[...] Jest sens okienka 7-15 jedzenia gdy nie dam rady w inne godziny? Niby gdy zjem ostatni posiłek o tej 15 to jakoś daje radę przeżyć resztę dnia, ale nie wiem czy to jest dobre. Redukuje, 2h WFu w Poniedziałek i 1h w Czwartek. Intensywnego WFu :) Zmieniony przez - Kaczy988 w dniu 2014-10-03 17:26:14 Zmieniony przez - Kaczy988 w dniu [...]
Panowie, dziękuję za zabranie głosu i dobre rady. Przesuwam zatem stopniowo okno żywieniowe i za 3-4 dni powinnam być już we właściwym przedziale czasowym. Jeśli dobrze to rozegram, powinnam zmieścić się z ostatnim posiłkiem do 21:00 (lekkie korekty logistyczne). Mając na uwadze to, że chodzę spać około 00:00, powinnam przetrawić przed snem. Raz [...]
[...] Bo plan jest taki że pracuje 8-16 prosto z pracy na trening i okno od 18 do 22. Sen ok 0:00-7:00. I przy takim rozłożeniu czasowym byłoby to optymalne, tylko czy jest to dobre dla zdrowia i redukcji? A jest to głowny powód rozpoczęcia przygody z IF (przy wzroście 188cm ważę 108kg) Byłbym również wdzięczny za wskazówki odnośnie podziału makro. [...]
[...] co 4 tygodnie potem juz co dwa, i co pamietam ze jak kupowalem co dwa tygodnie to szedl tysiacz. A z ta smiercia to nie przesadzaj, tyle strasznych skutkow ubocznych mialo byc a jakos nic nie bylo ;), po terapii robili mi chyba wszystkie mozliwe badania i kilku lekarzy mowila ze wyniki sa dobre, w duzej czesci nawet wzorowe takze nie przesadzaj
nie drwij, mowie jak bylo, zero bolow miesni, trening taki jak zwykle, czyli "dosc" intensywny ;). 3/4 tych efektow ubocznych to kiepa, zreszta moj dermatolog prowadzil razem ze mna chyba jeszcze 8 innych ludzi i tez nic sie nie dzialo, wyniki dobre w trakcie ****acji jak i po.
to z tymi ustami mniej więcej tak jest? :/ w pon. idę na badania, w czw do dermatologa i jeśli wszystko ok, to najprawdopodobniej od piątku zaczynam ... i będzie to chyba Aknenormin. ceny widzę, że nie są tragiczne. A patrząc ile kosztował Roc to wręcz dobre. oby to wypaliło, bo mam już dosyć ślęczenia przed lustrem, smarowania, mycia itd.
[...] bedzie i ze ten paskudny tradzik,tlusta cera i wlosy znikna. Ja mieszkam w Wlk Brytanii i tutaj za lek zaplacilam 60 funtow za 2 opakowania po 30 tabl, czyli moja miesieczna dawka. Aha, przed rozpoczeciem kuracji zrobilam morfologie i mam dobre wyniki. Za miesiac mam zrobic kolejne badanie krwii i udac sie do lekarza na kontrole... pozdrawiam!!
[...] nie ukrywam, chciałbym wzmocnić najszerszy grzbietu, aby martwy nie stanowił problemu. Chciałbym jeszcze dodać gdzieś unoszenie hantli na boki na barki, ponoć to jest bardzo dobre ćwiczenie, więc w jednym zestawie miałbym Military Press, a w drugim to ćwiczenie. No i właśnie... przedramie. Dodajmy coś na przedramię, aby w końcu zaczęło rosnąć. [...]
Ten side plank crunch, jeśli dobrze mi wyszukało, to chyba jest w tym zestawie ABS, co wysłałem. On robił to nieco inaczej, ale mogę to zmodyfikować. Czyli rozumiem, że te ABS'y co wysłałem, będą dobre i pomogą zrzucić troszkę BF z brzucha oraz pomogą się rozrosnąć?
[...] Mass XXL ma TONĘ białka, hahaha :D Właśnie zamówiłem AllNutrition, Panowie. Jeszcze jedno - Kończe właśnie kreatynę jedną X producenta. Jak przyjdzie nowa, to od razu mogę 'wjeżdżać' na nową, czy odczekać 2 tygodnie? A jak długo suplementujesz już kreatynę? Trec ogólnie ma bardzo dobre suplementy sporo od nich testowałem i większość była klasa.
Podciąganie podchwytem jest łatwiejsze od nachwytowego i na początek bardzo dobre aby poprawić podciąganie. Z łokciami to warto by było się udać do jakiegoś fizjo żeby zobaczył co tam się dzieje. A pilnujesz aby nie było przeprostu w łokciach przy wl czy ohp.
Trzeba by było zobaczyć to wyciskanie ja szczerze mówiąc nigdy nie słyszałem, że szerokie wyciskanie wzmacnia łokcie.Za szerokie chwytanie sztangi też nie jest dobre. Każdy musi to dobrać pod siebie.
[...] kalorycznym. Tylko wtedy organizm będzie w stanie budować masę. Po co więc stosujemy odżywki węglowodanowo-białkowe ? Stanowią one przede wszystkim uzupełnienie diety. Będą dobre dla osób, które nie są w stanie przejeść swojego dziennego bilansu, wówczas mogą ratować się gainerem. Jest on również dobrym rozwiązaniem dla osób, które mają mało [...]
Podciągam się siłowo tzn. staram się nie bujać nogami jeżeli taka jest definicja siłowego podciągania. Dobre efekty dała mi zamiana klasycznych pompek na pompki jednorącz (sesja poranna). Bardzo mi to wzmocniło mięśnie naramienne i obręczy barkowej co wyeliminowało huśtanie i wydatnie poprawilo moje wyniki.
taa? ja nachwytem robie 1 powt. to mój maks,ale podkładam sobie krzesło i z mała pomoca nog robie 4,5.dzisiaj zaczełem:DDczy myslicie ze taki trening moze dac dobre efekty,poniewaz nie jestem w stanie zrobic kilku powt.nachwytem ot tak??podchwytem to moj rekord to 6:)a i ile robic seri w drugim dniu-to piramidka?bo tu trzeba robic do spalonej seri [...]
Witam Ja zacząłem plan amstronga od poniedziałku i mam pytanie czy w dni nie treningowe tez wykonuje sie poranne pompki czy tylko podczas treningów na drążku, a jesli chodzi o bieg na 1km to tez bym bardzo bym wdzieczny za jakies dobre rady bo szybko musze poprawic czas, gdzies tak okolo 3.50 do 3.30.
Nie wiem jaka byla grupa docelowa badanych (stwierdzenie: "osoby"), ale wszyscy dzwigający znaczne ciężary (w tym znajomi strongmani) są dobrze rozciągnięci. Zdecydowanie w sportach siłowych, oraz kulturystyce słabe rozciągnięcie może być przyczyną kontuzji. Jeśli badali osoby rozciągnięte i nie rozciągnięte to jakie? Ćwiczące, nie [...]
[...] od 3 tygodni i oto wyniki. Jak widać w treningu poniedziałkowym zrobiłem o 10 podciągnięć więcej (licząc sumę wszystkich podciągnięć). Ale potem już efekty nie były takie dobre w następne dni bo się bawiłem z alkoholem no ale dla każdego polecam ten trening Zmieniony przez - eltorm w dniu 2009-05-03 14:30:31 Zmieniony przez - eltorm w dniu [...]
Witam, jestem juz po tym treningu i musze przyznac ze daje bardzo dobre efekty- w 8 tygodni (w tym mala przerwa) poprawilem ilosc powtorzen nachwytem z 10 do 20!;D robilem ten plan nachwytem bo podchwytem juz robilem calkiem sporo-15. w bicepsie przez te 8 tyg uroslo mi dwa cm i nadal powoli rosnie chociaz teraz zauwazylem ze bardziej triceps niz [...]
Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?
