[...] oliwa/orzechy smaczniejsze poleje keczupem do tego sałata z biedry + czesto pomidor i wchodzi dobrze niby gowno jałowe ktos moze pwoiedziec ale na redukcji sie do tego"przybadałem" znaczy przyzwyczaiłem i ci powiem nawet dobre %-) choc wiadomo gdyby nie dieta to bym tego nie jadl wogle %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 16:57:48
no a wszyscy pisza tak jesli chodzi o kcal 2g bialka 1-1,5 g fatu i reszta wegle xD a jak np liczymy bialko tylko z dobrych zrodeł to jak z tłuszczamI tez tylko dobre zrodła czy calosc ze wszystkiego ryze itp itd xD bo ten fat ok 130 to ze wszystkiego co jem co nie %-) no ale powiniem miec ok 75 a wiecej wegli według speców z neta xD moze i tak [...]
[...] dobic te 5200 choc ja akurat napewno nie na maxa to chyba 4200 bym zjadł przy 3600 juz chocdze dosyc mocno najedzony %-) ciezko mi na zoladku no ale tez duzo fatu jem i jajka ciezkostrawne sa a i do placka dodaje maslo orzechowe %-) nie wszystkie produkty sa tez pewnie dla mnie dobre %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-22 19:08:21
A tak odbijając jeszcze raz, są może jakieś przepisy na względnie bezkaloryczne i dobre surówki/sałatki? Bo gdzie bym nie spojrzał to trzeba dowalić jakiegoś majonezu, czy innego "bonusa" który mocno psuje kompozycję(jeśli mamy tłuszcz z innego, lepszego źródła).
[...] parametry) z reszta nikt nikomu nie kaze jesc 4tysiace kcal w 1posilku - choc sa takie osoby na forum i sobie chwala taki sposob jedzenia (w sesnie samopoczucie i trawienie dobre) tu juz wchodza uwarunkowania indywidualne ja nie jestem w stanie zjesc wiecej niz 800-1000kcal w 1posilku tymbardzije jesli w gre wchodzily by wegle nie daje rady za [...]
okno anaboliczne trwa ponad 24 godziny wiec nie ma pospiechu, mozna zjesc normalny posilek rozgotowany ryz z jablkiem, cynamonem i miodem to posilek mistrzow na ladowaniach weglami - mega dobre i wchodzi jak zloto
[...] kalorie wsuwam w ciągu ... 2,5h, moj rekord to 36min, nigdy nie jem wiecej niz 3 godziny. Aha na deser wchodzi bialko kazeina+jogurt. Tak wiem, dla budowy miesni nie jest to dobre, ale na tym mi specjalnie nie zalezy. Natomiast bardzo mnie to zastanawialo, czy nie bede jako student na wykladach- senny, zmeczony, zdekoncentrowany glodem. [...]
[...] to spozywanie 6 posilkow nie jest jedyna droga. i o to chodzi jesli nie ma wiekszych roznic - to czy znaczy ze jest zle? nie - to znaczy ze te diety (IF) sa tak samo dobre jak standardowe diety Ale dla jednych z roznych przyczyn nie wiem - psychika uklad trawienny czas pracy czas wolny apetyt ....i mity(!) lepsza opcja bedzie opcja [...]
[...] polki przez dziesieciolecia roznych praktyk ich poprzednikow odkryla ze IF jest debest... Jasne ze schudniesz na IF jesli poprzednio miales zj**ana diete. Mniejsze zlo jest dobre. Ale nie ejst najlepsze. zaczne od bilansu wydatku energetycznego moj wychowanek, Jarot09 - schudl ze 144 do marnych 130 %-) schudl ze stresu i nie bylo to optymalne [...]
[...] http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting Mimo typowych dla okresu redukcji zmian, nie bylo nic nadzwyczajnego, za to efekty w postaci spalania tluszczu bardzo dobre. Tutaj natomiast widzialem jeden z testow, rowniez wielki suckes, mimo sceptycyzmu http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=25304&postdays=0&postorder=asc&start=30 [...]
[...] dwa,to jest masa Można poeksperymentowac,troche przesunąć granicę post/uczta kto czytał 1-wszy post,kto troche juz wczesniej experymantowal z dlugoscia trwania postu,wiec ze dobre efekty uzyskuje sie przy poscie trwajacym 12-14h! TAK! 12-14h nie 20 czy 22h jak cześc może uwazac inaczej może wiadomo że przy poszczeniu 22h efekty w postaci utraty [...]
[...] wielszosc z nich zmienia zdanie jesli nie daj Bóg przyjdzie choroba/wyjazd/off dluzszy od silowni - i co wtedy? robimy te kilkaset gram na miesiąc,pol roku czy rok daje nam dobre ze 2-3kilo. Pozniej off ~miesiąc i wszystko leci @@-) Co do masy agresywnej - to masa agresywna nikomu nie jest polecana i przez nikogo. Zalezy jeszcze jaki ktos ma typ [...]
[...] wielszosc z nich zmienia zdanie jesli nie daj Bóg przyjdzie choroba/wyjazd/off dluzszy od silowni - i co wtedy? robimy te kilkaset gram na miesiąc,pol roku czy rok daje nam dobre ze 2-3kilo. Pozniej off ~miesiąc i wszystko leci @@-) Co do masy agresywnej - to masa agresywna nikomu nie jest polecana i przez nikogo. Zalezy jeszcze jaki ktos ma typ [...]
[...] obawy o przybranie w tkankę tłuszczową. ANTI-BULKING FAKT #7. Stwierdzenie, że „kaloria równa się kalorii" jest stekiem bzdur. Kalorie pochodzące z słodkiego ziemniaka są dobre dla budowy masy mięśniowej; kalorie z piwa już nie. Z tego powodu wzrost tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko śmierci z każdego powodu, nawet ataku terrorystycznego. [...]
[...] czy dwie. ew. możesz dać mały delikatny posiłek przed treningiem,ale może pojawić sie dyskomfort bo jednak musiałbym odczekać trochę. Próbuj. 5h nie jest źle. Zalezy tylko od Ciebie. Jesli dobrze się czujesz,zero problemów od strony okładu trawiennego,dobre samopoczucie - to jak najbardziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-01 14:59:15
[...] walki. Jeśli chodzi o CZYSTE bjj i zapasy postawiłbym na bjj. W przypadku, gdy mówimy o zawodnikach mma to zapasy są najlepsze. Dlaczego? Mocne przygotowanie fizyczne, dobre obalenia i TDD przydają się ZAWSZE. Czy to jesteś strikerem, czy parterowcem. Dobry zawodnik bez dobrych zapasów nic nie zdziała. Przykład? Bracia Diaz. Dobry boks, [...]
[...] aa to pilek tak napisał ;-D Też jestem zawiedziony tym przerwaniem. Przecież Kliczko już nic by tam nie ugrał i Joshua załatwiłby mu po raz kolejny bliskie spotkanie z deskami. Moim zdaniem dobre przerwanie. Zmiana mistrza powinna wyjść na dobre dywizji i ją trochę ożywić. Kliczkowie już długo panowali w boksie, więc czas dać szansę młodszym.
[...] w sensie piłkarz może więcej kopać mniej męcząc się niż np. bokser, bo ma ten ruch bardziej rozwinięty. Aldo i Florian byli bardzo dobrymi piłkarzami i obaj pokazali dobre niskie kopnięcia w oktagonie. Jakby taki Roberto Carlos w prime zaj**ał lewe kopnięcie na wątrobe to mógłby i fighter po tym paść i nie wstać przez chwile Ziomek co [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
