Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

ja mam takie makro ze około
200g białka
370 Wegli
ok 110-130 fatu

takze mam naprawde juz wysoko tluszcze a wegle zawsze wypedalaja brzuch ale nie ma tragedii ci powiem xD
nawet jesli troche tam wyebie to nie swiruje mam swiadomosc ile jem ale widze ze jak bym tylko zszedł
z zarciem to bedzie ok :)


dzis to mi wyszło ze 160g fatu ze wzgledu na te frytki co nie




Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 17:25:32

5g wegli masz jakies

no a wszyscy pisza tak
jesli chodzi o kcal

2g bialka
1-1,5 g fatu
i reszta wegle xD

a jak np liczymy bialko tylko z dobrych zrodeł to jak z tłuszczamI
tez tylko dobre zrodła czy calosc ze wszystkiego ryze itp itd xD
bo ten fat ok 130 to ze wszystkiego co jem co nie
no ale powiniem miec ok 75 a wiecej wegli według speców z neta xD

moze i tak ale tak mi wychodzi i tak jem



Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 17:40:34

a wiesz jak kiedys pisali ? 3g bialka 1g fatu i nie wiecej a wegli 6-7g najlepiej. a jak podbijesz tluszcze kosztem wegli to kalorycznie masz wiecej i objetosciowo w brzuchu mniej

a ty na bombe kiedy wchodzisz
i masz juz jakies plany do jakies ilosci kcal masz zamiar dobic na maxa w sensie na koncowce masy
czy bedzie to zalezne od formy cos juz myslałes nad tym jak duzo kcal bedziesz jadł ?xD

bo organizm jest wstanie wiecej przyswoic bialka ale rozumiem ze innnego makra pewnie tez :D





Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 17:49:06

cos tam planuje , ale kiedy wchodze niewiem bo wchodze juz od dawna i dalej nie moge wejsc teraz mam minimalny plus lub zero to zalezy od dnia. jak wejde na cykl to na mase wbijam na3800kcal az mnie rozyebie xD

Widziałes ten "program" Turbkoks na YT
co kulturysta robi trenig i wdaje sie w gadke z innymi pakerami zaproszonymi do danego odcinka xD
nawet spoko ci powiem np ten Gosc w tym odc ten Łukasz Modzelewski to sie tu chyba udziela na SFD
albo na tych ustakwach treningowych SFD go widziałem xD










Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 18:03:56

takie głupie pytania na bombie sa tez wahania nastroju niewiem czy na cyklu czy dopiero po

ale AGRESOR CHYBA tez jest wiekszy ze bardziej nerwowy chodzisz ze duzo nie trzeba by cie wkurfic xD

jest tak jak mowie czy to tez zalezy od produktu lub czlowieka xd



Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 18:06:20

jak ci hormony sie bujaja w gore i w dol to sa nastroje na cyklu xD jak masz nad nimi kontrole to jest spoko. po cyklu tez moga byc, ale duzo zalezy co i ile bierzesz. mi nigdy nic nie bylo, ale ja tam hooya bralem akurat