dobre

[...] w planach trening nóg /SFD/2018/12/14/843241fa510a4e2f9529e402a7451fc0.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-14 22:18:32 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-14 22:18:50 Juz żadnych dolegliwosci ze strony zębów nie ma? Co do moich badan, poziom hormonów na pewmo spadł ale nie drastycznie, bo jednak samopoczucie jest całkiem dobre.

[...] zostawiam ciężar, tutaj muszę mądrze rozplanować progresje. Reszta gdzie mogę to dokładam za tydzień :-)) Trening zrobiony na 100% :-)) Micha normalnie, więc nie ma pisać :-) Ostatnio w tygodniu nie kombinuje nic z jedzeniem, w sumie to z braku czasu i chęci, więc wychodzi mi to na dobre :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-19 20:59:11

[...] bo motywacja jest już mała %-) W wykrokach i siadach zrobiłem po 1s mniej. Reszta normalnie. Panowie, po wymianie świec motorek pali jak nowy, na wolnych obrotach już nie przerywa więc super ! :-) Wczorajsza kolacja, dobre połączenie ? %-) /SFD/2019/4/11/e75074818ec447809c31050301df2d08.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-11 20:48:31

[...] mam teraz na głowie. W pracy młyn, prawko na motor, wziąłem się jeszcze za wymianę wszystkich dolnych plomb na zębach i ten natłok trochę mnie rozprasza, ale ja wrócę na dobre tory, tylko potrzebuję trochę czasu żeby to ustabilizować. Wytłumaczyłem się ? wytłumaczyłem, dziękuje dobranoc %-)%-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-18 [...]

[...] 30kg 6. Wznosy boczne 3 x 10 / Hantle 10kg Wczoraj po komunii u nas after party %-) Kiepsko trochę spałem, położyłem się spać ok 22, ale taki ruch w domu, że dużo później zasnąłem :-) Myślałem, że odbiję się to na treningu, ale poszło na prawdę super. Dziś już czułem dobre zmęczeni po dokładce ciężarów, więc wchodzimy na wyższe obroty :-)

[...] czas i nie trzeba jakoś nie wiadomo jak długo później cisnąć redukcji, na której stracimy poza tkanką tłuszczową jeszcze trochę zbudowanej tkanki mięśniowej. Ale niestety tej cierpliwości w większości przypadków początkującym brakuje. Choć Ty początkujący już nie jesteś. A Lotar wie co robi więc trafiłeś w dobre ręce co teraz potwierdza forma.

R.o.o.b To super, że wróciłeś na dobre tory, ustabilizowałeś metabolizm i możesz normalnie progresować:-). Ja pracuję tylko na jedną zmianę, ale potrafiłem kłaść się max o 23:00 i co godzinę patrzeć na zegarek bo nie mogłem zasnąć... a rano 5:30 trzeba wstać do pracy. Na szczęście to już dawno minęło, bo mogłem nabawić się nie potrzebnej depresji. [...]

[...] Niedziela Bardzo źle się zaczęła, rano wyzbierany do kościoła wsiadam do auta i... akumulator padł ! Padł ? gorzej, popsuł się na dobre, bo napięcie spadło poniżej 5V. Kupiłem nowe auto, zamontowałem gaz i do tego czasu już 2 akumulator wymieniłem... Więc coś nie halo z instalacja, więc trzeba jak [...]

[...] :-) Ja poznałem na tyle swój organizm, że jeśli wrzucę inne WW niż kaszę, ryż, ziemniaki, to później męczę się przez parę dni z żołądkiem :-) Najgorzej teraz dla mnie wybrać dobre mięso... Pierś z kurczaka wiadomo co tam jest... pozostaję Indyk, bo wołowina na dłuższą metę niszczy portfel %-) Przypomniałeś mi o twarogu... może warto do niego [...]

[...] na poręczach 4 x 6 / 22,5kg 6. Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg Pierwszy regres od początku redukcji :-) Siła poleciała nie ma co, widzę to na ławie :-) Jednak już dobre 6kg spadło ze mnie, więc z automatu tej siły brakuje :-) Wracamy do żywych %-) Weekend genialny, na prawdę odżyłem, dzisiaj mega głodny chodzę, ale myślę, że po [...]

[...] dropy / 35kg Była siła i pompa :-) Sobota Przeleciała bardzo normalnie, micha czysta cardio.. Niedziela Dzisiaj z miski trochę gorzkiej czekolady %-) W siatkówkę pograliśmy dobre 3h, super :-)) Trochę dzisiaj poleciałem, bo zjadłem 80g chipsów, które oczywiście wliczyłem ale jednak to był cheat :-) To już 9 tydzień za mną, organizm coraz [...]

KEBUL74 Za zdrowo jem ?%-)%-) rion10 Tosty mega wchodzą, ja zawsze lubiłem robić więc z nich nie zrezygnuje, bo z pieczywa razowego/bezglutenowego też dobre wychodzą :-) Tylko dodatki u mnie ubogie %-) No frytki wchodzą bardzo dobrze, po treningu najmniej inwazyjne, więc tam będą wrzucane :-)) Jarmuż fu... %-) Koktajle spoko sprawa, jeśli tylko [...]

[...] co pokażą następne pomiary, plan minimum to zejść do 74cm w pasie... i wywalić połowę spodni 8-) Cardio /SFD/2019/9/30/502c89f122c9451f96ce4b3e5d53e34a.jpg Tempo chyba dobre co ?;-) Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 89kg 2. Wl 5 x 4 / 94kg 3. Hantle poziom 4 x 6 / Hantle [...]

[...] dropy / 35kg Dzisiaj zrobiłem wszędzie po 4 serie, rozpiskę tylko przekopiowałem. Czuję, że muszę odpocząć, odpocząć od ciężkich treningów i biegania... To już ponad 3-msc redukcji, więc muszę trochę zluzować, a po drugie u nas dalej ogarnianie kuchni, więc też z czasem ciężko. Jutro dzień ładowania ! Więc pewnie pojawią się dobre fotki miski 8-)

[...] fotek wrzucam, pomyślicie, że tylko tabelki uzupełniam %-) Ogólnie, nastawiłem się na dłuższą redukcję, więc pewnie powoli będę dochodził do upragnionego bf, myślę, że to dobre rozwiązanie, przede wszystkim dla zdrowia. /SFD/2019/10/27/fafc01b597e1470c93a1736b033be484.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-27 16:27:02 Zmieniony przez - [...]

Najważniejsze że dobre wieści od lekarza! Tak trzymać! :-)

[...] nieźle odsłonięte, plecy też nie najgorzej ale krata... Trzeba tutaj teraz ją zaatakować :-) /SFD/2019/11/11/d7498ed3a1dd46e28314d0ec05635066.jpg Światło poranne, nie za dobre, może uchwycę kiedyś wieczorem przy sztucznym o wiele lepsza jakość wychodzi :-) Panowie, co myślicie o naturalnych termogenikach ? W sumie codziennie piję 2-3 herbaty, [...]

[...] dla mnie na redukcji, wyjątkiem są ziemniaki, które działają jak zapychacz i w smaku wychodzą genialne ! Trening Trening był klasykiem, takie plany na redukcji są bardzo dobre, rozwój całego ciała :-) Na początku siła spadła, później delikatnie wzrosła, a sama końcówka to już niestety spadek siły. Suplementy - Omega 3 - Witaminy (co 2 dzień) [...]

[...] ale zawsze może być lepiej. Co do tempa bez względu czy to ćwiczenie siłowe czy bardziej nastawione na mind muscle warto jakieś ustalić. Panie co to jest 2 kg to takie dobre ładowanie Ci wyszło :-)) ja wczoraj byłem rano na treningu z klientem i przyłożył 5kg choć ostrzegałem żeby nie popłynął, ale odczuł wczoraj na swojej skórze, że nie [...]

dobre dobre,tylko wzrostu brakuje,a co do dziary to orzech kiczowato dziara ;)