka
11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba
12) uwagi i sugestie - brak
Witam! Jak widać jestem nowym użytkownikiem i jest to mój pierwszy post! Swoją przygodę z kulturystyką i siłownią w ogóle zacząłem na samym początku listopada, od razu wskoczyłem na dietę masową, która pozwoliła mi skoczyć z 70 do 78kg, jednak ostatnie 3 tygodnie byłem zajęty sesją więc zarówno dieta jak i wizyty na siłowni nie miały miejsca, przez co spadłem do 76kg :) Teraz zamierzam wskoczyć na jakieś suple od nowego semestru, w sumie mając o nich jakieś naprawdę podstawowe pojęcie przygotowałem sobie taki wstępny zestaw(y):
1. Kreatyna:
a)ProMera Sports Con-Cret - przeczytałem dużo pochlebnych opinii, że mimo wysokiej ceny bardzo się opłaca,
b) Universal Nutrition Creatine monohydrat - czyli standardzik
nie wiem szczerze na co się zdecydować
2. Białko
a) SFD Protein Plus - bardzo fajna cena
b) Scitec 100% Whey Isolate - dużo droższe, ale bardzo dobry izolat
c) Optimum Whey Gold Standard - też czytałem, że bardzo dobre
3. Gainer
a) SFD Mass Activator - cena cena cena
b) Dymatize Super Mass Gainer
c) Scitec Nutrition Jumbo - podobno ten najlepszy, ale również najdroższy :)
4. Witaminki
a) Olimp Vitamin Multiple Sport
b) Optimum OPTI-MEN
5. Odżywka przedtreningowa - ewnetualność
a) Jack 3D - czytałem, że faktycznie daje kopa
6. BCAA - ewentualność
a) ActivLab BCCA Xtra
7. Leucyna - ewnetualność
słyszałem, że się przydaje
Ogólnie chodzi o to, żeby skomplementować to co z wymienionych wyżej opcji jest najlepsze/najbardziej opłacalne. Moją ambicją jest dobicie do 85kg, a następnie już raczej przejście na 'rzeźbę'. Muszę napisać za co zostanę zaraz zbesztany, że niestety Gainer będzie musiał służyć mi za jeden z posiłków, tak samo będę ratował się białkiem. Chciałbym jeść 'normalne jedzenie' ale niestety studiuje dwa kierunki, poza tym jestem strasznie zabiegany poza uczelnią, więc to jedyne wyjście, a do tego rzygam kurczakiem! :) Pozostawiam całość do ważej opinii.
Pozdrawiam
edit: uzupełnienie posta
Zmieniony przez - pomorek2 w dniu 2013-02-17 00:40:25
Krzysztof Piekarz
Jack 3d zdecydowanie za mocny weż ewentualnie saw z trec
Shaman1994
maniak7000
starszy122
