dobre

Aaaaaa Oddam piersi w dobre ręce :) - ogłoszenie nadal aktualne?

Krzykacz na zgadzam sie, zwlaszcza w przypadku dlugo estrowej deci, ktora czuc tak na dobre w 6-tym, warto by pociagnac do 10-go, a zeby pozniej nie plakac to wiadomo test musi byc 2 tyg dluzej. I przy suscie robil bym e3d nie inaczej, przy enanie mozna sie bawic e5d. A jezeli wyniesione to ok, jezeli jest jednak normalna 250 do dysopzycji to [...]

Dokładnie tak jak anubis pisze. Ewentualnie 3x bieganie + 2x siłownia da dobre efekty.

Lazar rozj.....les mnie z tym ze w idei i erze byl zasieg a w plusie pewnei nie ma :) No to jest dobre. Chlopcze to nie sa te czasy gdy nadajnik byl jeden na wojewodztwo. Masz cieplo przy d..ie to sie tlumaczysz. Z reszta na twoim miejscu chyba prawie kazdy by sie tlumaczyl, milego spotkanai z kims uczciwym z SFD

qrde dobre , musze sobie zrobic , tylko nie zajarzyłem o co biega , w jakiej postaci ma być ten markon ? swiderki ? muszelki ?

Po długiej przerwie wracam do tego postu. Pozatym tamta druga zapienkanka na tej stronie niejest taka zła, sam ostatnio ją robiłem i dobrey była :). Obiecałem, że dam nowe przepisy, więc dam. A oto one ( może już one gdzieś były, sam niewiem ) : Sałatka z zupek chińskich Składniki: * zupka ostra * zupka łagodna * 4 łyżki majonezu * por * 1 [...]

ale mi dopiekłes, jednakze slabe wartosci odzywcze i w ogle nie warte zachodu, co zapiekanki nie mam zastrzerzen jest si ale co to za filozofia spisać, idz otworz teletydzien tam Magda Szejbal poleca Sznycle po włosku bardzo dobre na mase

Kreta i spalacze to żaden problem:) A nawet dobre rozwiązanie, rzekłbym. Ale carbo z rana to tak średnio, trochę niepotrzebny taki skok insuliny, daj raczej węgle złożone na pierwszy posiłek, które zapobiegną skokom insy i będą równomiernie dostarczać Ci energii.

a i jeszcze kwestia suplementów zaopatrzyłam się w L-Carnitynę complex z TRECa Czy to dobre rozwiązanie czy raczej lepiej brać coś innego??

Jak już mówiłem nie jestem lekarzem ale skoro masz dobre trawienie to chyba ok? Sam na Śniadanie jem 80g owsianych więc myśle że nie powinny ci zaszkodzi. Niech wypowie sie jakiś specjalista ;)

[...] dziennie, raz 20-40g dziennie. Owoce w sklepach to taki syf, że się przełknąć nie da, więc źródłem błonnika i węgli u mnie jest głównie pełnoziarniste żarło. Jak są jakieś dobre owoce w chacie, to oczywiście jem z chęcią. Jeżeli w moim każdym posiłku z węglowodanami(3-4 dziennie, reszta posiłków bez węgli, w sumie jest ich 5) źródłem [...]

Plutonium dobre brałem i mam takie samo zdanie :-) Vasolidator podobno jest bardzo dobry kolega brał i bardzo chwalił ciekawy jestem co założyciel tematu wybrał !!

[...] czy zwiększanie ciężaru zrobić w każdym ćwiczeniu? Ostatnio tak robiłem. I czy w te 4 serie wliczać też dwie na rozgrzewkę?) Wyciskanie zza głowy: 2 serie po 12 powt. Uginanie ramion ze sztangą: 2 serie po 12 powt Wyciskanie sztangi z wąskim uchwytem: 2 serie po 12 powt, No właśnie, czy takie monotonne treningi są dobre? Nie za dużo wyciskań?

Pamiętaj, że to dieta ma w największym stopniu wpływ na to czy budujesz masę czy redukujesz. Taki trening nie ma sensu, Rutkow dał Ci dobre rady ;-)

[...] użyj serwatki) zresztą temat przedtreningowego spożywania białka był z rok temu nagłaśniany chyba we "Flexie" metoda ta jest dobra,ponieważ uzyskujesz dobre napompowanie mięśni wystarczy tylko spróbować Kanarek ja tą metodę stosowałem już dawno,tylko na forum dowiedziałem się o białku wolnowchłanialnym po treningu,a zawsze [...]

[...] gdzie analogicznie procentowosc wynosi w przyblizeniu 20%, 60%, 20%. Dlatego nalezy jesc regularna posilki co 3-4 godziny, ktore dostarczaja caly czas energi i daja dobre warunki do budowy masy miesniowej. http://www.sfd.pl/temat127853/ - przydatne linki Warto takze zakupic zestaw witamin i mineralow - np. centrum. trening podstawowy [...]

No własnie słyszałem ze podciaganie jest bardzo dobre i ze wozna co nieco wyciagnac.Paul_S a jak wygląda unoszenie tulowia w opadzie?

Dzieki Byq za rady :), sam nie wyczuwałem żadnego negatywnego działania pasa(wprawdzie mam go od niedawna) ale przepuklina z pasem to ona zalezy bardziej od mięsni brzucha niż pasa, jeżeli masz dobre mięśnie brzucha to jest mniejsze ryzyko przepukliny :)

NA POCZATEK JAKIE ODZYWKI NALEZY BRAC? BO CHCIALEM KUPIC MASOWKE+KREATYNE+HMB+AMINOKWASY JEST TO DOBRE POLONCZENIE?

uriel zgadza sie to jest zambon 2 mg i raczej mam pewnośc ze jest to dobre wino /powiedz mi jak to ma być skoro britischa jedzą po 30 mg a ja mam jeśc poo 16mg .o co w tum chodzi?