dobre

Dziś niedziela, mam takie domsy na górze po wczorajszym treningu, jakby mnie walec przejechał - rozciąganie się przyda :-D Z tym walcem to dobre porównanie... ja ostatnio też tak sie czuję po moich treningach, albo coraz ciężej trenuję, albo regeneracja utyka.. i jeszcze konkursy dochodzą do tego, które jednak też sporo energii kosztują. Ale w [...]

Ciekawe, też spróbuję klatkę po plecach :D no ja bym się nie sugerowała moimi odczuciami :-) to może być tylko dla mnie dobre akurat, nie koniecznie już dla innych. Zresztą dopiero wdrożę to w trening, więc poczekamy, zobaczymy ;-)

Maria moja mama jest zmuszona do spacerów bo ma psa i to dużego, który musi się wybiegać ;-) Dobre rozwiązanie. No i nawet ja namówiłam na bieg Piwna Mila pomimo że wcale nie biega. Ale 4x400m połączone z piciem piwa dała radę :-D A była chyba najstarszą kobietą. I szykuje się już na kolejną edycję ;-)

[...] 10x30kg/ 10x30kg/ 12x25kg 12x20kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 14x25kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 15x20kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 16x15kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 15x10kg dobre czucie, ok 5. Podciąganie chwytem neutralnym na TRX 10/12/15+ smith 10/8/10 10/12/12 10/-/- 10/12/13 10/12/11 10/12/16 10/12/15 zrobiłam na smithie podciąganie w [...]

[...] 10x30kg/ 10x30kg/ 12x25kg 12x20kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 14x25kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 15x20kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 16x15kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 15x10kg dobre czucie, ok I tak powinno być. 5. Podciąganie chwytem neutralnym na TRX 10/12/15+ smith 10/8/10 10/12/12 10/-/- 10/12/13 10/12/11 10/12/16 10/12/15 zrobiłam na smithie [...]

Ej ale takie lanie jest na galatetke (i prawdziwą, i wyimaginowaną) super dobre. Taka terapia. :))

jak zmobilizować się do powrotu na siłownię ? :-D 1,5 m-ca bez i ciężko wrócić... {{:-( Może jeszcze nie zatęskniłaś na dobre. ja jestem nałogowcem. Nie potrafię bez. To kawałek mojego życia - ważny dla mnie zresztą. Skoro brakuje motywacji to poszukaj celu jakiegoś. Wtedy łatwiej się zebrać do kupy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-21 [...]

[...] do biegania najlepiej specjalne buty z kolcami albo nakładki na buty (trochę niepraktyczne z tego co pytałam znajomych). Natomiast na śnieg, zarówno ubity jak i puch, dobre są buty do biegania w terenie z porządnym bieżnikiem. To tak jak z oponami zimowymi ;-) Na sniegu świetnie sobie radzą buty, w których biegam zawody, mają dobry [...]

[...] do biegania najlepiej specjalne buty z kolcami albo nakładki na buty (trochę niepraktyczne z tego co pytałam znajomych). Natomiast na śnieg, zarówno ubity jak i puch, dobre są buty do biegania w terenie z porządnym bieżnikiem. To tak jak z oponami zimowymi ;-) Na sniegu świetnie sobie radzą buty, w których biegam zawody, mają dobry [...]

[...] jak do OCR. Jak sie biega w terenie to warto zainwestować, bo wtedy nie tylko na śniegu, ale i na błocie bezpieczniej. A jak ktoś tylko rekreacyjnie po asfalcie śmiga, to rzeczywiście druga para butów może być zbędna... do czasu %-) aż zaraza wciągnie na dobre ;-) Ja mam na treningi zwykłe terenówki z Decathlona, na promocji za 50zł kupiłam :-)

28.11.2018r. DT - tydzień 1 B 1. MC klasyk 10/10/6/6/5/5/5 10x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x60kg nie robiłam klasyka 9 miesięcy %-) https://www.youtube.com/watch?v=zQh6se030gk Moim zdaniem ładnie. 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 15xcc/ 10x6kgx2/ 10x6kgx2 ahhh moje ukochane bułgary \-) Też wczoraj robiłem - ja kocham. Szczególnie [...]

[...] jest ok. 5. Brzuch - unoszenie nóg leżąc 3x15 6. Uginanie nóg 10/10/10 10x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg nie wiem czemu to zrobiłam, miałam ochotę ;-) jednorazowy kaprys :-P To dobre ćwiczenie. jak na drugi dzień @ to całkiem ok. W tym tygodniu udało się zrobić tylko 2 treningi, Grudzień dałam sobie na rozruch, więc jakoś specjalnie się nie [...]

mój mąż też jakiś bardziej zadowolony chodzi To już był ten ślub? :-D A z kapturami i szyja mam ciągle to samo.. to chyba przypadłość większości osób z prac biurowych :-( co dobre do ładu to kilka tyg i znowu wraca

[...] brzuch przeniosę do treningu A, bo mi tutaj nie pasuje trening ok, domsy między łopatkami, dwójki, trochę pośladki i jak podnoszę ręce to jakieś tam mięśnie :-P samopoczucie dobre :-D lumbago ;-) wyszło z prawego kaptura i przeszło na lewą łopatkę dzisiaj %-) ale jest ok, taki ból to jest nic :-D Micha: 1. serek wiejski, chleb żytni, serek [...]

[...] do treningu A, bo mi tutaj nie pasuje Może być i tak. trening ok, domsy między łopatkami, dwójki, trochę pośladki i jak podnoszę ręce to jakieś tam mięśnie :-P samopoczucie dobre :-D lumbago ;-) wyszło z prawego kaptura i przeszło na lewą łopatkę dzisiaj %-) ale jest ok, taki ból to jest nic :-D Może powinnaś pomyśleć o pływaniu jako dodatkowej [...]

do tego permanentnie prawa z lewą mi się mylą}:-( moja żona też tak ma i zupełnie nie przeszkadza jej to w jeździe od kilkunastu lat ;-D czasami tylko muszę się upewnić jak mi coś tłumaczy czy w dobre prawo zrozumiałem |-)

[...] z lewą mi się mylą}:-( moja żona też tak ma i zupełnie nie przeszkadza jej to w jeździe od kilkunastu lat ;-D czasami tylko muszę się upewnić jak mi coś tłumaczy czy w dobre prawo zrozumiałem |-) ja też mam problemy czasami z odróżnieniem, ale nie przeszkadza mi to w ogóle w jeździe samochodem, mogę wręcz powiedzieć, że jestem dobrym [...]

do tego permanentnie prawa z lewą mi się mylą}:-( moja żona też tak ma i zupełnie nie przeszkadza jej to w jeździe od kilkunastu lat ;-D czasami tylko muszę się upewnić jak mi coś tłumaczy czy w dobre prawo zrozumiałem |-) Moja ma tak samo i ma prawo jazdy tyle samo lat co ja i jeździ. Także to żadna wymówka %-).

[...] pompowało przedramiona, chwyt walczył 3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 2/3/1/+aktywny zwis 3/2/2/+aktywny zwis 1/1/2 - 1/2 + aktywny zwis ciężki ten mój tyłek, ale pilnuję łopatek 4. Pullover 12/12/12+ 12x8kg/ 12x10kg/ 16x8kg 12x6kg/ 12x8kg/ 15x8kg 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg ok, dobre czucie

[...] 8x10kg 12x6kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg ostatnia seria już ledwo ledwo, łopatki współpracowały rewelacyjnie, bardzo dobre czucie mięśni, w ostatniej serii już czułam jak się trzęsę od środka %-) dzisiaj okropne domsy. Zwiększać ilość powtórzeń czy kg? 4. Wyciskanie francuskie sztangielki [...]