BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie
spennendeJuz 4 dzien mam tak ze spie 3 godziny, budze sie w nocy z bolem glowy, potem nad ranem zasypiam na 2 godzinki znowu.
Wrzucam zrzut dzisiejszej miski. Mozecie mi doradzic z tymi weglami, uciac je a dolozyc tluszczy czy lepiej tak zostawic? Owocow nie wazylam, wpisalam ilosc tak mniej wiecej, wiec mysle ze te kalorie i tak dobije,
Posilek nr 2 to baton musli( domowej roboty, calosc podzielilam na 8 dlatego takie dziwne ilosci) + jajko. Zjem to jakas godzinke przed treningiem
No jak wskoczylas z malych wegli na 250 i ograniczylas wysilek to moze troche podlac,ale tu wazne jest wyregulowanie organizmu. Niedobrym znakiem jest sen, wegle na noc koniecznie i to z tluszczem. Nie wal sie po oczach tv i laptopem przed snem, wez moze ksiazke, suplementacja magnezem obowiazkowa (cytrynian ma najlepsa wchlanialnosc):) Mozesz miec spadek cukru w nocy, wtedy kortyzol Cie awaryjnie wybudzi, bol glowy rowniez moze by tym spowodowany.
Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-03-10 13:27:55
Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie
Swoją drogą jak nie możesz spać to myślę, że lepiej nie łazić po chałupie :P Poza dietą i jej wpływem fizycznym na organizm, może się stresujesz za bardzo i tu higiena snu o której wspominała Tet jest bardzo ważna.
I jakaś nudna książka może się przydać :P
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie
Tak jak pisała Teti, przesuń sobie porządną porcję węgli na kolację. Diametralnie poprawia się głębokość snu.
Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.
When life throws me lemons… I make lemonade!
DT: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009-s38.html
Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie
Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html