dobre

[...] ten blad wlasnie. Dobrze wyciskac nauczylem sie dopiero jakos 2lata temu bo klata odstawala strasznie. Teraz troche podgonilem i gonie dalej :-)) Co do grzbietu to naprawde dobre wiesci i ciesze sie razem z toba :-) Fotks plecow na sucho jeszcze bardziej pokazuje ile miecha tam siedzi, brawo :-)) Ja mysle ze za rok moze dwa tez sie bede mogl [...]

[...] dla kompleksowego rozwoju. Przysiad wykroczny ze sztangą lub wykroki chodzone bym dorzucił. Styrają według mnie bardziej niż hack przysiady ,no i dla kręgosłupa + bioder dobre. To podstawa w treningu nóg podopiecznych, którzy mają problemy w obrębie kręgosłupa. Na zachetę napisze, że Platz też robił %-) i Franco równiez. [...]

Split squat również bardzo dobre ćwiczenie. Mam aktualnie w dwóch formach, jednego dnia bardziej siłowo ze sztangą a kolejnego z hantlami ze stopą na podwyższeniu. Pierwsza wersja według mnie wygodniejsza.

ASNF, na wpol dobre obserwacje%-) Pare kostek zjadlem tylko;-D Anubis, sam sie zastanawiam- kiedys bylem przekonany, ze takie wliczone oszustwa sie zemszcza, ale widac kaloria to kaloria%-) Tez musicie wiedziec, ze na te 500-600g wegli, ktore mam w DT, cukry proste to maks 10%, wiec nie jest tak kolorowo:-) W DNT 0 wegli prostych. Tluszcze z syfu [...]

Wyjdzie Ci to wszystko na dobre, na pewno - trzymam kciuki :-)

Rion, dzieki! ASNF, wlasnie tu jest lipa, bo nie zamierzam nic podjadac, inaczej po powrocie bedzie wiecej fatu do spalenia, bez korzysci dla miesni... Kamil, dobre sformulowanie- nie najgorsza;-) Mam nadzieje, ze bedzie ulga, ale raczej w to nie wierze, tzn w to, ze wylaczenie treningu w czyms pomoze. Wylaczenie siedzenia w pracy by pomoglo. [...]

[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Raz wpadło pół porcji Retweilera. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg Ogólnie: Klatka+Plecy: Weszło jak złoto, dobre czucie i niezłe tempo, siła na sztangielkach rośnie, opuszczam nisko. Warto było się cofnąć jakiś czas temu z obciążeniem i akcentować niskie zejście. Teraz na tej [...]

dobre skosy....z Tą kielbasą przesadziłeś - wychodzę

Dobre pytanie, w sumie coś tam powinienem, bo jednak zostaje troszkę na patelni, ale ogólnie ta kiełba jest dość sucha i myślę, że na te 26g fatu (na talerzu mam 200g) to ze 3-5g? Ciężko powiedzieć, musiałbym na wadze jubilerskiej zważyć chusteczkę, potem przetrzeć nią patelnię i zważyć jeszcze raz%-) Powiem tak- na redu, nie odliczam, na masie- [...]

[...] podbudowała bo stwierdził, że "góra jest dobra, ale nogi muszę tyrać". Komplement dla góry zawsze spoko;-D Natomiast nogi tracą przed mega słabe 2ki, w zasadzie tracą połowę swojego rozmiaru. Niestety, tę masę, walkę o dobre 2ki uniemożliwił mi krzyż. Myślę jednak, że stopniowe zwiększanie ciężaru w RDLu pomoże mi je podciągnąć na kolejny rok.

[...] wiosło w sporej ilości powt. Podciąganie trochę słabiej. High row połączony z narciarzem, naprawdę dobra pompa i stosunkowo sprawnie. Na końcu RDL, lędźwie w porządku, dobre czucie. Mobilizacje, cardio 40min i w sumie lenistwo całą resztę dnia. Wieczór wpadł jeszcze spacer po zakupy;-) https://www.youtube.com/watch?v=KELCUOlIElU Dzień [...]

Spaiter, Ronie, wieeem śmieję się%-) Dawno po prostu nie wszamałem czegoś tak dobrego poza domem;-D --------------------------------- Wyjazd udany, droga poszła sprawnie i szybko, na pierwszy dzień zabraliśmy szamę z domu: https://i.imgur.com/eDROrJal.jpg Był plan udać się na jakiś fajny obiad na mieście już pierwszego dnia, ale stwierdziliśmy, [...]

[...] chyba dodajesz gazowanej wody, tudzież lejąc masę masz sporo bąbelków, bo jest charakterystyczna faktura na ich powierzchni:-) Jak dla mnie ważne jest jak smakują, jeśli są dobre to najważniejsze:-) Będziesz w Łodzi na ustawce? Spaiter, proszę, makro samego ciasta:-) https://i.imgur.com/WZTyIGbl.png Ronie, hmm, 15 serii łącznie z dropami, nie [...]

[...] https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/tjAOwvwl.png Komentarz: Jak wspominałem, trening z kumplem, więc fajna motywacja:-) Bardzo dobre czucie, zresztą jak to zwykle przy plecach, mam filmik, nie będę się rozpisywał;-) Michał robił klatkę z plecami, sporo gigant serii miał: [...]

[...] Masę zaczynam od jutra:-) Kamil, tęskniłem za Tobą!;-D Dziękuję za opinię- jutro robię ostateczne pomiary, a jeszcze dziś postrzelam foty do porównań:-) Kolega Michał ma dobre wsparcie, bo pomaga mu nasz Marian, jak tam jest dokładnie, na czym leci- nie wiem- może tak reaguje na towar:-) Dajmy mu szansę, bo lada chwila docina (obecnie kończy [...]

Dobre Nabicie, fajna forma Kolego

[...] a cos tam niby leci wiec co gdzies kuleje. Ile wspolpracuje z Mariuszem to nie wiem ale watpie zeby Mariusz dopuscil do takiego Gino ale mysle zenta wspopraca mu teraz na dobre wyjdzie :-)) Wracajac do Ciebie i twojej formy to naprawde rewelacja, klate podciagnales ostro i ogolny progres sylwetkowy jest zauwazalny golym okiem, gratulacje :-))

[...] a cos tam niby leci wiec co gdzies kuleje. Ile wspolpracuje z Mariuszem to nie wiem ale watpie zeby Mariusz dopuscil do takiego Gino ale mysle zenta wspopraca mu teraz na dobre wyjdzie :-)) Wracajac do Ciebie i twojej formy to naprawde rewelacja, klate podciagnales ostro i ogolny progres sylwetkowy jest zauwazalny golym okiem, gratulacje :-)) [...]

[...] po raz kolejny utwierdziłem się w przekonaniu, że z tym człowiekiem w kwestii sylwetki mogę zajść na koniec świata! Dziękuję również Wam, odwiedzającym temat, za sugestie i dobre słowo:-) Na koniec jeszcze parę ujęć z wczoraj: https://i.imgur.com/YUmuK6Ll.jpg https://i.imgur.com/Yz7qj4Ll.jpg https://i.imgur.com/0tlF4kzl.jpg [...]

[...] na podstawie ich tabeli, choć wiadomo, że to taki pic na wodę;-) https://i.imgur.com/L5Ivfayl.jpg Po treningu natomiast stek z grilla, z bułkami gryczanymi i ogórami- mięso dobre, niestety jednak poprzerastane i poprzecinane wewnątrz fatem i ścięgnami, stąd było sporo grzebania i oddzielania. https://i.imgur.com/FSYmLJUl.jpg Na kolację [...]