dobre

[...] super dzialalo to po 3 powinno lepiej czyz nie? ok. HIIT 15sek. sprin / 30 sek. trucht x8 +5 min przed i po rozgrzewka/ochlodzenie. A co do pon i sro gdzie mam aerobik to bieganie po polnych drogach itp. przez 50 min bedzie dobre? bo w tamte dni na silke sobie pozwolic nie moge, za duzo lekcji w szkole. Osiagne tym wyrzezbiony ladny brzuszek?

[...] organizmowi składników odżywczych - białka i węgli powoduje, że będziesz stał w miejscu a tego nie chcemy prawda? W Naszym sporcie potrzebny jest czas na zbudowanie czegoś dobrego oraz czas aby zredukować. Nic nie zrobisz w miesiąc. Czas i konsekwencja. Przy Twoim treningu pamiętaj abyś białka miał około 2,5-3gram na kilogram wagi ciała w dzień [...]

[...] taki nawyk ze w szkole zawsze jadam owoc :) Ja i tak nie pije kawy herbaty itp. a nie slodze juz od chyba 8 miesiecy ;) Ale tej zielonej sobie teraz kupie skoro takie ma dobre wlasciowsci. rozumiem. Od razu potreningu Banan+bialko po 60 min. kurczak+ryz brazowy ( a moze byc tutaj czasami bialy?) TO juz wiem ze to ukladanka ;) i to nie taka [...]

Tak jak koledzy zauważyli tu nie ma co redukować lepiej dobrze dietkę dopracować i i dobre mięsko budować.

[...] 50 zl inne wydatki to na BCAA niemam... czy az tak konieczne jest brac to BCAA ? Ok jak narazie to i tak moim priorytetem jest schudnac... waze teraz 82kg (przytylem z dobre 4kg) i troszke na twarzy sie zrobilem taki puchaty, ale juz wraca do normy. Do konca wakacjii mam zamiar na redukcji byc a od wrzesnia budowac czysta mase czyli 8tyg. [...]

[...] obiedzie taki sam jak obiad: Platki owsiane Górskie ekstra 65g X5 Protein Olimp 40g Przed kolacja: X5 Protein Olimp 35g kolacja: twarog poltlusty2 190g Oliwer z oliwa z oliwek 20g I tak jakos kombinuje od paru dni na redukcjii... moze byc? Pewnie za duzo odzywki no ale kurcze... jest to dieta biedaka wiec o dobre produkty umnie naprawde ciezko.

a czy mogę użyć zwykłego oleju takiego jakiego sie używa w kuchni?bo słyszałem ,ze tez daje rade dobre dobre, nie zapomnijmy że beny ma rower na osprzęcie Standard więc na kujawskim może jeździć http://www.sfd.pl/m%C3%B3j_rower-co_o_nim_sadzicie-t443895.html a tu rower Benego po tuningu http://www.sfd.pl/Rower-co_jeszcze-t445334.html Zmieniony [...]

[...] już tu działają. Są w tym znacznie lepsi ode mnie. A co do Nutrenda to są produkty które biorąc pod uwagę cena-jakość oceniam bardzo nisko (np. karnityna w kapsułkach), są dobre (Whey 50), są też bardzo dobre (kreatyna, glutamina). Ogólnie gdybym się uparł w skali 1-10 dałbym Nutrendowi 6 SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]

cel cyklu masa--> musisz pamiętać o diecie, bo to ona da Ci masę nie kreatyna, połączenie dobre wziąłeś także jeżeli będziesz trzymał michę to efekty będą dobre, dawkowanie w DT: 5g mono rano, porcja XP przed trenem, DNT 5g mono rano

Potreningowo laduj te wegle i koniecznie na noc jak lecisz rano z treningiem. Oprocz makaronow masz jeszcze babaty, pyrki zwykle jakby co, tez dobre :). Jakies probiotyki weszly, debutir na odbudowe kosmkow?

[...] wczorajszy jadlospis, wyszlo duzo za duzo tluszczy. Musze nad tym popracowac i zredukowac je na rzecz wegli. Na pewno wiorki kokosowe i ten napoj OUT ( mama myslala ze to dobre i kupila mi kilka kartonikow, musze je wykorzystac na koktajle ale juz prawie sie koncza :-) ) no i awokado OUT ( szkodzi moim kichom ). NIe wiedzialam jak wliczyc do [...]

O ciekawe z tym kokosem. Szkoda, takie to dobre :( Plan duchowy bardzo fajny :)

Spanie przy otwartym oknie dobre jest :) Też bym chciała, ale za głośno za oknem niestety. Swoją drogą jak nie możesz spać to myślę, że lepiej nie łazić po chałupie :P Poza dietą i jej wpływem fizycznym na organizm, może się stresujesz za bardzo i tu higiena snu o której wspominała Tet jest bardzo ważna. I jakaś nudna książka może się przydać :P

Ostatnio unikam stresu i nawet dobrze mi z tym idzie. Wiec to pewnie nie jest glowny winowajca bezsennoscie. Staram sie jak moge wyluzowac. Nie wiem czy to dziedziczne ale ogolnie u mnie w rodzinie panuje bezsennosc... Swoja droga moge wam polecic super ksiazke, gdybyscie tez mialy problemy ze snem. ,, Dobre bakterie. Program zyj brudniej jedz [...]

[...] wciaz na poziomie 2000 kcal. W kwestii lekow nic sie nie zmienilo, nadal biore estrofem i duphaston, w przyszlym tyg mam wizyte u ginekologa i mam nadzieje uslyszec same dobre rzeczy. Dzisiaj ostatni dzien pracy i przede mna caly miesiac wakacji :-).... Wiecie co? Mam najcudowniejsza mame na swiecie. Doweidziala sie ze moim wyzwaniem na [...]

Taka mama to skarb :) Trzymam kciuki za dobre wieści u ginekologa. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-04-14 13:27:28

ale dobre piwo wcale nie jest gorsze pod względem zdrowotnym od wina :-P. z liczeniem też dałabym sobie spokój, bo to doprowadza do schizów i później ciężko jeść normalnie

Hej, bylam dzisiaj u lekarza i dostalam zarowno dobre wiesci jak i zle. Lekarz powiedzial ze wszystko wyglada ok, nie ma zadnych torbieli, wszystko jest odpowiedniej wielkosci. Zla wiadomosc jest taka ze jajniki sie obrazily na mnie za odchudzanie i nie chca wspolpracowac. Dostalam zapas lekow hormonalnych na pol roku i zalecenie ,, PROSZE PRZYTYC [...]

Hej :-) bylam dzisiaj u terapeuty i mam wiele wiadomosci. Troche dobrych troche zlych. Najpierw te zle 1. mam ograniczyc trening tzn nie sam w sobie trening skoro sport to moje zycie. Ograniczyc mam intensywnosc, zmniejszyc obciazenie Terapeta nie wie co zaszkodzilo moim plecom wiec na razie mam robic tak jak cwiczylam tylko delikatniej az [...]

Hehe typowe zalecenia u norweskiego lekarza- chodzić po lesie. Czy plecy bolą, czy cokolwiek innego dolega, chodzenie po lesie dobre na wszystko. Oczywiście mam nadzieje ze Ci pomoże ;-)