Witam! Postanowiłem założyć dziennik, żeby zwiększyć motywację i może załapię się na jakieś dobre rady :) Obecnie idzie redukcja. prop 50 mg e2d, clen na zmianę z Diablos hyperburn 6.0, ATD na zbicie estrogenów. Celem jest zejście do jak najniższego % BF, poczym łapanie suchej masy. Na masie pójdzie 400 mg cypio week rozłożone na 2 razy. Miał być [...]
[...] zmiksowane z mala iloscia odzywki bialkowej- dla poprawy smaku. Niestety do takiej poprawy nie doszlo. Musialem to wszystko przegryzc malym batonikiem muessli bo mnie dosyc na wymioty ciagnelo (dalej ciagnie). Smak niemily niemilosiernie, wiec z surowych jaj zrezygnuje raczej na dobre. Teraz bede pic kawe i za niedlugo wybijam na trening.
[...] Chodź zdaję sobie sprawę że trochę wcześnie. Badania robione na początku redukcji żeby deficyt na hormony nie wpłynął i mieć dane do czego potem wracać. Wyniki ponoć super dobre ale nie podobał mi się teść w 1/3 normy. Wiadomo zawsze mało. Mój plan na cykl: Propionat co 2 dzień (75mg) Ale to plan początkowy wraz z badaniami będę dostosowywał [...]
[...] w tzw. trybie ostrego treningu, czyli trenuje 5 razy w tygodniu technikę MMA i 3 razy w tygodniu trening wydolnościowy i wytrzymałościowy. Gwarantuje to z jego strony dobre przygotowanie i postawę w najbliższych pojedynkach, do czego nas przyzwyczaił poprzez lata reprezentowania Polski na arenach Judo i MMA. Polski mistrz olimpijski [...]
[...] Kolacja 20.00 Jajecznica z 2 żółtek i 4 białek Chleb razowy/bułka grahamka -> 50g *czasami też zamiast jajecznicy jem po prostu kanapeczki z indykiem, a może znacie jakieś dobre pomysły na kolację?? Tuż przed snem: Ser biały chudy -> 125g Oliwa z oliwek -> 10g UWAGI: - Nie wypisałem tutaj tego do posiłków staram się dodawać sporo warzyw i [...]
[...] zwiększa skuteczność diety odchudzającej. Pirogronian działa najkorzystniej w dużych dawkach, wynoszących od 15 do 44 g. Wielu zwolenników pirogronianu uważa jednak, że dobre wyniki można uzyskać już przy dawce 5 g. Pirogronian jest suplementem bezpiecznym dla zdrowia. Rzadko występujące skutki uboczne ograniczają się tylko do zaburzeń [...]
Znalazłem kilka specyfików na rozstępy mają one podobny skład do Contratubexu który niestety jest bardzo drogi a są jego dobrą i tanią alternatywą by najmniej ja widziałem dobre rezultaty po nim ale niestety duża tuba za 50zł starczyła mi na okolo tydzień częstego smarowania - moze sie komuś przyda te info :) ALLIOGEL-herbapol żel 30 mg ok. [...]
[...] rozgrywki. Moją prośbą jest wasza rada związana z moim problemem. Zastanawiałem się nad punkcją która jak słyszałem jest skuteczna walką z takimi problemami.(Jeżeli jest to dobre rozwiązanie to NFZ jest w stanie tego dokonać? Najlepiej Prosiłbym o adres przychodni w Łodzi która zrobiła by to nie stwarzając przy tym żadnych problemów może być to [...]
[...] spadków mięśni do minimum podczas redukcji ? Wiem ,że cukrzyca to poważna choroba ale jeśli ktoś umie ja kontrolować w 95% i lata na badania co 3 miechy - które są bardzo dobre to może sobie pozwolić na małe świrowanie. Więc planuje trochę więcej się o tym dowiedzieć i porobić testy a jakoś wiosną/latem poukładać sobie dobra dietę z insa. [...]
[...] odpada całkowicie Mój cel treningowy - masa. Ktoś powie że bez siłowni to beznadzieja, tylko ja mam 184 cm wzrostu i ważę 70 kg - jestem totalny szkielet. Wszystko będzie dobre aby choć trochę mięśni zdobyć. Ze względu na brak do sprzętu, preferuje trening bez (nie dawno kupiłem drążek i hantle ze względu na ramiona). Myśląc nad rozpiską [...]
[...] obojetnie czego (nie smakowe, dla pewnosci), gdyż bardzo dobrze na mnie działa. 10g w DT i 5g w DNT. XTREME NAPALM LOADED WITH VITARGO - przedtreningówka, która ma bardzo dobre opinie. Podobno mocna, a ja nie pijam nawet kawy, dlatego nie bede brał calej porcji zapewne, a ze ma ich bardzo duzo, to starczy na jeszcze wiecej. Opinie pozytywne, [...]
[...] stymulanty zaladowalem magnezu tauryny potasu i cynku i poowolutku zaczynalem dodawac EC.. juz przy jednaj dawce temperaturka cudownie wzrasta do 37.1 i trzyma sie dobre kilka godzinek przy dwoch dawkach EC mam pelna termogeneze 37.3 niesamowita sprawa wiecie i co moge potwierdzic - laduje omke i deke i pieknie pale tluszcz nie schodzac [...]
[...] sałatkę z kurczaka i ananasa. Pije dosyć dużo wody - tak mi się przynajmniej wydaje :) - bo 1.5 litra w szkole, 1,5 litra na treningu i do tego dochodzą jeszcze herbaty i inne takie ze śniadania, obiadu i kolacji. Jak już mówiłem moje pojęcie o kulturystyce jest jak na razie bardzo małe, więc będę wdzięczny za dobre rady i wskazówki.
[...] chcę zbudować masę i podkreślić klatkę, dieta ułożona i sprawdzona na forum, ale również proszę o ocenę. Trening obwodowy ma być jakieś 6 tygodni chyba że efekty będą dobre to dłużej, potem split ( o który też się zapytam w późniejszym czasie). Trenuje 3-4 razy w tygodniu, każda faza treningu tymi samymi ciężarami. Ćwiczenia: 1. klatka na [...]
[...] 80kg, było 77kg, więc coś w mięśnie poszło, nawet znajomi zauważyli że urosłem, na brzuchu mam troche tłuszczu, dlatego staram się troszkę zmniejszać ilość węgli, jednak na dobre redukcją tego tłuszczyku chciałbym zająć się w kwietniu (wiadomo, fajnie wyglądać dobrze na wakacje:)). Do rzeczy. Nie wiem jak dalej trenować. Dotychczas robiłem FBW, [...]
[...] 5 minutowa rozgrzewka tempem 25km/h - 70 RPM, rozciąganie, itp. Następnie godzinna "wycieczka" z prędkością 35km/h, w celu dobicia do 700kcal (nowoczesne rowerki mają dość dobre liczniki) + to co zostanie z czasu na ochłonięcie. Trening siłowy: chwilowo zatrzymany, lekko naciągnięty mięsień czworoboczny, daje sobie 2 tygodnie przerwy [...]
[...] Dwa lata temu zrobiłem badania nasienia. Czyli po 4 latach od ostatniego cyklu. Wyniki zaj**iste - ucieszyłem się bo pomyslałem, że udało mi się nasienie jest bardzo dobre bo było 280mln plemników itd. Początkiem tego roku zrobiłem cykl z deki 10 strzałów i 5 omek. Urosłem pieknie. Odblokowałem się HCG potem clomidem. Ostatnio zorbiłem [...]
[...] napisze co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 7 miesiecy. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 82 [...]
[...] bokiem 3s 12,10,8 tez brak pomyslu. Sorry za chaos, ale naprawdę wiedzy o ukladaniu planów treningowych nie mam żadnej, polegałem wcześniej jak głupi tylko na tym , co pisał mi trener. Jako że miałem w miarę dobre efekty, siła rosła, waga też , to to olewałem, ale jak sie temu przyjżałem to zawuwazylem mase brakow i wgl. dzięki z góry za pomoc !!
[...] 20min/5-6dni silownia 2-3/tyg Odżywianie: lubie wszystko stad problem :) szczegolny glod wieczorami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre (sarkoidoza), Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 20min/5-6dni silownia 2-3/tyg basen 1 / tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie - [...]
pater007- nowe str.10
