dobre

[...] po hackach, że moje uda wystrzelą na boki, ale przyznaję, że świetnie je czuję i mam pełną kontrolę nad nimi podczas hack przysiadu:-) Żurawia muszę spróbować znajdując dobre stanowisko do niego, na początku redukcji próbowałem go zrobić blokując dźwignię od maszyny do uginania leżąc, ale to był słaby pomysł%-) Albo to ja i moje 2ki są za [...]

fajny plan , prosty i nie przekombinowany , chcialbym już tak trenować @-) plecy to chyba TWoja najlepsza partia, ,najszerszy nisko zaczepiony i robi bardzo dobre wrażenie, ale ogólnie grubość i detale na wysokim poziomie tez kiedys w planach mam wybrać sie do mc fita w lodzi bo jeszzce nie byłem, ale to pewnie w przyszłym roku co by wstydu nie [...]

Proste, Lasica! Ty wpadasz do Mariana na ustawkę??:-) Night, wow! Móc z ojcem pogadać o czymś takim...:-) Dobre stare foty, dzięki!

Podejście bardzo dobre. Nie ma ciśnienia, ćwiczysz rekreacyjnje, to nie ma co się brać za saa. Będzie potrzeba, to będziesz myślał :-)

Dzięki Panowie raz jeszcze:-) Tak jak pisze Opalinho- potem widzą zdjęcia bez koszulki i mówią photoshop%-) a jak zobaczą w realu to nie dowierzają i dają 75kg;-) Gugcio, 100% racji, jakbym siebie widział:-) ----------------------------------------- 3.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 17 Dieta: Już wspomniany wyżej placek- taka szarlotka w wersji [...]

Kolejne świetne wypiski, ogólnie zdrowe i bardzo dobre podejście, widać że masz łeb na karku :-) Fotki jedzenia przekonkretne o ile ja wolę w żadne fit ciasta (oraz nie fit %-) się nie bawić, to domen żonki to leczo mi chodzi po głowie od dawna. Rok temu mieliśmy wysypa cukini w ogródku, nie dawało rady tego przejeść więc leczo było non stop, w [...]

dobre i obszerne wypiski, elegancko. Żurawie spróbuj sobie na górnym wyciągu bądź hammerze gdzie na plecy ściagania robisz. Trochę wąsko te nogi ale też szukalem paru wariantów u mnie i taka opcja podeszła mi najbardziej. Podobne leczo na ostatniej redukcji sobie robilem,a w zasadzie bigos(Bzyku cos podobnego robił chyba kiedys), oprócz [...]

[...] bardzo pompująco, dołożyłem nieco kg, wciąż do przodu. Sztanga na 8 ruchów, technika 80%. Sztangielki na sporym skosie- coraz bardziej "kładę" ławkę- fajna praca mięśnia i dobre rozciągnięcie. Młotki jak to młotki- fajnie weszło w ramienny, tutaj technika również 80%. Na tric wycisk wąsko- pierwsze serie całkiem ok, ostatnia niestety 6x z [...]

Bo to musi być na prawdę wyćwiczone zachowaie niestety każdy z nas często działa instynktownie co nie zawsze jest dobre.

[...] w rampie, ale w środkowych seriach. Ostatnia 2 powtórzenia z pomocą, jest jednak postęp. Na płasko nie miał kto pomagać, więc mniej 1-2powt niż ostatnio, niemniej jednak dobre czucie. Następnym razem będziemy próbowali wszystko w ilości 8x. Dipsy na poręczach, dobitka na hamerze już do bólu. Rozciągające rozpiętki przyniosły i ulgę, ale [...]

[...] średni podchwyt, następnie przeszedł na wyciąg w szerokim nautralu, gdzie zauważyłem bardzo dobrą pracę łopatek i pleców. Po wycisku sztangielek dołożyłem hamera ze stosem- dobre czucie i pompa! https://www.youtube.com/watch?v=ORPqkQiqO9M Dalej działałem z unoszeniami na bok i w na tył. W 1 i 2 sprogresowałem. Na bok zarzuciłem 18, na 12x przy [...]

Ta burza co u ciebie była była i w trójmieście. Zrbiło taki rozpyerdol że masakra, a ja akurat w robocie spałem i tylk mnie obudził huk drzwi, jak wyszliśmy z warsztatu to nam kaski z głoow zrywało. A z Platzem dobre %-) prawdziwy fanatyk a nie jakiś podrabianiec:D

Padme, nie jakos bardzo wczesnie, ale punkt 6:00:-) Placek robi sie migiem i polecam! Hehe no tak jak Ronnie Ci juz pisal, to funty nie mniej jednak sila Platza nie do wytlumaczenia:-D Choc na tym filmiku tak srednio jak na niego, pewnie dlatego, ze to jego typowy trening a nie jakas popisowka- jak slusznie zauwazyl Opalinho:-) Banan, noo marza mi [...]

Dobre! /SFD/2017/8/18/0c1ce55c7e2149e3b1bb895ae59775ea.jpg /SFD/2017/8/18/c737d23c6a454369b7553b7634df8cca.jpg Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-08-18 14:06:38

[...] i izometryczna praca prostowników przy żurawiu ustawiła mi dysk na swoim miejscu:-D A przynajmniej mniej promieniuje. Po uginaniach "ginekolog" ciężar skutecznie w górę, dobre akcentowanie rozciągnięcia. Potem łydki, stojąc dołożone na kij. 8min interwałów i dom. Ogólnie świetny trening, z czuciem. Jak już pisałem 2 str wcześniej- nie brnę na [...]

[...] serwowano: -rosół, schabowy, pieczeniowe z indyka i ziemniaki + surówki, -lody, http://i.imgur.com/N818UqUm.jpg -roladki z wołowego w sosie i z kopytkami (to było takie dobre...podkradłem jeszcze porcję mięsa narzeczonej i laski kumpla), -strogonow, -żurek z kiełbasą, Prócz tego zjadłem kawałek sernika i szarlotki. Wypiłem 3 butelki wina:)) [...]

[...] oczywisty fakt "duszy" i prawdziwego żelaza:-) Właśnie ja też nigdy nie lubiłem tańczyć! Miałem problem by się wyluzować, otworzyć w tym, a tu nagle król parkietu%-) Haha, dobre porównanie z ryżem%-) Dzięki! Padme, no więc właśnie- już z góry stwierdziłem, że nawet jak wpadnie ze 3kg i 2cm w pasie to i tak zaraz zleci:-D A tu nie wpadło, pewnie [...]

[...] by w sumie było%-) Z występu na scenie najbardziej podoba mi się prezentacja układu dowolnego. Kto mnie bliżej zna wie, że umiem być ekspresyjny i romantyczny:)) oraz mam dobre ucho- uważam, że z odpowiednią sylwetką przygotowałbym coś, co zapadło by publice długo w pamieć...aż do następnego mojego pokazu%-) Wiem, że to co mówię brzmi [...]

[...] 40 Dieta: Po treningu zapodałem miodowe granexy z ciasteczkowym białkiem- widzę sporo osób na forum to jada, makro fajne- więc czemu nie spróbować? No i zayebiste- jak stare dobre śniadania kiedy miałem 10 lat;-D http://i.imgur.com/Gy8Dpk2l.jpg Daaawno nie jadłem pieczywa, więc zainspirowany jednym z posiłków Bzyka, po powrocie do domu weszły [...]

[...] raz lekko. Jak klatka ciężko, to plecy lekko itd. Czyli tak jak leciałem masę zeszłym razem. W sumie wpadł mi dzięki temu jakiś kg mięsa i na pewno był progres w formie. Zważam też na to, że pomimo bycia naturalnym, mam dobre warunki do regeneracji- praca siedząca, spokojna, niefizyczna. Możliwość wysypiania się itd. Dziękuję Night za odpowiedź!